Pääomaisuus totuudet eivät väitä - urheilu varmasti parantaa elämänlaatua. Yhä useampi tutkimus vahvistaa, että säännöllinen urheilu estää joidenkin kroonisten sairauksien kehityksen esimerkiksi sydänsairauksien ja tiettyjen syöpätyyppien kehittämisen.
Mutta fyysinen toiminta auttaa pitämään paitsi fyysisen kuoren sävy. Harjoituksissa on myönteinen vaikutus henkilön moraaliseen ja henkiseen tilaan. Viimeisimpien havaintojen tulokset julkaistiin Christina Hibbertin kirkossa "8 avaimet henkiseen ja hengelliseen terveyteen". Tässä on sen tärkeimmät perusnäytteet:Harjoitukset auttavat poistamaan stressi
Fyysinen toiminta kasvaa aivoissa "hyvän terveyden" neurotransmittereiden määrä, tämä tila on yleensä helposti vangittu luokkien päättymisen jälkeen ja jargonia kutsutaan "Kayf Runner". Endorfiini korostettiin prosessissa vähentää stressiä, auttaa häntä taistelemaan ja vastustamaan syvempää rentoutumista.
Mitä kokeilla:
Pilates, jooga tai Tayach, kokeile vuorottelevia kuormia ja vaiheet rentoutumista. Jos stressi johtaa tahattomaan lihasjännitykseen, kokeile painonnostuksen ja painon nostamisen elementtejä. Tämä erinomainen julkaisee negatiivisen energian. Tämä voi myös vuorotellen joogan kanssa.Toimii luonnollista lääkettä masennuksesta
Huolimatta siitä, että masennus on nykyaikaisimman henkisen sairauden, sillä on erittäin korkea elpymispotentiaali - 80%. Ja tämän prosessin harjoitukset ovat erittäin tehokkaita. Tutkimukset sanovat, että säännöllinen liikunta toimii hyviksi masennuslääkkeiksi. Säännöllisellä urheilukuormituksella, serotoniinilla, dopamiinilla ja norepinefriinilla näiden aineiden taso masennuksesta kärsivällä ihmiskehossa on voimakkaasti aliarvioitu.
Mitä kokeilla:
Mene ulos kävelylle tai lenkkeille ystäväni kanssa, on hyödyllistä mennä ilmaan useammin ja päivänvalossa. Ihmisille, joilla on masennus, voimakas ja pitkäaikaiset harjoitukset ovat tehokkaita (jos terveydelle ei ole muita vasta-aiheita).Ahdistuksen taso pienenee
Kansainvälisen demografisen palvelun raportti, jonka kolmasosa planeetan naisista on altis lisääntyneelle ahdistukselle. Harjoitukset auttavat poistamaan lihasjännitteen, vähentämään verenpainetasoja ja luo syke. Ne johtavat hermoston rauhallisempaan tilaan. Erityisen tehokas tarkkailemalla kirjan kirjoittaja, aerobiset luokat ja tavallisten luokkien saavuttamat vaikutukset voivat olla kolme kuukautta.
Mitä kokeilla:
Valitse luokat, joissa on keskipitkä tai alhainen intensiteetti, sydänkompleksi voi vain parantaa ahdistusta. On äärimmäisen tärkeää päästä luokkien rytmiin sujuvasti. Ihanteellinen aktiivisuus ihmisille, joilla on lisääntynyt ahdistuneisuus, on uinti, koska se yhdistää maltillisen karstauksen ja rentoutumisen veteen.Juokseva mieliala
Harjoitukset - paras tapa viettää epäonnistuneen päivän. Liikunta on paras tapa tasoittaa negatiivisen vaikutuksen, joka tekee huono ja kova päivä. Urheilun jälkeen käsitys paranee, näkymän kulma muuttuu ongelmaan.
Mitä kokeilla:
Pitkä polkupyörän kävely. Karstaus.Herättää itsetuntoa
Tutkimukset osoittavat, että säännölliset urheilu harjoitukset merkittävästi terävöittää intuitiota, reaktioaste, herättää luovaa ajattelua ja apua kokonaisuutena innostuksen katsomaan elämää. Urheilun harjoittaman henkilön itsearviointi kasvaa paitsi eikä niin paljon johtuen siitä, että aloitat sen, että se näyttää paremmalta ja myös siksi, että alat tuntea paremmin ja kehosi.
Mitä kokeilla:
Valitse ja valitse sellaisen toiminnan tyyppi, joka ei aiheuta negatiivisia tunteita ja noudata aikataulua. Rentouttava jooga ja pilates sopivat.Auttaa parantamaan aivotoimintaa
Kaikki aerobiset harjoitukset ovat tyydyttyneitä hapen aivosoluilla ja parantavat työnsä. Aloitat ajattelua selkeästi ja tehokkaasti. Alzheimerin lääkärintarkastuksen kansainvälisessä järjestössä he päättelivät, että harjoitukset parantavat suunnittelun ja keskittämisen ja sosiaalistamisen taitoja, varsinkin jos olet ryhmässä tai tuttu.
ILMAISET ILMOITUKSET, IQ-testit antavat suurempia indikaattoreita.
Mitä kokeilla:
Siirtyminen - Teet ensimmäisen askeleen dementian ehkäisemisessä. Tutkimukset osoittavat, että kaikki tärkeät luovat tehtävät ja haku työideot ovat paremmin käynnissä ilmassa, joten se menee lounaalle Joka puistossa sen sijaan, että gossiping on tukkoinen ruokasali, se on oikea tapa viettää tauko.Vahvistaa suhteita
Asiantuntijat väittävät, että urheilu parantaa suhteita. Minkä tahansa. Toisin sanoen mennä saliin, jossa on kumppani tai joku ystävistä, on todella hyödyllinen kaikissa indikaattoreissa. Paralla tämä muodostaa läheisyyden ja yhdistää, koska sinulla on yhteinen tavoite. Ystävällisissä suhteissa muodostaa hyödyllisen kilpailukykyisen hetken ja auttaa eivät välitä luokkia.
Eräässä tutkimuksessa 12 viikon ajan he kysyivät urheiluryhmän äideiltä tyttäriltä. Kokeilun lopussa kaikki myönsivät, että tämä kokemus vaikutti hyvin myönteisesti heidän suhteisiinsa.
Mitä kokeilla:
Yhteinen urheilutoiminta rakkaiden kanssa. Huomiota ei ole niin paljon intensiteettiä kuin vuorovaikutteisuus näiden luokkien aikana.Auttaa herättämään surua, erottamista, menetystä ja pelkoa
Kyllä, kyllä, se on yksinkertainen kemia. Kukaan ei sano, että sinun täytyy kiirehtiä kuntosalille rakastetun isoäidin hautajaisen jälkeen tai erottaa rakkaan. Mutta jos tunnet voimaa tehdä jotain, parempaa liikuntaa. Se ei ole vain häiritsevä, se voi olla ainoa tapa auttaa itseäsi vaikeassa hetkessä.
Mitä kokeilla:
Aloita, päättää, haluatko tehdä tällä hetkellä yksin tai vedät ihmisiä. Ja sitten siirry perinteiseen harjoituksiin. Tulos on mukava.