Tähän mennessä enemmistö on luultavasti jo kuullut Ketogeenistä ruokavaliota, joka tunnetaan myös nimellä Keto Diet ". Vaikka se on ehkä suosittu vain äskettäin, tosiasiassa keto-ruokavalio on olemassa 1920-luvulta. Kuitenkin 20-luvulla se ei käyttänyt sitä lainkaan laihtua.
Sitten hänet luotiin hoitoon epilepsialla. Tämä ei kuitenkaan estä ns. "Guru ruokavalio" nykypäivänä "keto" myydä kirjoja ja painonpudotusohjelmia. Tämä erittäin matala-carb ruokavalio keskittyy pääasiassa korkeisiin rasvaisiin tuotteisiin. Kuten Atkins Diet, keto-ruokavalio voi auttaa henkilöä laihtua, siirtämällä kehonsa metaboliselle tilaksi nimeltä Ketoosi. Mutta onko se turvallinen ... ei oikeastaan.
1 Lisää nälän tunne
Noudata minkäänlaista ruokavaliota on aina vaikeaa, mutta tarttua ruokavalioon, jossa hiilihydraatit eivät ole sallittuja, vielä vaikeampia. Tutkimukset osoittavat, että yli puolet ihmisistä, jotka yrittivät keto-ruokavaliota antautui ensimmäisen viikon aikana. Lisäksi ihmiset todennäköisesti kasvavat enemmän painoa kuin menetetty ruokavalion aikana.
2 mielialan eroja
Ihmiset, jotka yrittivät keto-ruokavaliota valittivat mielialan vaihteluista. Yritetään taistella elintarvikkeiden ja nälän taakan kanssa, vaikka yrität, pahentaa. Ketogeeninen ruokavalio voi aiheuttaa pienemmän sokerin tason veressä, mikä aiheuttaa aivovaurion, mikä johtaa masennukseen ja ahdistukseen.
3 ketoasidis
Ketoasidoosi ilmenee, kun ketoosin päättyy (kunto kehittyy hiilihydraattipalkkaisten solujen seurauksena, kun runko alkaa jakaa rasvan muodostamaan suuri määrä ketonikaitoja). Tämä johtaa hapon kertymiseen verenkiertoon, joka on täynnä koomia tai kuolemaa.
4 Natriumin kulutuksen väheneminen
Natrium on käyttökelpoinen keholle, koska se auttaa lihaksia kutistumaan ja auttaa myös säätämään kaikkia sisäisiä nesteitä. Keto-ruokavaliossa istuvat ihmiset ovat kokeneet selkeän natriumin puutteen kehossa, mikä johti kouristuksiin jalkojen, väsymyksen ja hämärtyneen "aivojen kanssa.
5 influenssa
Immuunijärjestelmän terveyden lupa on terveellinen syöminen. Valitettavasti Omega-3-tyydyttymättömät rasvahapot, kuten hedelmät ja kokonaiset jymät, tuotteet eivät ole osa keto-ruokavaliota. Tämä asettaa immuunijärjestelmän ennen vakavan vaaran uhkaa ja aiheuttaa myös hyvien ja huonojen bakteerien tasapainon elimistössä.
6 Niallinen haju suu
Kun keho jakaa tuotteita, joilla on korkea rasvapitoisuus, josta keto-ruokavalio, se kääntää ne ketonilaitteiksi - yhdisteet, kuten asetoni ja asetoetikkahappo. Keho yrittää luonnollisesti tasapainottaa tasapainoa, ja ketonien ylimääräinen tuotos lopulta tuotetaan, mikä aiheuttaa huonon haju suuhun. Vaikka tämä ei ole vaarallinen sivuvaikutus, siinä on vähän miellyttävää.
7 Korkea kolesterolipitoisuus
Kolesteroli sisältyy ihmisen rasvoihin. Korkea kolesterolipitoisuus voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Jos keskitytään keto-ruokavalioon, eli tuotteissa, joilla on suuri rasvojen pitoisuus, se voi johtaa kolesterolin kasvuun.
