Vahva päänsärky voi vaikuttaa nukkumaan yöllä tai tuottavuudesta päivän aikana. Syyt voivat olla massa - dehydraatio, stressi, ylijännite, krapula jne. Joka tapauksessa aina, kun päänsärky syntyy, kaikki, mitä haluat tehdä, on päästä eroon siitä. Pääkivun hoitoon keksittiin monia tabletteja, mutta joskus heillä voi olla haittavaikutuksia. On terveellisempi päätös - harjoittaa säännöllisesti joogaa.
Itse asiassa jooga voi auttaa pääsemään eroon päänsärkyä ikuisesti, koska yksi tärkeimmistä syistä "Split Head" on jännitys ja stressi, joka joka päivä on täynnä. Ja jooga vain auttaa lievittämään jännitystä ja stressiä kehossa.Jotkut aasialaiset on suunniteltu erityisesti pehmeälle venytykselle ja poistoon "kiristin" kaulasta, olkapäistä tai taaksepäin, ja tämä parantaa veren virtausta päähän.
1. Ardha puristaa maiurasana
"Dolphin pose", joka tunnetaan myös nimellä Ardha puristus Maiurasan, ulottuu hyvin ja kaula ja myös veren virtaus aivoihin. Et saa unohtaa tehdä syvää hengitystä, harjoitella tätä Asana. Ylimääräinen veren virtaus päähän, joka tarjoaa "Dolphin Pose", voi helpottaa päänsärkyä.
2. Supot Virasana
Jos joku aloitti päänsärkynsä stressin vuoksi, paras sviitti sopii Virasanaan tai "Warrior's Pose valehtelee". Tämä Asana auttaa venyttämään selkänoja ja olkapäät poistamaan stressiä. Ja tämä voi vähentää päänsärkyä.
3. VIPARITA KARANI.
Seuraava Asana varovasti venyttää kaulan lihakset ja samalla rentoutuu. Sinun täytyy istua matossa niin, että oikea reite koski seinää, sitten nojaa takaisin, käänny oikealle, makaa matolla ja vedä jalat ylös seinään. Viidennen pisteen pitäisi koskettaa seiniä ja jalat taitetaan yhteen. Sitten sinun täytyy laittaa kädet vatsaan tai mattoon, sulje silmäsi, rentoudu leuka ja hieman laske leuka. Tässä asennossa sinun täytyy hengittää hitaasti ja syvälle 3-10 minuuttia.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasan tai tyydyttävän lapsen aiheuttaja toimii parhaiten, jos päänsärky johtuu selkärangan selkäkipuista. On tarpeen makaa takana, taivuta polvet ja pidä kiinni lantioille tai jalkojen ulkoreunoihin. Voit hitaasti puristaa puolelta sivulle lisäämään lantion venyttämistä ja takaosan pohjaa.
5. Shavasana
Shavasana on erinomainen sen aiheuttaman stressin ja päänsäryn poistamiseksi. Sitä kutsutaan joskus ruumiin tai nukkuu. Asana on hyvin yksinkertainen, ja kaikki voivat tehdä sen. Joten, jos joku on päänsärky ja hän tuntee täysin loppuun, voit kokeilla tätä asaa, joka edistää rentoutumista.