Joten ensin sinun täytyy ymmärtää itsellesi kerran ja kaikille, että laihtuminen ei ole koskaan ollut helppoa. Mitä ensimmäinen tulee mieleen, kun joku päättää laihtua. Nosta yksi suosituista ruokavalioista, mene kuntosalille tai istua trendikkäällä julkkisruokavaliolla.
Ei ole väliä kuinka paljon tapa, jolla henkilö valitsee, ennemmin tai myöhemmin hän ajattelee, että se oli suuri virhe. Vain monet eivät ymmärrä, että muutokset missään tapauksessa eivät ole kevyitä.Se kannattaa aloittaa pienellä, vähitellen lisäämällä kaikki uudet muutokset ruokavalioon ja elämäntapa sopeutumalla edelliseen. Vaikka joku löytää ihanteellisen laihdutussuunnitelman itselleen, on vaikea kiinnittää sitä pitkään. Siksi annamme esimerkkejä siitä, mitä sinun ei tarvitse koskaan tehdä, jos istut uudella ruokavaliolla.
1. Luopua tuotteista kokonaan
Jos joku uskoo, että maitotuotteiden tai gluteenin sisältävien tuotteiden täydellinen poistaminen ruokavaliosta auttaa häntä menettämään nopeammin, hän on väärän juuressa. Tiettyjen tuotteiden tai jopa tuotteiden ryhmien kieltäytyminen tuo kokonaan haittaa kuin edut, se voi lisäksi pilata koko painonpudotusohjelmaa. Jos rajoitat itseäsi, mikä todella haluaa, se lisää vain himoa tämän ruoan kannalta.
2. Ohita nälän tunne
Jos kohtelet vakavasti suunnitelmaa, sen sijaan, että sivuutetaan nälän tunne, sinun on opittava vastaamaan kehon signaaleihin suhteessa nälän ja kylläisyyteen. Jos henkilö tuntuu kyllästymiselle, kun kulutetaan osa ruokaa, hän todennäköisesti noudattaa uutta ruokavaliota pitkään. Varauksen tunne on viimeinen asia, jota tarvitset, kun menet terveelliseen ruokaan. Siksi, vaikka haluat laihtua kaikkiin ehkä, on välttämätöntä syödä iloasi.
3. Muuta kaikki ja välittömästi
Vakuutus on, että välittömästi, kirjaimellisesti ensimmäisestä päivästä, sinun on vaihdettava huomattavasti ruokailutottumuksiasi ja liikuntaa yksinkertaisesti väärin. Tämä voidaan tehdä paljon helpompaa, suorittaa tällaisia muutoksia elämässäsi vaiheittain. Siksi sen pitäisi olla älykkäämpi ja tehdä muutoksia ruokavalioon vähitellen.4. Unelman uhraaminen koulutukseen
Jotta tarttuu tiukasti uuteen ruokavalioon ja harjoitussuunnitelmiin, tarvitset paljon aikaa ja vaivaa, mutta tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy uhrata nukkua koulutukseen. Hyvä unta on se, että se tukee nälän ja kylläisyyden hormoneja tasapainossa, ja lisäksi lihakset palautetaan tuolloin. Siksi on mahdotonta pilata unihäiriö. Mikä on utelias, yhden tutkimuksen tulokset ovat osoittaneet, että kun ihmiset eivät kaadettu, he syövät seuraavana päivänä keskimäärin 385 kaloria enemmän kuin tavallisesti.
5. Valitse Koulutus sen perusteella, kuinka paljon kaloreita se palaa
Harkitse seuraava esimerkki - henkilö ei halua juosta, mutta hän kääntyi harjoitteluunsa, koska hän palaa enemmän kaloreita kuin jooga. Suurempi todennäköisyys hänellä on mistä tahansa tekosyynä lykätä harjoittelua ja kaloreiden lopussa ei polttaa lainkaan. Siksi on aina tarpeen sisällyttää koulutusharjoituksia, koska se auttaa polttamaan enemmän kaloreita.