En moyenne, une personne peut accueillir environ 9 000 jours ou 210 000 heures tout au long de sa vie et, en fait, beaucoup le font mal. Il s'avère qu'il existe une manière correcte et incorrecte de dormir, et dormir dans la "mauvaise" pose peut causer toutes sortes de douleurs - de la taille au cou.
Donnons des exemples des 7 maux les plus courants causés par le sommeil dans la mauvaise position et des conseils sur la meilleure façon de dormir.
1. Douleur dans le bas du dos
Si vous vous réveillez le matin et que vous ne pouvez pas vous lever du lit à cause de la douleur au fond du dos, elle peut être causée par la position que j'ai dormée toute la nuit.
La première chose que des experts sont proposées est d'acquérir un matelas durable qui ne se plie pas, avec des sources fortes. Ensuite, vous devez choisir une pose qui vient le mieux imiter le coude naturel de la colonne vertébrale. Si la douleur est trop forte, vous pouvez essayer de dormir sur le dos avec un rouleau sous la faille et l'oreiller sous les genoux. Une autre façon de dormir sur le côté, légèrement plié les genoux. Quand un homme dort de son côté, il peut aussi essayer de mettre un oreiller entre ses genoux.
La pire pose dans la douleur du dos est un rêve sur l'estomac. Bien sûr, si une personne est habituée à dormir, alors cette habitude sera difficile de s'en débarrasser, mais cela en vaut la peine.
2. Douleur dans le cou
Si le matin, il est difficile de tourner la tête à cause de la douleur dans le cou, deux postures supérieures pour dormir - sur le dos ou sur le côté.
Néanmoins, il y a des nuances ici - au moins, vous devrez choisir le bon oreiller. L'oreiller encastré correspondant à la forme du cou est le mieux adapté. De plus, vous pouvez également essayer un oreiller d'une mousse avec une mémoire de forme qui correspond à la forme du cou et du dos.
Bien sûr, tout cela est tout individuellement. Peu de gens veulent utiliser un oreiller, trop élevé ou difficile, car dans le même temps, vous devez mettre votre tête et votre cou sur l'oreiller dans une position non naturelle et «force» pour la fusible toute la nuit.
3. brûlures d'estomac ou reflux acide
Si vous vous endormez dans la mauvaise position, l'acide gastrique peut entrer dans l'œsophage, provoquant une forte brûlure d'estomac. Les pires postures pour le sommeil pouvant causer du reflux acide - sur le dos, l'abdomen ou le côté droit.
Ceux. Il est facile de conclure que le sommeil est le mieux sur le côté gauche pour éviter les brûlures d'estomac pendant le sommeil. Ce «astuce» fonctionne, car quand une personne dort du côté gauche, le lieu du composé de l'estomac et de l'œsophage est au-dessus du niveau d'acide gastrique. Cela empêche l'acide gastrique dans l'œsophage, qui provoque des brûlures d'estomac, du reflux et de l'inconfort.
4. ronflement et apnée dans un rêve
Peut-être que je n'aime pas quelqu'un quand le partenaire s'enfonce dans un rêve toute la nuit. Et apnée et peut constituer une menace importante pour la vie.
Si vous vous réveillez du jour au lendemain (cela n'a pas d'importance, il s'est réveillé comme ronflant, un homme dormait, dormant à proximité ou commença à s'étouffer) sur de longues périodes, cela est semé d'effets sur la santé à long terme et conduira également à la fatigue constante pendant la journée.
Le ronflement et l'apnée dans un rêve, en règle générale, causés par l'effondrement des voies respiratoires, ce qui conduit à un arrêt de respiration. Le sommeil sur le côté ou sur l'estomac peut aider à garder les voies respiratoires à ouvrir et à réduire les chances de la survenue de ronflement et d'apnée légère.
Cependant, étant donné que le sommeil sur l'estomac est nocif pour le bas du dos, cela vaut la peine d'essayer au début, que le problème ne résoudra pas le sommeil sur le côté.
5. Rides
C'est un rêve terrible pour toute femme - se réveiller, soulevez la tête de l'oreiller et voyez des lignes et se plie sur les joues. De même appelé "Rides après le sommeil", et des études ont montré qu'ils peuvent apparaître sur le front près des lèvres et sur les joues.
Les rides après la sommeil apparaissent à la suite d'un sommeil sur l'estomac ou le côté, car le visage est inévitablement déformé. Pour éviter des distorsions similaires, vous pouvez essayer de dormir sur votre dos.
6. Douleur à l'épaule
Certes, beaucoup se réveillent avec une douleur sauvage à l'épaule, qui était littéralement impossible à bouger. Bien sûr, il est plus facile de blâmer l'entraînement hier soir, mais probablement la vraie raison est un rêve de la mauvaise pose.En particulier, si une personne dort sur le côté, le poids de son corps ou de sa tête sur l'épaule crée une grande charge sur le tendon d'épaule, provoquant une inflammation et une rigidité.
Si vous retournez de l'autre côté, alors avec le temps, l'autre épaule peut tomber malade. La solution la plus simple est de dormir sur le dos.
7. Douleur de la mâchoire
Si quelqu'un s'est réveillé une fois et ne pouvait pas comprendre pourquoi la mâchoire fait mal, il a probablement traversé ses dents, ou a dormi toute la nuit d'un côté, se penchant face à quelque chose de dur.
Si une personne traverse ses dents, il doit contacter le dentiste pour faire la cape qui protège ses dents. Dans tous les cas, le sommeil sur le côté a une pression supplémentaire sur les articulations de la mâchoire et de la mâchoire elle-même. Et encore une fois, la décision est de dormir sur le dos.
Donc…
Bon et "droit" de dormir assez difficile. Par conséquent, il est nécessaire de suivre simplement les conseils donnés ci-dessus et de vérifier si cela contribuera à éviter les dangers involontaires associés au sommeil dans la mauvaise pose.