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Beaucoup de femmes souhaitent avoir une belle figure, c'est juste un avis de préavis qu'ils sont transmis et ne peuvent rien faire de rien à ce sujet. Avant de traiter un tel problème, ce qui empêche de déborder des kilogrammes et de maintenir le bon poids, vous devez vous familiariser avec les raisons de trop manger.
Nourriture devant la télévision
Les nutritionnistes spécialistes suggèrent toujours qu'il est impossible de manger pour regarder des programmes de télévision et des films. Ceux qui ne respectent pas de telles recommandations sont presque toujours confrontés au problème de la trop-repas. Tout le problème est que lors de la télévision dans le corps, l'adrénaline est produite, ce qui entraîne l'apparence et le renforcement du sentiment de la faim. Même s'il n'y a pas d'utilisation de plats à part entière, les gens essaient de manger au moins quelque chose au film, le plus souvent, le choix tombe sur des bonbons, des pop-corn et d'autres aliments très nocifs.Il est préférable de refuser complètement de manger sous la télévision. Si cela ne fonctionne en aucun cas, vous devriez au moins aller à une collation saine. Il est très important d'abandonner l'ensemble de la restauration rapide, qui, avec un repas simple, ne sait rien de bien. Harement de la nourriture peut être remplacée par des noix et des baies, des fruits et des légumes. Les boissons alcoolisées et les gazons sont de produits très nocifs et sont donc mieux remplacés par le thé vert, car cette boisson a un effet tonique.
La pénurie d'eau
Une raison commune de trop manger est que la personne boit une quantité insuffisante d'eau pendant la journée. La chose est qu'une personne ne reconnaisse pas toujours correctement les signaux de son corps. Il arrive souvent qu'il considère ces signaux comme un besoin de nourriture, tandis que le corps doit simplement être reconstitué avec des réserves d'eau. Les nutritionnistes offrent à nouveau lorsqu'un tel sentiment apparaît, n'allez pas, mais buvez un verre d'eau. Il est possible qu'après de telles actions, il ne veut pas manger.
Manque de sommeil
Une telle raison peut sembler étrange, mais les experts ont découvert avec précision que le manque de sommeil, en particulier régulier, conduit à une augmentation de l'appétit. Il a été révélé qu'une personne qui nuit par nuit est de moins de sept heures augmente considérablement dans le corps le niveau de cortisol, l'hormone responsable de l'apparition d'un sentiment de faim. Au fait, certains remarquent que pendant la fatigue que je veux manger. En résolvant un tel problème, seul le mode correct aidera, c'est-à-dire un rêve pendant sept heures et plus. Si une personne souffre d'insomnie, vous devez être testé avec des rideaux serrés, enlever tout l'équipement de ma chambre, y compris un téléphone portable, ainsi que pour abandonner le café, au moins dix heures avant le sommeil allégué.Plats sucrés le matin
Pour le petit-déjeuner, de très nombreuses porcroises sucrées, des crêpes de Muesli ou de frites, de crêpes. Une telle nutrition est considérée comme incorrecte du point de vue des nutritionnistes professionnels. Ces plats sont saturés de sucre et de glucides rapides, et donc après une courte période de temps, il y a une sensation de faim et doit collaborer ou cuire un plat à part entière. Il sera préférable d'abandonner complètement cette méthode de nutrition. Une bonne option de petit-déjeuner est la vaisselle avec une grande teneur en graisses, protéines et fibres utiles. Il y a beaucoup de plats intéressants et délicieux, par exemple, omelet avec des légumes, des toasts avec un avocat, des œufs brouillés et des autres.
Raison de trop manger - mâcher
Il est peu probable que quelqu'un puisse se connecter à une utilisation régulière de la mastication. Beaucoup remarquaient que, qui ne commencent à la mâcher que l'estomac commence à faire des sons, exigeant ainsi de la nourriture. Les spécialistes du nombre de nutritionnistes suggèrent qu'il est assez naturel et associé aux réflexes. Le corps humain est conçu de manière à ce que le processus de mastication soit associé au flux de nourriture dans l'estomac, et il commence donc à travailler à ce moment-là. Si la mastication est utilisée pour rafraîchir leur respiration, elle peut être remplacée par une eau non douce scintillante à la menthe, ce qui contribuera également à réduire le sentiment de la faim si elle est disponible.Nourriture à l'extérieur de la maison
L'appétit de l'homme, selon les nutritionnistes, dépend en grande partie de sa disponibilité. En vacances, lorsqu'il y a une masse de plats cuisinés, la probabilité de trop manger est considérablement accrue. Un tel problème se pose souvent en vacances où vous devez manger du buffet, dans les restaurants d'une entreprise bruyante. Certification de ce problème aidera la réduction de la nutrition en dehors des murs de la maison au minimum.