Tasapainoisen ruokavalion noudattaminen suuri määrä hedelmiä, vihanneksia ja proteiinia on välttämätön terveellisen elämäntavan säilyttämiseksi. Jos keholla ei ole tarvittavia vitamiinia, keho ilmoittaa välittömästi koko joukko epämiellyttäviä oireita. Testausmerkkien havaitseminen vitamiinien puutteesta on ensimmäinen askel kohti ongelman ratkaisemista.
1. Heikko kynnet ja hiukset
On olemassa useita erilaisia tekijöitä, jotka edistävät hiusten ylellisyyttä ja kynsiä. Yksi yleisimmistä syistä on biotiinin puute, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini, joka auttaa kehoa kääntämään ruokaa energiaksi. Tiettyjen lääkkeiden pitkä käyttö voi johtaa B7-vitamiinin puutokseen.2. halkeamat suuhun
Suun tai alueen tuhoutuminen voi olla indikaattori vitamiinien puutteesta. Ihmiset, jotka kärsivät haavaumat suuhun, ovat kaksi kertaa todennäköisemmin puutteellisia ja vitamiineja B1 ja B2. Jos suussa on samankaltaisia oireita tai outoja "halkeamia", sinun pitäisi yrittää lisätä vihreitä vihanneksia ja lintuja ruokavalioosi.
3. Verenvuotokumit
Ihmiset, ruokavalio, joka koostuu tuoreista vihanneksista ja hedelmistä, ei todennäköisesti kokea C-vitamiinin puutetta, mikä aiheuttaa ikenien ja immuunijärjestelmän heikkenemisen. Jos käytät voimakkaasti ongelmaa, se on täynnä jopa hampaiden määrä ja menetys.4. Huono näkemys yöllä
A-vitamiinin puute johtaa kehon riittävän määrän melaniinia, joka tekee yön vision. Tämä ongelma voidaan ratkaista mukaan lukien lisää tuotteita, jotka ovat runsaasti A-vitamiinia ruokavaliossa, kuten kalaöljyllä ja maksassa.
5. Ääret
Vitamiinien puuttuminen B2: n, B3: n ja B6 voi johtaa kuivien huolellisten pisteiden ulkonäkö päähän, kulmakarvat, silmäluomet, rintakehä ja korvat. Edellä mainittujen vitamiinien ja näiden oireiden puuttumisen välinen suhde on tällä hetkellä tuntematon, mutta lisäämällä suuremman määrän näitä vitamiineja päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa parantamaan hilseitä.
6. Hiustenlähtö
Vitamiinit B3 ja B7 ovat välttämättömiä hiusten kehittämiseksi päähän. Näistä vitamiineista puute voi aiheuttaa haihtuvuutta ja hiustenlähtöä. On kuitenkin syytä huomata, että lisäaineita säädetään vain äärimmäisissä puutteissa.7. Punainen ja / tai valkoinen liivit koko ihon
Keratoosi Pilaris on tila, jossa punaiset tai valkoiset pimples näkyvät iholla (kuten hanhen ihon aikana). Riittämätön määrä vitamiineja A ja C voi pahentaa tilaa. Siksi sen estämiseksi sinun on lisättävä enemmän munia, kaloja ja hedelmiä ja vihanneksia keltaisia.
8. VILIS-ECOMA-tauti
Willis Ecboman tauti on ehto, jossa potilas kokee epämiellyttäviä tunteita jaloissa, mikä aiheuttaa ylitsepääsemätön halu siirtää niitä. Tämä johtuu pääasiassa kehon raudan haittapuolelta, mutta C-vitamiinin riittämätön kulutus voi myös edistää tautia.9. Korkea verenpaine
Korkea verenpaine voi johtua D-vitamiinin haitta. Aikuiset tarvitsevat noin 600 kansainvälistä vitamiiniyksikköä päivässä. D-vitamiinin parhaat lähteet ovat lohi, tonnikala, naudanlihan maksa ja munankeltuaiset.
