Personne n'est secreté que la mère est très étroitement liée au fait que leurs enfants mangent et essaient de réaliser les enfants à recevoir une nutrition optimale nécessaire au bon développement. Les besoins nutritionnels de l'enfant sont très différents de l'adulte. Il existe certaines vitamines et minéraux qui doivent être inclus dans l'enfant dans le régime alimentaire.
1. calcium
Le calcium est très important, car il joue un rôle vital dans le développement des os et des dents chez les enfants. Le développement des os doit être stimulé à la phase initiale et, pour cela, il convient de vérifier la consommation de calcium l'enfant qui consomme tous les jours. La meilleure source de cet élément est le lait. Il doit donc être inclus dans le régime alimentaire de l'enfant. En outre, un bon choix sera des légumes verts verts.2. Vitamine D.
Non seulement le calcium contribue à la forteresse des os et des dents, la vitamine D joue un rôle très important, car il a besoin d'un corps d'enfants que le calcium peut fonctionner normalement. Cette vitamine améliore également la santé du système immunitaire et nerveux et peut aider à prévenir de nombreuses maladies. Optimal pour ajouter des jaunes d'œufs, des champignons, des flocons enrichis et du lait d'amande au régime alimentaire.
3. Télicol
La fibre est extrêmement importante pour la digestion et la santé générale des intestins des adultes et des enfants. Les produits riches en fibres contiennent également d'autres vitamines et minéraux. Ils sont donc très utiles pour les enfants. Elle est riche dans la plupart des fruits et des légumes, et surtout des pommes, des bananes, des oranges, des carottes, des brocolis, des légumes verts, de goyava, des légumineuses et des céréales.4. Vitamine B.
La vitamine B est une autre vitamine importante pour les enfants, c'est particulièrement vrai de la vitamine B12. Il est très utile pour le métabolisme, l'énergie, la santé cardiaque et le système nerveux. La vitamine B12 est naturellement présente dans les produits d'origine animale, tels que le poisson, la viande, les œufs, les oiseaux et les produits laitiers. Pour les végétariens et les enfants, vous pouvez choisir des produits enrichis et des produits laitiers.
5. fer
Le fer aide à porter de l'oxygène dans tout le corps. Il donne la force d'érythrocytes de porter du sang et une carence en fer chez les enfants peut conduire à diverses complications. Certaines des bonnes sources de fer - tofu, noix de cajou, céréales enrichies, haricots et lentilles, grains entiers, ainsi que des légumes à feuilles vertes.