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Notre corps ne peut pas vivre sans sucré, même des viande aiment parfois choyer eux-mêmes. C'est juste une dépendance à la douce n'apprécie pas le corps aucun avantage - au contraire, la dépendance à sucre est l'un des problèmes les plus graves au monde.
Sinon, le sucre est appelé la mort blanche, et tous parce que son utilisation constante en grande quantité entraîne des problèmes de dents, de la figure et de la santé du tout. Et des problèmes doivent être éradiqués. Pour surmonter sa dépendance au sucre, il vous suffit de suivre 5 conseils simples.Tout doit être fait progressivement
Vous devez ralentir la quantité de douce dans le régime alimentaire progressivement - immédiatement et complètement abandonnez le sucre est presque impossible. Même si vous parvenez à conserver quelques jours, alors une forte rupture commencera quand vous pouvez vous casser et manger encore plus. Réduire le volume de la consommation de sucre, il convient de penser à ses substituts. Par exemple, Stevia, miel, fructose et sirop d'érable rendront la vie moins sucrée, mais en même temps, ils apportent également des avantages.
Passion pour Sweet est une habitude simple
Pour boire une mouette avec un bonbon, manger un gâteau pour un anniversaire, organiser une collation avec un cookie - tout cela n'est rien de plus que l'habitude. Pour éradiquer l'habitude - il est nécessaire de le remplacer par quelque chose, car il n'y a pas de vide dans la nature. Dans ce cas, vous devez travailler sur votre circuit d'alimentation - réfléchissez à l'avance sur une collation utile et non moins délicieuse et assurez-vous d'eux afin que, au bon moment, ne capturez pas le chocolat.Une autre bonne réception est de commencer à associer une douceur agréable avec un produit désagréable et désagréable. En option, imaginez que si vous ne ralentissez pas la quantité de sucrée, il n'y a pas de problème avec la peau et la pesée.
Désactiver le désir de gentiment avec des protéines
Tous ceux qui veulent abandonner la douceur des nutritionnistes conseillent davantage de produits de protéines dans le régime alimentaire, il est particulièrement activement utilisé pour le petit-déjeuner. Cela est dû au fait que les protéines soutiennent le niveau normal de sucre dans le sang et suppriment également la respiration des bonbons. Par conséquent, regardez de tels produits comme les œufs, les noix, les graines et les poissons.
Dormir, dormir et encore une fois
Il est à noter qu'au manque de sommeil, le corps nécessite plus de sucres. Pour que la lutte avec des bonbons soit plus productive, il vaut la peine d'établir votre mode de sommeil et de réveil. Cela réduira non seulement l'envie de sucrer, mais aura également un effet positif sur la beauté et la santé.Remplacement décent des bonbons
Pour ne pas casser, les experts recommandent de stocker quelque chose de doux, de savoureux, mais serviable. L'option parfaite est des fruits et des fruits secs. Et dès que vous vouliez manger, par exemple, des cookies - manger une banane. Pour ceux qui sont difficiles à abandonner les cookies, vous pouvez recommander qu'ils puissent être recommandés eux-mêmes, mais le faire sans ajouter de sucre, mais avec des fruits et du miel, par exemple.