10. Alhainen verenpaine
D-vitamiinin puute aiheuttaa suurta verenpainetta, mutta B12-vitamiinin puute johtaa vastakkaiseen tulokseen. B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa lihasten heikkoutta ja virtsarakon valvonnan puutetta. Jos henkilö kärsii alhaisesta verenpaineesta, joka johtuu B12-vitamiinin puutteesta, on tarpeen lisätä naudanlihan, maidon ja munien kulutusta.11. Liiallinen hikoilu
Parannettu hikoilu voi olla merkki siitä, että runko vaatii D-vitamiinia. Jopa yleisin, ei fyysinen työ, kuten tietokoneen istuin, voi johtaa siihen, että syttyy pienet hikipisarat.
12. väsymys
Erittäin unelias päivän aikana huolimatta siitä, että jokainen yö nukkua yli 8 tuntia, voi osoittaa, että keholla ei ole B12-vitamiinin normaalia tasoa. Tämä johtaa siihen, että verisolut eivät siedä riittävästi happea kehoon ja tuloksena oleva uneliaisuus näkyy.13. Fragile luut
Lihaksen massa pysähtyy noin 30 vuoden iässä, joten on tärkeää säilyttää sekä kalsiumin että tarvittavien vitamiinien terveellistä kulutusta niin, että luut pysyvät voimakkaina ja myöhemmässä vaiheessa. Vitamiinien puute voi uhata luiden vahvuutta ja jopa kevyt vaikutus johonkin kiinteään voi johtaa murtumaan.
14. Masennus
D-vitamiinilla on melko tärkeä rooli hyvinvointihormonien aivojen tarjoamisessa, jotka ovat tarpeen vaikeimpien tehtävien täyttämiseksi. D-vitamiinin riittämättömällä tasolla rullaa toivottomuuden tunteen jopa helpoin ongelma.
15. Lihasmassan lyhenne
Ei vain sauva ja simulaattorit auttavat rakentamaan lihasmassa - D-vitamiinin D-vitamiini on myös valtava rooli lihasten kasvussa. Ja kun D-vitamiinin pisarat, lihakset hitaasti "kuolevat", jättäen sekaannuksen henkilön, miksi jopa portaiden nousu on niin sammunut.16. Tunne pistely
Vitamiinien puute vähentää happea, joka voidaan siirtää verisoluihin. Tämä vaikeuttaa verenkierron prosessia ja johtaa kummallisten tunteiden syntymiseen pistelyä satunnaisissa osissa kehossa.
17. Outo käyttäytyminen
Jos joku jättää avaimet jääkaapissa tai yhtäkkiä äkillisesti unohtaa veljenpoikansa tai veljentytärensä nimen, syynä voi olla B12-vitamiini. B12-vitamiinin puute voidaan helposti ottaa Alzheimerin taudille iäkkäillä potilailla, mutta B12-vitamiini voi auttaa lievittämään tällaisia oireita.18. huimaus
Huimaus on myös yleinen vitamiinipuutoksen oire. Useimmissa "käynnissä" tapauksissa ihmiset, joilla on pulaa kaikista vitamiineista, voivat kokea tasapainojen tunteiden täydellisen menetyksen kaikkein odottamattomina hetkinä.
19. Pathenity
B12-vitamiinin puutos myös "Depllees" ihon väri. Jos kehossa ei ole tarpeeksi tätä vitamiinia kehossa, punasolut voivat helposti romahtaa, antaa ihon epäterveellisen kellertävän sävyn.20. Sileä, punainen kieli
Jos pikku tubercles (papillas) katoaa kielekkeellä, tämä on yksi merkkejä siitä, että henkilö kärsii B12-vitamiinin puutteesta. Kivulias tunne kielen takana ovat myös yhteinen vitamiinipuutoksen oire. Ruoka todennäköisesti menettää makua, mutta sinun täytyy yrittää syödä enemmän naudanlihaa, tonnikalaa ja rikastettuja viljoja.