Useimmiten neuvoja, jotka istuvat ruokavaliossa, ovat, että sinun täytyy syödä, kunnes syötetään. Luonnollisesti tämä ei tarkoita sitä, että on välttämätöntä ratsastaa suklaakakkua, vaan pikemminkin on tarpeen valita tuotteita, jotka ovat tyydyttyneet minimaalisesti syötetyillä määrillä.
Monet sanovat, että ei aina tietty määrä ruokaa kyllästää henkilöä, mutta on useita tuotteita, jotka voidaan haudata kaatopaikalle, ei selviä, että he elpyvät. Jos joku etsii ruokavaliota, jossa voit syödä niin paljon kuin haluan, seuraavat tuotteet ovat täsmälleen sopivia.1. Keitetyt perunat
Keitetyt perunat ovat ihmisen paras ystävä, joka istuu ruokavaliossa. Et voi olla ujo siellä niin paljon kuin se halusi. Ja vatsa on valmis eikä ole tarpeettomia kilogrammoja.
2 munaa
Munat ovat yksi parhaista ravintoaineiden lähteistä, jotka voivat tarjota henkilön, jolla on oikea määrä energiaa koko päivän ajan. Proteiinisisältöllä ei ole yhtäläistä, mikä tekee munat täydelliseksi korvaamiseksi vatsavaivoja ja hampurilaisia niille, jotka istuvat ruokavaliossa.3. Kaurapuuro
Kaurapuuro imeytyy minkä tahansa nesteen ympärille, mikä kasvaa tilavuudessa ja täyttää vatsan epäonnistumiseen. Aamupäivänä on sen arvoista, että se on niin välttämätöntä energiaa ja tee täyttymistä keskipäivällä.
4. sup
Huolimatta siitä, että keitto on itse asiassa maustettu vesi, se voi "tyydyttää" useita tunteja vatsaan, jotta hän ei julkaise vihainen nainen. Keitoksen käyttö pääruokan edessä vähentää merkittävästi ruoan määrää, joka tarvitsee syödä kyllästymiselle.5. Bean Kulttuuri
Bean, kuten herneet ja linssit, runsaasti proteiineja ja kuituja - kaksi hyötyä vatsan ravintoaineille. Heidän kaloripitoisuus on myös suhteellisen alhainen verrattuna papujen lukumäärään, joka voidaan syödä yhdessä istunnossa.
6. Omenat ja sitrushedelmät
Keho tarvitsee sokeria toimimaan, mutta kun ruokavalio on unohtanut lonkan Coolasta ja makeasta maustasta. Omenat olisi olennainen osa ruokavaliota, koska niiden liukoinen kuitu ja pieni määrä kaloreita edistävät laihtuminen pitkällä aikavälillä. Appelsiinit ja grefruit ovat myös kevyitä välipaloja laihtuminen. Ne sisältävät suuren määrän vettä ja kuituja, ja samanaikaisesti heillä on erittäin pieni kaloreita.
7. Lohi
Fat Fish, kuten lohi, on erittäin hyödyllinen terveydelle. Se sisältää proteiinia, rasvoja ja rasvahappoja OMEGA-3, jotka auttavat taistelemaan tulehdusta. Lohi voi olla erittäin hyödyllinen, jos sitä käytetään kasvisalaatiin.8. Lean liha
Lean liha, kuten kana (ilman ihoa) ja sianlihaa, ovat erinomaisia proteiinilähteitä ilman liiallisia määriä. Kalorien vähentäminen rasvan ja ihon poistamisen vuoksi tarkoittaa, että voit nauttia paljon lihaa osassa.
9. Mökkijuusto
Mökkijuusto on toinen esimerkki terveestä, mutta herkullista ruokaa laihtuminen. Tämä maitotuote on täynnä proteiineja, ryhmä-vitamiineja B, kalsium ja fosfori. Kylläisyyden tasolla se on verrattavissa muniin.