8 epäsäännöllinen kuukautiskierto
"Normaalin" kuukautiskierron läsnäolo on merkki siitä, että naisen kehon toimii normaalisti. Se tarjoaa myös naisten kehon hormoneja, jotka tukevat hänen terveyttään. Naiset, jotka nopeasti laihtuvat keto-ruokavaliolla, voivat kohdata, että niiden kuukausittaiset syklit tulevat epäsäännöllisiksi. Ja tämä voi johtaa masennukseen ja ahdistukseen.
9 Vatsan ongelmat
Naiset, jotka mainostavat uutta ihme ruokavaliota, eivät koskaan sano yhtä tosiasiaa. Keto-ruokavalio kulkee aina rinnakkain ripulin ja ummetuksen kanssa. Kyvyttömyys syödä ruokaa, joka on täynnä kuituja, kuten hedelmiä, jyviä ja papuja, aiheuttaa ummetusta. Toisaalta tuotteet, joilla on korkea rasvojen sisältö, jotka saavat syödä esimerkiksi maitotuotteita, lihaa ja öljyä, aiheuttaa joskus ripulia.
10 jatkuva väsymys
Monet sanovat, että he tuntuivat hitaasti, kun he istuivat keto-ruokavaliossa. Kehon tarvitsee aikaa sopeutua hiilihydraattien menetykseen. Uuden ruokavalion ensimmäisten viikkojen ja väsymyksen tunne ei selvästikään ole hyvä tapa aloittaa elämäntavan muuttaminen. Tämä voi johtaa suruun ja ylikuormitukseen.
11 dehydraatio
Samankaltaisen ruokavalion alkamisen jälkeen keho voi vastata vedenkäsittelyn ja elektrolyyttien suhteen täysin arvaamattomalla tavalla. Alussa monet ihmiset voivat tuntea jatkuvan jano, koska ruokavalio aiheuttaa veden menetystä. Monissa tapauksissa elektrolyyttien taso pienenee. Elektrolyyttejä ovat mineraaleja, jotka auttavat ylläpitämään vesiympäristöä ja happoa tasapainoa kehossa.
12 keto influenssa
Kun keho ei enää saa hiilihydraatteja, se etsii muita lähteitä, jotka auttavat polttamaan energiaa. Keho lakkaa polttamaan glukoosia ja kääntävät sen ketoniksi. Tämä johtaa kehon järkytykseen ja voi aiheuttaa oireita, jotka ovat samanlaisia kuin influenssa, kuten lihaskipu, väsymys ja lihasten arkuus.
13 Keho alkaa tarvita hiilihydraatteja
Hiilihydraatit ovat tärkeä osa ruoka-pyramidia. NHS: n mukaan niiden on oltava tärkein energianlähde terveellisessä tasapainoisessa ruokavaliossa. Tämä pätee erityisesti ihmisille, joilla on alhainen verensokeri, koska on osoitettu, että hiilihydraatit auttavat ohjaamaan verensokeritasoja.
14 ruokavalion seuraukset
Keto-ruokavalio on tiukka ja on vaikea tarkkailla pitkää aikaa. Ihmiset tällä ruokavaliolla on velvollisuus palata normaaliin ruokatottumuksiinsa sen jälkeen, kun he putosivat halutun painon. On osoitettu, että ajan myötä tämä ruokavalio johtaa ruokahalua ja vastaavasti painon kasvua. Vahvat painovaihtelut ovat haitallisia keholle.
15 munuaiskiviä
Koska keto-ruokavalio on vähähiilinen ruokavalio, jolla on korkea rasvapitoisuus, jalostettu liha on suurin osa ruokavaliosta. Ja kun kehon prosessoi proteiinia, se lisää virtsan happamuutta ja kalsiumia, mikä helpottaa kivien kehittämistä munuaisissa.
16 lihaksen menetys
Vaikka on totta, että lihakset painavat enemmän rasvaa, sitä enemmän lihakset miehet, sitä enemmän kaloreita poltetaan. Todettiin, että ihmiset, jotka käyttivät keto-ruokavaliolle kolme kuukautta menetti melko paljon lihasmassaa jalkoihin.