Paniikkihyökkäykset ovat kartanoja erilaisimmista neuroosista ja tapahtuvat useimmiten täysin terveiltä nuorilta. Ne ovat kuin migreeni - joko siellä tai ne eivät ole. Paniikkihyökkäyksen tärkein ase on äkillinen. Mutta voit päästä eroon siitä kerran ja kaikille.
Lumivyöry
Termi "paniikkikohtaus" ilmestyi hieman yli 20 vuotta sitten, ennen kuin tätä valtiota kutsuttiin emotionaaliseksi kasvuksi. Hallitsemattoman eläinten pelko tapahtuu yhtäkkiä ja kuinka lumivyöryä tehostetaan muutaman minuutin ajan, kunnes se saavuttaa hänen huippunsa, sitten menee laskuun. Kehon ja emotionaalisesti epämukavuuden tila voi kestää noin tunti, mutta yleensä enintään 15 minuuttia. 15 Hellish minuuttia.
Noidankehä
Hyökkäyksen aikana epäonnistuminen menee välittömästi kahdessa järjestelmässä: hermostunut ja vaskulaarinen. Ja jos pelko ja ahdistus (jopa äkillinen) voimme ymmärtää ja ottaa sen tunnistamaan ja ymmärtämään sydämen vajaatoiminta ei ole niin helppoa. Yksi yleisimmistä vaihtoehdoista kasvillisuuden toimintahäiriöiden kanssa paniikkikohtauksin - sydän- ja verisuoni-kriisin mukaan, kun sydämen alalla on epämukavuutta tai nimenomaista sykettä "keskeytyksistä", tunne verenpaineen nostamisesta tai jopa todellisesta nostaminen.
Yksinkertaisesti sanottuna sydän kaataa rytmistä, pyrkii hypätä rintakehästä ja kaikki on niin paina, ikään kuin lennät 115 kerroksesta. Kurkussa on COM, joka estää hengitystä, kärsit ja toissijainen pelokkuus syntyy täällä - ja yhtäkkiä sydän on nyt täysin pysähdyttävä. Ja tämä näyttää uuden paniikin aallon. Noidankehä.
Oireet
Paniikkikohtaukset eivät liity tiettyihin tilanteisiin tai stressiin (tentti, skandaali, suljettu tila, korkeus ja niin edelleen). Ne näyttävät spontaanisti, hyökkäys kestää muutaman minuutin, saavuttaa huippunsa ja kestää muutaman minuutin ajan. Paniikkikohteen määrittämiseksi on oltava vähintään 4 oireita:
Kasviperäiset oireet
* Vahvistettu tai nopea syke; * hikoilu; * jitter tai vapina; * Kuiva suu (ei aiheuttanut huumeiden tai dehydraation vastaanottoa).
Rinta- ja vatsaan liittyvät oireet
* hengitysvaikeudet; * Tunne tukehtuminen; com kurkun * kipu tai epämukavuus rinnassa; * pahoinvointi tai vatsan kärsimys (esimerkiksi polttaminen vatsaan);
Mielenterveysvaltioon liittyvät oireet
* Huimaus, tietoisuuden epävakaus, siirtymä; * Tunne, että kohteet ovat epärealistisia tai että oma minä siirryt pois tai "ei ole täällä" (depersonalisointi); * Pelko valvonnan, hulluuden tai tulevan kuoleman menetyksestä;
* Pelko kuolla;
Yleiset oireet
* vuorovesi tai chill tunne; * Tinglingin tunnottomuus tai tunne.
Kuinka voittaa
Paniikkikohtaus vähintään kerran elämässä kokenut lähes kaikki, mutta jos ne toistuvat, vaikka se ei liity stressiin tai ylitöihin, on välttämätöntä ottaa yhteyttä psykoterapeuttiin, koska tässä tapauksessa paniikkikohtaus on neuroottinen häiriö.
Tietenkin psykoterapia auttaa täällä, koska mikä tahansa häiriö on seurausta pitkälle emotionaaliselle stressille, joka liittyy kokeneisiin tai ratkaisemattomiin henkilökohtaisiin ongelmiin. Se kuulostaa tylsiä, mutta elää hyökkäyksestä ainakin kerran, menet kaiken päästä eroon siitä kerran ja ikuisesti.
Ei pelkoa
Voit hallita myös paniikkikohtausta. Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä selvästi: paniikkikohtaus on adrenaliinin päästöt hermostoon. Puolustava refleksian organismi. Ei enempää.
Toiseksi riippumatta siitä, kuinka kauheat ja epätodelliset olivat "adrenaliinin räjähdyksen" seuraukset, hän edelleen päättyy. Toteutus, että kaikki hyökkäykset ovat vain aalto, joka kattaa ja välittömästi rullaa takaisin, voit aloittaa tilannettasi.
Hengittää!
Voit selviytyä hyökkäyksestä mahdollisimman pian, oppia hengittämään. Täydellinen vaihtoehto on 4 hengitys / uloshengitys minuutissa. Opi kotona, rennossa ilmapiirissä, hidastaa henkeä. Kun jopa kaikkein äkillinen hyökkäys kattaa, olet valmis. Ensimmäisten lumivyöryjen ensimmäisissä oireissa (nopea syke, pyyhkäisevät kämmenet), ota syvä, 5 sekuntia hengittää tauon jälkeen, hitaasti, 10 sekuntia hengittää.
Samaan aikaan on parasta makuulla, sulkea silmäsi ja antaa lihakset "vikalle". Hengittäminen tietoisesti, kustannuksella. Aluksi enintään viisi, sitten kerran tai kaksi ja sitten yhdestä kymmeneen. 15 Tällainen inhales - uloshengitys ja hyökkäys heikkenevät nopeasti ja päättyy.