10. Sheet Vihreät
Kaloreiden määrä yhdellä grammassa vehreys on paljon vähemmän kuin minkäänlaista lihaa, ja tämä tarkoittaa, että voit syödä vihreää enemmän, olennaisesti laittaa kaatopaikkaan ja korjaamatta. Voit turvata turvallisesti lehtivihreät rajoittamattomalla määrällä, lisäämällä tankkausta oliiviöljystä tai samanlaisesta vähärasvaisesta kastikkeesta.11. Keskeiset vihannekset
Vihannekset, kuten kukkakaali ja parsakaali, ovat täynnä kuitua, mikä pystyy nopeasti "täyttämään vatsaan. Sinun ei tarvitse lisätä juustoa ja pekonia valmistettaessa ruokia parsakaalista tai parsaa, jos istut ruokavaliossa.
12. tonnikala
Tonnikala on kalat, jotka sisältävät välttämättömiä rasvahappoja, joissa ei ole melkein kaloria. Se on myös suosikki kala ammatillisten urheilijoiden ja kehonrakentajien keskuudessa, koska se on täynnä täydellistä proteiinia, joka on välttämätön lihasrakennusten kannalta. Jos haluat lisätä proteiinin kulutusta, on tarpeen ostaa säilötetty tonnikala veteen eikä öljystä.
13. Fasol.
Jotkut pavut voivat olla hyödyllisiä laihtuminen. Tällaiset pavut, kuten punaiset pavut, mustat pavut ja linssit ovat runsaasti kuituja ja proteiineja, joten he voivat nopeasti täyttää vatsan.14. Avokado
Avocado on ainutlaatuinen hedelmä siinä mielessä, että se sisältää valtavan määrän käyttökelpoisia rasvoja. Rasvapitoisuudesta huolimatta avokado ei ole niin tiheä, koska se saattaa ajatella, koska niiden rasvapitoisuus kompensoidaan suurella vedellä.
15. Orekhi
Vaikka pähkinät sisältävät paljon rasvaa, he eivät vaikuta lainkaan painonnousuun. Jopa suurissa määrissä pähkinät voivat parantaa metabolista prosessia sekä tulla välttämättömäksi yrittäessään laihtua.
16. mustikka
Huolimatta siitä, että mustikoita aiheuttavat antioksidanttiset ominaisuudet johti sen suosion kasvuun, harvat ihmiset tietävät, että itse asiassa se on ihana marja terveydelle, jota voidaan säännöllisesti syödä. Yksi kupillinen marjat tarjoavat noin 15% suositellusta päivittäisestä kudosnopeudesta ja sisältää vain 85 kaloria.17. Cucumbers
Tavallisessa osassa tämän kasvis, erittäin tyydyttynyt vedellä, sisältää noin 15 kaloria. Useimmat ravitsemukselliset kurkut ovat niiden kuori ja siemenet, joten on tarpeen puhdistaa ne, kun ruoanlaitto tai smoothie.
18. tomaatit
Tomaatit ovat erittäin hyödyllisiä keholle, ja niitä voidaan koskettaa milloin tahansa ja missä tahansa määrässä. Ne ovat runsaasti tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita, ja jokainen keskikokoinen tomaatti sisältää vain 25 kaloria.19. Kaukasus
Kaloreiden, suolojen ja kolesterolin helpon imeytymisen ja alhaisen pitoisuuden vuoksi kesäkurpitsa ovat yksi suosituimmista vihanneksista ruokavaliossa. Ne edustavat erinomaista proteiinin lähde ja tarvittavat mineraalit.
20. munakoiso
Munakoiso on maukas ja ravitseva kasvi, jonka voit syödä niin paljon kuin haluan, ilman pienintä uhkaa toipua. Paistettu tai paistettu munakoiso ilman öljyä on erinomainen asia, joka tarjoaa kehon B1-vitamiinilla, kuidulla ja kuparilla.