Masennus ei ole vain huono mieliala, koska se on tavanomaista ja melko hyvä syy kokoukseen psykoterapeutin kanssa. Alas, psykoterapeutti on "kallista, kaukana ja jotenkin liian laiska, joten useimmissa tapauksissa haluamme itkeä liiviin ystäville. Ja joskus se todella auttaa. Ja joskus ei. Mikä voisi olla huonompi kuin tilanne, kun tukihakemusten sijaan saat sarjan postimerkkejä - tyhmä kuin aamu ilma televisiossa ja kestävällä, kuten seinät lasten klinikassa?
1. Monet ihmiset ovat huonompi kuin sinä Ja monet ovat parempia. Poista vaivaa tästä? Vertailun yrittäminen havaitaan aina kivulias jopa terveellä henkilöllä, ja edessäsi nyt henkilö on haavoittuva. Et voi tukea, hiljaa. Tai tee kuuma juoma Sheldon Cooperin neuvonnassa.
2. Huomenna tuntuu Luuletko, että masennus on niin pieni, joka menee nukkumaan ja ei aina palaa aamulla? Voit myös tarjota teetä - sarjassa se yleensä auttaa, mutta käytäntö osoittaa, että masennus ei siirrä joka toinen päivä. "Ehkä et ole helpompaa ja huomenna, mutta olen oikeassa ja valmis puhumaan:" - Kuulostaa hieman paremmalta, eikö?
3. Elämä on epäoikeudenmukainen Joo. Pitäisikö minun saada parempaa tästä? Ota yhteyttä tiettyihin ihmiskokemuksiin, eivät tarvitse abstrakteja.
4. Sinun täytyy selviytyä tästä Sätkin myös siitä. Haluatko kuunnella, miten vakuutan itseni menemään tähän shitty maailmaan? Tätä kutsutaan selviytymään masennuksesta. Ne, jotka eivät ole selviytyneet, kutsutaan eri tavalla. On - huono sana, se kannattaa kiellettyä. Tässä lauseessa yksinkertainen repona, jota luetaan ", sinun on vaikea kokeilla." Masennuksen tapauksessa ylpeyden paine ei ole paras nostovipu. Täällä tarvitset huomaamattoman kainan.
5. Elämä jatkuu! Totuus? Joten nyt kutsutaan uusi, kymmenes ympyrä? Älä sano banaliteetteja, he aiheuttavat pahoinvointia. Kerro uutisia, anna heidän olla hyvä ja mielenkiintoinen ystäväsi. On toivottavaa, että ne sisältävät motivaatiota toimintaan. Esimerkiksi rakastetun ryhmän saapuminen konsertti on todella hienoja uutisia.
6. Tiedän, että tunnet, minulla oli myös masennus eilen Masennus ei ole huono tunnelma. Ja ei, et tiedä mitä tunnen. Ei pahin yritys, mutta silti räjähtää. "Huolimatta siitä, että minulla on äskettäin myös vaikea aika, voin vain arvata, mitä tunnet."
7. Käyttäkää itsekkäästi Liivi, jossa hän itki kymmenen vuotta, joskus voi myös paljastaa. Masennustilassa henkilöllä on hyvin vähän resurssia myös itseään. Eikö olekin itsekäs teidän puolestasi nyt vaatimaan huomiota?
8. Sinun on hävitettävä hyvin: mene veneeseen ja ajoi. Ja kuinka monta viikkoa sinun täytyy tehdä töihin? Ei. Yksinkertaisesti ei. Olet jo ymmärtänyt sen.
9. Olen surullinen sinua katsella Olen surullinen kuulla sen. Surullisuus on ongelma. Ja siirrät sen ystävälle - "Ota se kanssasi jotain, mitä olin mukava katsella." Yritetään uudelleen: "En voi kuvitella, mitä tunnet, mutta minusta tuntuu, että tunnen sinun."
10. Luuletko, että tämä on syy masennukseen? Luuletko, että masennus on valinta, jota joku tekee vapaaehtoisesti? Joskus hän vain tapahtuu. Jos masennus tapahtui - Kyllä, tämä on syy masennukseen. Mutta ei aina sen syy.
11. Stretch itse! JA? Sitten olet pahoillani minua? Ei aina mies masennuksessa pahoittelee itseään ja nauttii sitä. Joskus hän vain yrittää selvittää tunteitaan ja heijastaa paljon. Ei ole mitään vikaa.
12. Sinun täytyy pelata urheilua Voitko nostaa minut sängystä? Urheilu voi todella auttaa. Mutta vakava masennus tekee joskus mahdottomaksi jopa tulla ulos talosta. Älä välittömästi vaadi aktiivista toimintaa henkilöstä, pyytää häntä paremmin avustajana. Anna vain pitää sekuntikello aloittaa. Näytä esimerkki, ja siellä metsä ajaa, älä epäile.
13. Sinun täytyy tulla esiin useammin Sinä myös. Voit mennä juuri nyt. Täällä paradoksi valehtelee. Toisaalta masennuksen torjunnan resurssi antaa sosiaalisille yhteyksille, toisaalta - he myös polttavat ja rengas vielä enemmän. Viestintä olisi annettava ja välttää myrkyllisiä ihmisiä. Ei pakottamista kommunikoida ei pitäisi olla, vain kutsu tehdä yritys.
14. Toiset osoittautuvat, miksi et voi? Koska voin toisen. Mitä he eivät voi tehdä. Kaikki ihmiset ovat erilaisia. Meillä on erilainen hermosto, erilaiset lasten vammoja, erilaista elämää lopulta. Jos yksi taipuu, toinen on sen arvoista. Mutta jonain päivänä hän väsyy seisoo, se rikkoo ja hänet on puhdistettava. Tämä ei tarkoita sitä, että se, joka rikkoi on heikko. Ehkä hän päinvastoin on liian vahva. Yksinkertainen kertynyt kriittinen määrä iskuja.
15. Olet vahva, voit selviytyä Jep. "Pidä kiinni" ja kaikki. Samankaltaisia sanoja - yritys emotionaalisesti poistaa ongelmallista henkilöä vastaan. Tuki näyttää olevan renderoitu, se nimitetään vahvaksi, anna hänen selviytyä. Mutta itse asiassa ystäväsi tarvitsee apua. Siksi vain tarjota se. Pieni vilpitön ystävyyden ele on tarpeeksi melko.