Qui n'aime pas la framboise, aussi fraîche et gelée ?! Ces baies ne sont pas seulement délicieuses, elles sont également très utiles pour la santé et la beauté. Donc, quel avantage apporte des framboises que ce qu'il peut vraiment aider le corps et comment il est-il correct de devenir bénéfique au maximum.
1. À Malina, de nombreux nutriments
Une tasse de framboises fournit plus de 50% du taux journalier minimum de vitamine C, qui soutient l'immunité et la santé de la peau, et contribue également à produire du collagène. De plus, Malina contient également du manganèse et de la vitamine K qui jouent un rôle important dans la santé des os. Et ce n'est pas tout - dans de petites doses de ces baies, il y a de la vitamine E, des vitamines de groupes dans, du magnésium, du cuivre, du fer et du potassium.
2. Contenu à faible sucre
Malina est également l'un des fruits avec la teneur en sucre la plus bas - seulement 5 grammes par tasse de frères fraîches, contre environ 20 grammes dans une pomme moyenne. Cela en fait une excellente option pour ceux qui aiment Sweet, mais qui veulent minimiser la consommation globale de sucre.3. Les antioxydants empêchant le vieillissement
Framboise pleine d'antioxydants. Ces composés aident à réduire le niveau de maladies cardiovasculaires, de cancer, de diabète et d'obésité. Les antioxydants des framboises aident également à réduire l'inflammation, la cause bien connue du vieillissement prématuré. Les substances protectrices naturelles de ces baies améliorent la récupération de l'ADN et des enzymes qui causent une douleur dans l'arthrite.
5. Teneur haute fibre élevée
La Coupe de framboise contient jusqu'à 8 grammes de fibres de fruits, qui est un tiers du minimum quotidien. La fibre de fruits favorise la perte de poids, réduit la glycémie, soutient une bonne digestion et contribue à la prospérité de bactéries intestinales utiles (qui est bien soulevée par l'immunité).6. Les framboises peuvent aider à prévenir le diabète
Dans le cadre d'une nouvelle étude menée dans l'Institut de technologie de l'Illinois, 32 adultes âgés de 20 à 60 ans, une nutrition de trois fois a été nommée. Chaque repas était pareil dans des calories et des macronutriments, mais ils avaient des quantités différentes de framboises rouges gelées (un groupe n'avait pas de frambose au tout, la seconde est une tasse, la troisième est de deux tasses).
Les chercheurs ont constaté que pour les personnes exposées au risque de diabète, manger davantage de framboyales réduisait la quantité d'insuline nécessaire pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang. En fait, le taux de sucre dans le sang était plus faible chez ceux qui ont utilisé deux tasses de framboises rouges, comparées à celles qui n'en ont pas mangé.
7. Les framboises améliorent l'activité du cerveau et la mémoire
Malina aide à résister à un stress oxydatif, qui est en fait un déséquilibre entre la formation de radicaux libres, les cellules endommagées et la capacité du corps à faire face à leurs effets néfastes. Étant donné que le stress oxydatif est la cause des maladies telles que les maladies d'Alzheimer et Parkinson, Malina est l'un des meilleurs produits pour soutenir le travail du cerveau. Il a également été prouvé que les flavonoïdes des baies aident à améliorer la coordination, la mémoire et l'humeur. Et enfin, ces baies aident le fonctionnement du cerveau, en supprimant les protéines toxiques associées à sa dysfonction.Comment ajouter plus de framboises à votre alimentation
Les frambots sont un ajout merveilleux et délicieux à de nombreux plats, et il convient parfaitement aux plats sucrés et sel. Vous pouvez l'ajouter à l'avoine, aux salades, aux échantillons de grain et aux desserts. S'il est légèrement confus, vous pouvez faire cuire une sauce colorée pour tout - des crêpes à la banane avec des œufs au poisson frit ou au four au four. Et de la framboise gelée fouettée, il s'avère un smoothie merveilleux. Des framboptaines congelées ou fraîches peuvent également devenir une excellente collation en association avec des noix, des graines de citrouille ou plusieurs morceaux de chocolat noir saupoudré de beurre de noix ou de tachy épicé.