Siitä, mitä henkilö syö riippuu siitä, kuinka hyvin hän on. Kaikki elintarvikkeet vaikuttavat kaikkiin elimistön elimiin, mukaan lukien sydän, jonka terveys tarvitaan lukuisia ravintoaineita. Siksi ei ole yllättävää, että sinun on "syötettävä" sydämesi oikeilla tuotteilla, jotka ovat terveitä ja toimimaan oikein.
Annamme esimerkkejä 6 tuotteista, jotka olisi tehtävä ruokavaliolle niin, että "moottori" oli terve.1. Omega-3-rasvahapot
Amerikan kardiologian yhdistyksen mukaan ihmisten on syödä kalaa runsaasti Omega-3-rasvahappoja sydänsairauksien riskin vähentämiseksi. Kala sisältää tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka voivat kontrolloida kolesterolipitoisuutta. Omega-3-rasvahapot estävät myös verisuonten vaurioitumisen, tulehduksen vähentäminen kehossa. Rasvakala, kuten lohi, makrilli, tonnikala ja sardiinit ovat parhaita näiden aineiden lähteitä.
2. Vitamiinit
Sydän- ja verisuonitautien riskin vähentämiseksi sinun on käytettävä enemmän vitamiineja E ja C. D-vitamiini on myös tärkeä lähde, joka pystyy estämään sydänsairaus. Helpoin tapa saada suurin D-vitamiini on vain pysyä auringossa. Papaija, sitrushedelmät, parsakaalit ja vihreät vihannekset ovat yksi parhaista C-vitamiinin lähteistä3. TELICOL
Liukoinen kuitu voi vähentää kolesterolin "huonoa" tasoa kehossa, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien kehittämistä mahdollisuuksia. Lisäksi puhdistettujen jyvien korvaaminen rikkaiksi täysjyväksi, joka on runsaasti ruokavaliossa, voivat vähentää aivohalvauksen riskiä. Se myös ohjaa verenpaineen indikaattoreita ja auttaa ylläpitämään normaalia painoa. Banaanit, appelsiinit, jyvät, palkokasvit ja pähkinät ovat runsaasti kuitutuotteita, jotka voidaan sisällyttää ruokavalioonsa.
4. Antioksidantit
Elintarvikkeiden syöminen antioksidanttien kanssa voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia. Antioksidantit estävät tai palauttamaan vapaita radikaaleja aiheuttamia soluvaurioita, mukaan lukien vaurioitumisen valtimoiden sisäosille. Ne estävät myös hammaslevyjen kertymisen valtimoiden seinille, mikä vähentää huomattavasti mahdollisuuksia saada sydänkohtaus. Antioksidantteihin runsaat tuotteet ovat sipulit, valkosipuli, äyriäiset, kokonaiset jyvät, vihreät vihannekset, maito, porkkanat, äyriäiset jne.5. magnesium
Magnesiumin runsaat tuotteet voivat auttaa välttämään metabolisen oireyhtymän (kunto, joka johtaa sydänsairauksiin ja diabetekseen). Magnesiumin runsaat tuotteet ovat banaanit, rusinat ja mantelit. Näiden tuotteiden käyttö voi vähentää riskiä kehittää tätä vaarallista oireyhtymää ja hallita verensokeritasoja. Se vähentää myös verenpainetta ja triglyseriditasoja. Erityisesti ruokavalio kannattaa lisätä pinaattia, kaalia, palkokasvit, pähkinät, parsakaali, merenelävät, vihreät pavut, banaanit ja avokado.