Monet unelmat ylipainoisella. Ja suuren puolet niistä, jotka on innostunut innostusta eilen, luovutettiin etäisyyden ensimmäisessä vaiheessa, päättäessään, että tehtävä ei täyty. Mutta itse asiassa riittää sanomaan luottavainen "kyllä" kirjaimellisesti muutamia muutoksia elämässäsi, ja tulos ei onnistu odottamaan.
1. Kerro minulle "kyllä" aamiainen
Aamiainen on ruoan tärkein ateria päivässä, kuulemme sen jatkuvasti. Tasapainoinen aamiainen auttaa lisäämään aineenvaihduntaa. Hän lopettaa haluasi ottaa enemmän ruokaa seuraavassa ateriassa. Yritä aloittaa päiväsi hyvä aamiainen, joka sisältää proteiinia, koko jyviä ja luonnollisia rasvoja ylläpitämään kylläisyyttä ennen lounasta. Kokeile nopeasti ja kevyitä aamiaisideoita, joita voit kokata muutaman minuutin ajan.2. Sano "Kyllä" tuotteet proteiinilla
Proteiini Rikkaat elintarvikkeet pitävät sinut pidempään. Heillä on tärkeä rooli lihaskudoksen palauttamiseksi. Lean liha, pähkinät, pavut, munat, soijatuotteet, maitotuotteet ja jopa viljat, ne ovat kaikki runsaasti proteiinia. Tällaisilla edullisilla tuotteilla voit päästä eroon proteiinilähteiden valinnassa.
3. Kerro minulle "kyllä" koko viljan tuotteet, hedelmät ja vihannekset
Syöminen hedelmät, vihannekset ja täysjyvätuotteet ovat suuri askel kohti laihtuminen ja terveellinen elin. Yritä syödä niin paljon tuoreita tuotteita. Varmista, että ne ovat kiinteitä. Kun jyvät ovat hienostuneita, he menettävät monia ravintoaineita, mukaan lukien kuitu, joka antaa kehosi kylläisyyttä. Monimutkaisten hiilihydraattien, kuten ruskean riisin ja kaurapuun, käyttäminen, pidät nälänne pelossa.4. Sano "Kyllä" nopeisiin jälkiruokiin ja välipaloihin
Kun yrität laihtua, saatat kiinni kaiken tai ei mitään, lukuun ottamatta tiettyjä tuotteita ruokavaliostasi. Se voi tuntua hyvältä teoriassa, käytännössä sillä on oltava vahva ote täysin luopua makeasta.
Sen sijaan, että kulutetaan ja välipaloja täysin ilman valvontaa, sinulla on varaa saada ne kohtalaisina määrinä. Valitse valtava jäätelö, valitse pienempi. Sen sijaan, että snacking tyhjään vatsaan kaloripiirillä, ota WholeGrain Crackers. Tällaisten temppujen soveltaminen voit käyttää ruokavaliosi välipaloja ja jälkiruokia samalla kun jatkat laihduttamista.
5. Sano "kyllä" tuki rakkaksille
Laihtuminen voi olla pitkä ja vaikea, mutta et ole yksin. On olemassa monia resursseja, jotka voivat auttaa sinua löytämään tiesi. Kerro ystävillesi ja perheellesi tavoitteistasi, jotta voit tuntea suuremman vastuun. Tuolloin, kun lopetat motivaation, se on lähellä ihmisiä, jotka auttavat sinua ei menetä tavoitetta. Ottamalla tukea muilta, sinusta tuntuu, että laihtuminen on helpompaa.