Sports non seulement à la mode, utile, mais également nécessaire. Chaque femme rêve de rester mince et resserrée aussi longtemps que possible.
Peut-être que le temps sur la salle de gym est porté disparu, mais ce n'est pas une phrase. De nombreuses entreprises produisent désormais des équipements sportifs qui vous permettent d'obtenir les bonnes charges à la maison.
Les steppers sont les plus populaires. Ils sont aimés par les femmes, comme ils imitent marcher le long des marches. Vous comprenez qu'il est difficile de marcher dans les escaliers, la charge sur le système musculo-squelettique est ressentie. Grâce à certains exercices, tournez, jambes et fesses, appuyez sur, des pompes efficaces. Le facteur positif est que les articulations ne sont pratiquement pas expérimentées. Pendant les classes, l'arrêt ne s'éloigne pas de la pédale. On peut noter que les steppers utilisent non seulement les jeunes femmes qui souhaitent perdre du poids. Ils sont prescrits aux personnes qui passent la réhabilitation après des opérations.
Le magasin est prêt à proposer une large sélection de ce produit, il est également diversifié, ainsi que d'autres simulateurs. Vous pouvez acheter: Ministeppers, Swivels, Avoir des mains courantes, etc. En substance, la constatation adaptée aux besoins personnels ne sera pas difficile. Par exemple, pour les athlètes qui pistent sur le ventre et la presse, il est préférable d'acheter un pas de pas pivotant. Le modèle avec des mains courantes vous permettra de vous engager à l'échelle. Voici plus de fonctions et d'opportunités. Mini est l'assistant idéal pour la maison.
Tours la formation
Il ne suffit pas de simplement acheter un paste, il est important de les apprendre à utiliser. Cela ne consiste pas à apprendre les instructions. Ici, vous devez préparer, ramasser de la nourriture, un cours d'exercice, prendre en compte l'intensité. Pour perdre du poids, vous n'avez pas besoin de choisir l'intensité. Vous allez convenir au rythme moyen. Décidez combien de temps vous pouvez marcher seul. La principale chose est mesurée par le pouls. Si vous frappez 90-110 par minute, les classes peuvent être préditées pendant une heure ou une heure et demie. Pour ceux qui se sentent élargi Eve de 120-140, il est préférable de réduire le temps à quarante minutes.Tout effort physique est utile, mais ils ne donnent pas de résultats rapides. Beaucoup de Pyshechki perdent immédiatement leur intérêt pour le sport. Ils voulaient envisager des changements dans le corps après la première séance d'entraînement, mais ils ne viendront que dans un mois. C'est alors que nous pouvons parler de quarts de travail.
Voulez-vous accélérer, puis trouver un autre simulateur dans le magasin. Plus d'informations sont disponibles sur le site, vous pouvez également acheter un tapis roulant et un autre équipement.
Les experts conseillent de surveiller constamment le pouls et de ne pas ralentir le rythme pendant l'étape. Si vous ne savez pas comment le faire, cela vaut la peine d'acheter des bracelets spéciaux qui mesurent tous les indicateurs corporels. Faites attention à la bonne technique. Si vous avez besoin de tenir sur les mains courantes, faites-le, mais ne vous y accrochez pas, mais seulement légèrement coller.
Modèles populaires
Pour parler honnêtement, vous choisissez les dames principalement trois types: mini, pédale et mains courantes.
Intéressé aux pédales, alors comprenez qu'ils peuvent non seulement aider à soulager le poids, mais également à pomper les muscles. Tout dépend du degré de charge et de l'intensité de la charge. Pour la perte de poids, il est préférable de choisir la profondeur de l'étape à 10-20 cm. Ne faites pas plus à échouer rapidement. Faites attention au pied, il doit se tenir pleinement sur les pédales. Si vous avez tout développé tout, les classes offriront du plaisir et montreront le résultat rapide. Les entraîneurs conseillent de ne pas utiliser les mains courantes. Ceux qui ne réussissent pas derrière eux, ne pendent pas, mais marchent librement.
Le pas à pas de la catégorie mini acheter la plupart des filles. Il compacte, vous permet d'organiser à la maison et d'effectuer les mêmes charges que sur la forme physique dans le hall. Il est important de l'approcher correctement et d'utiliser les conseils sur la qualité de la charge.
Erreurs courantes
Les professionnels sont conseillés de surveiller le pied et de ne pas la déchirer de la pédale. Si vous ne vous tenez pas à cela, mais pour passer à la chaussette, la formation provoquera principalement les muscles glacés. Nous aurons également besoin de renforcer toutes les jambes, les hanches et les fesses.
Après les mouvements exhaustifs, la tentation semble compter sur les mains courantes. Presque la plupart du poids que nous portons sur les mains. Ceci aussi, on ne peut pas être fait. La qualité de l'entraînement est cassée, la distribution de la charge change. La même chose se passe et avec la posture à la fin. Nous ne tordons pas le logement à venir. Le dos est tendu au même moment et les muscles souffrent. Nous n'y arrivons pas.
La tête devrait toujours être droite. Voyez-vous ou sur l'écran. Si vous commencez à réduire le visage vers le bas, la tension du cervical augmentera. Les grandes et les petites étapes sont inefficaces. Payez plus de temps à cette nuance. Regardez quel est votre niveau approprié. Pliez - cela signifie réduire la tension sur le cul et l'estomac. En outre, les entraîneurs ne sont pas recommandés pour réduire leurs genoux. Lorsqu'il est difficile de vendre des pédales ou de faire la bonne étape, les jambes se plient sous le mauvais angle, s'efforçant instinctivement l'un pour l'autre. Ce n'est pas ce dont vous avez besoin.
Il est préférable de gérer le leadership persistant, mais des athlètes expérimentés peuvent être traités avec les tâches. Si vous êtes novice et acheté un pas à pas pour occuper à la maison, téléchargez plusieurs programmes recommandés sur Internet.