Jopa hoikka, joka näkee tytöt usein unelmoivat poistamaan vatsan ja tekevät siitä tasaisen. Tässä vain päivittäiset harjoitukset eivät koskaan anna haluttua tulosta, jos et toimi ruokavaliosi. Tässä artikkelissa kerrotaan, että sinun on korjattava ravitsemuksessasi, jotta vatsa ja vyötärö ovat täydellisiä.
Oikea aamiainen - täydellinen kunto
Moderni maailmassa, kun elämä on kiehuvaa ja monet eivät edes ole vapaa minuutti, on tavallista laiminlyödä aamiaista tai syödä aamulla Abbey. Mutta aamiainen käynnistetään kaikki kehon prosessit koko päivän ajan ja on erittäin tärkeää, että tämä prosessi on onnistunut. Muuten ajan myötä tämä kääritään ruoansulatuksen häiriöön, mikä johtaa kehon mittasuhteiden ja painon kasvuun.
Nutritionists neuvoo lisäämään aamualusta, arvokas kudos, joka sisältyy hedelmiin ja marjoihin. On hyödyllistä lisätä mökkijuustoa tai puuroa heille - mikä voi olla maukas ja hyödyllisempi aamusta lähtien.
Kaikki maitotuotteet vain ennen lounasta
Älä osta maitotuotteita ja fermentoituja rasvatuotteita - valitse tavallisimmat. Ravitsemusterapeutit vahvistavat, ettei ole mitään järkeä SKIM-tuotteista, ne eivät vaikuta hahmoon sopusoinnussa, vaan hinnalla tällaiset "ruokavalion" tuotteet ovat usein enemmän. Ainoa sääntö, joka on noudatettava, on yrittää käyttää kaikkia maitoa ja maitotuotteita ennen lounasta, koska Illalla he voivat herättää turvotusta aamulla.
Mitä pienempi kahvi, sitä parempi
Asiantuntijoiden mukaan riittää juoda yhtä kupillista tätä tuoksuva juomaa, ja loppukausi on parempi mieluummin vihreää teetä. Kirjaimellisesti 5-6 kupillista virkistävää lokkia päivässä ja vatsasi alkaa tulla vähemmän ja vähemmän.
Unohda kaali
Huolimatta siitä, että kaali on hyvin pieni kalori vihannes ja lisäksi juuri se tiukimpien ruokavalioiden ruokavaliossa, jotkut ravitsemusjohtajat neuvovat ainakin jonkin aikaa lopettamaan kaalin juominen ja sitten arvioida sitä, miten se vaikuttaa elin.
Tällainen paradoksi johtuu suuresta määrästä tiheää kuidusta kaali, jonka ruumiinsa tuotetaan paljon kaasuja kehossa. Viimeisestä vatsasta alkaa huomattavasti kirjoittaa ja illuusio voidaan luoda, että sinun täytyy laihtua. Mutta tulevaisuudessa, jos et halua samanlaista vaikutusta, kaali tarvitsee poimia pehmeämpiä lajikkeita, korvaamalla valkoinen syntynyt versio parsakaaleista, Brysselistä, väreistä, Savoy-lajeista.
Mutta kurkut ovat enemmän
Mutta kurkut pidetään ihanteellisena ravitsemukselle. Kuruissa on hyvin vähän kaloreita, mutta samalla he ottavat paljon paikan vatsaan, joten nälkää ei tunne kauan. Lisäksi kurkut poistavat ylimääräisen veden rungosta ja poista turvotus.
Salttien sijasta
Jatkamalla ylimääräisen veden aiheen kehossa On syytä huomata, että useimmissa tapauksissa ei ole häiriöitä laihtuminen. Erityisen voimakkaasti kärsii tästä faneista syödä jotain suolaa, koska suola ja viivästys vettä. Ainoa tapa ulos tässä tapauksessa on suolan luopuminen. Astioiden valmistuksen aikana korvaa suola mausteille. Jälkimmäinen antaa ruoan makua ja aromia, ja sitten suolan puuttuminen ei ole niin havaittavissa, mutta ajan myötä se tulee hyödylliseksi tapaksi.
Parsley - Kaunis kuvatyökalu
Tämä vehreys on erinomainen diureettinen vaikutus, joten sen säännöllinen käyttö elintarvikkeissa, unohdat, mikä turvotus on. Lisäksi sen apuvälineestä tulee jopa maukas. Voit myös valmistaa hyödyllisiä ragners persiljaa ja juoda heitä ehkäisemään aamulla ja iltaisin.
Ilman rasvoja missään
Monet ovat edelleen vakaasti vakuuttuneita siitä, että ruokavalion rasvat lykätään välittömästi ruma taittuu kehoon - mutta se ei ole. Arvokkaita rasvahappoja, päinvastoin muodostavat aineenvaihduntaa ja auttavat eroon tarpeettomista kaloreista. Tällaiset avustajat sisältyvät esimerkiksi kalan rasvaisiin lajikkeisiin, esimerkiksi terveellä ja taimenessa. Ne löytyvät myös pähkinöistä, lukuisista öljyistä ja avokadoista.
Ruokavaliossa pitäisi olla hiilihydraatteja
Hyvin yleinen väärinkäsitys kaikista, jotka haluavat laihtua lyhyessä ajassa - hylätä hiilihydraatteja. Kyllä, epäilemättä suurina määrinä on mahdotonta käyttää niitä, koska Tämä näkyy kuvassa, joka ei ole parhaalla mahdollisella tavalla. Samanaikaisesti ruokavaliossa on oltava tuotteita karkean hionnan jauhamisen jopa ruokavalion aikana.
