L'inflammation fait partie de la réaction du système immunitaire du corps sur des dommages ou une irritabilité pathogène. Il peut en réalité être utile dans certains cas, mais parfois une inflammation peut durer plus longtemps que nécessaire, causant plus de mal que de bonnes.
Un certain nombre de facteurs, tels que le stress et un faible niveau d'activité, peuvent aggraver de manière significative les problèmes d'inflammation. Par conséquent, il convient de savoir comment traiter ce phénomène avec des remèdes naturels (et plus précisément, la nourriture).
1. Yagoda
Ne sous-estimez jamais les baies en raison de leur taille minuscule, car elles sont pleines de fibres, de vitamines et de minéraux. Avec une inflammation, des fraises, des framboises, des mûres et des bleuets sont le mieux en forme (cependant, vous pouvez choisir n'importe quoi de votre goût).Les baies sont enrichies d'antioxydants appelés Anthociana. Ces composés ont des effets anti-inflammatoires qui peuvent réduire le risque de maladie. Pour que le système immunitaire fonctionne correctement, l'organisme devrait produire des cellules tueuses naturelles, également appelées cellules NK.
2. FAT Poisson
Comme vous le savez, le poisson gras est une excellente source de protéines et d'acides gras oméga-3 complètes EPA et DHA. Celles-ci sont extrêmement utiles pour le composé corporel sont dans tous les poissons, mais les types suivants seront les meilleurs - saumon, hareng, sardines, maquereau, anchois.
L'EPA et le DHA réduisent l'inflammation, ce qui peut entraîner un syndrome métabolique, une maladie cardiaque, un diabète et une maladie rénale. Le corps absorbe ces acides gras et les traite dans des composés, appelés résolvants et protéines.
3. Chocolat noir
Qui a dit que Sweet ne peut pas bénéficier. Le chocolat noir délicieux, riche et saturé contient des antioxydants qui réduisent l'inflammation. Les brides contenues de manière à fournir des propriétés anti-inflammatoires de chocolat et soutiennent également la santé des cellules endothéliales couvertes d'artère de l'intérieur. Le chocolat noir peut réduire le risque de la maladie et maintenir le corps "en tonus".4. Tomates
Les tomates sont un véritable paquet de nutriments. Ils sont complètement complètes de vitamine C, de potassium et de licopéens - antioxydant avec des propriétés anti-inflammatoires impressionnantes. Le licopène peut être particulièrement utile pour réduire l'inflammation avec plusieurs types de cancer. Fait intéressant, la préparation des tomates sur l'huile d'olive peut augmenter la quantité d'alcool absorbée par l'organisme.
5. Kurkuma
L'épice avec un goût «terreux» fort est utilisé dans le curry et d'autres plats indiens, et présente également des propriétés antibactériennes. À Kurkum, il existe un puissant composé anti-inflammatoire de kurkumine, de sorte que cette épice est efficace lorsqu'une diminution de l'inflammation dans l'arthrite, le diabète et d'autres maladies. Aussi assez efficace sera des additifs avec Curcumina.6. raisins
Les raisins sont riches dans des anthocyans qui aident à réduire l'inflammation. Cette baie contribue également à des maladies du cœur, du diabète, de l'obésité, de la maladie d'Alzheimer et des violations des violations. De plus, c'est la meilleure source de resvératrol, un autre composé avec un avantage de santé important.
7. Première huile d'olive spin
Riche en graisses saturées monon et qui est le principal produit de l'alimentation dans les pays méditerranéens, la première huile d'olive à spin est l'une des graisses les plus utiles pouvant être utilisées. Il fournit de nombreux avantages pour la santé, notamment, contribue à réduire le risque de maladie cardiaque, de cancer du cerveau et d'autres maladies graves. L'effet de oléokantial, antioxydant présent dans l'huile d'olive, comparateur avec de puissants anti-inflammatoires, tels que l'ibuprofène. Il convient de penser que vous devez choisir une huile d'olive non raffinée.