Joten olet vaikeuksissa ja masennuksenne nimi. Mikä on masennuksesi - helvetti tuntee hänet. Koska yhdessä tapauksessa tämä on vakava sairaus, jonka asiantuntijoiden on kohdeltava makeita pillereitä. Toisaalta vain sarja ärsyttäviä vikoja, petollinen isku takana, minkä jälkeen en halua mitään, paitsi valehdella ja itkeä tai tappaa kaikki pirun äidille.
Tietenkin on parasta mennä tässä tilanteessa asiantuntijaan. Kuinka päästä hänelle? Kuinka tehdä itsesi myöntää, että olet väärässä pään kanssa? Ja sitten, kenelle mennä? Psykiatrille sairaalassa? Tämä muuten on paras vaihtoehto, koska psykiatrilla on tarpeeksi pätevyyttä, jotta voidaan määrittää erittäin huono masennus ja oikeus määrätä herkullisia kemiallisia pillereitä, minkä jälkeen se helpottuu. Toisaalta psykiatrit ovat niin intohimoisia tabletista, ja tableteilla on niin paljon haittavaikutuksia, mukaan lukien riippuvuus, joka on kymmenen kertaa ajatella ennen niiden aloittamista. Toinen vaihtoehto on mennä psykologi-terapeutille. Ongelmana on, että Venäjällä ei ole koskaan ollut vakavaa terapeuttista koulua. On erillisiä "pensaita" asiantuntijoiden, joidenkin loistavien opiskelijoiden, joita pidetään hyvänä. Mutta "AD: ssä", todennäköisesti löytyy Graduate Graduate Graduate Psykiatrista, joka Jerjostoi taidetta sanomalla "tarvitset vähintään kymmenen istuntoa", ja kymmenen istunnon jälkeen "No, me vain me vain alkoi. " Tämä kuitenkin ja "hyvät" psykologit osaavat. Joten ensinnäkin on parasta yrittää juoda itseäsi. Itsediagnoosi, itsekuria, omavirtaus ja kaikki, mikä on niin erilainen. Joten ensimmäinen asia, jonka sinun täytyy pitää pääni: kaikki kulkee. Se on kuin tentti tai pomo tai hammastapahtuma tai muutoksenhoitaja, jota ei makseta ennakkomaksua: ennemmin tai myöhemmin kaikki loppuu, menet ulos, siellä on aurinko ja linnut, ja voit ostaa a Pullo olutta ja juo sitä penkillä. Masennus tai, kun parempaa kutsumme sitä huolellisesti, epätoivon kuilut, tavalla tai toisella, äärellinen. Toinen asia, joka olisi mukava ajatella - mitä tapahtuu tavallisesti. Elämä koostuu aina hyvästä ja huonosta määrästä: Se ei vain tapahdu. Rainbow-ajanjaksot korvataan synkällä ja päinvastoin. Tämä tapahtuu ehdottomasti aina ja ehdottomasti kaikilta. Henkilökohtainen tilanne ei ole hämmästyttävä kuin suklaa, joka kattaa popsicle tai jään kuori syksyllä. Kolmas asia, joka olisi syytä muistaa - niin, että tällä hetkellä se ei tapahdu - tämä ei ole pohja. Tämä on yleensä häviäjien keskeinen sääntö (ja onnistuneet epätoivat ovat kuiluja?): Ei ole väliä kuinka huono se voi olla, kaikki voi olla paljon pahempi. Ja jos luulet, että olet saavuttanut pohjan, koput sinut alhaalta. Ja kunnes he koputtivat, se voi olla vakavasti mukava. Neljänneksi ja ehkä surullisin: masennus on pääsääntöisesti pitkään. Ensinnäkin et usko sitä, koska "valoa tunnelin lopussa" ilmestyy hyvin nopeasti ja se näyttää pian, että kaikki meni. Hyvä uutinen, mukava yritys, viileä puolue, uudet kengät tai menestys työssä johtaa sinut valtion giggling euforia, tunne "Olen jyrkkä kaikki, olen Herra tämän ohdakennuksen"Mutta valitettavasti tuskallinen putoaa epätoivon pukuun seuraavana päivänä. Nämä inhottavat keinut ovat parhaiten masennuksessa. Älä luota niihin. Itse asiassa depressiivinen tila on kuin krapula, voit vetää sen vain ulos, josta sinun täytyy ottaa mieleni koko ajan. Upota itseäsi töihin - melko monotoninen ja jännitys. Käytä sitä niin paljon aikaa kuin mahdollista, tule takaisin kotiin myöhemmin, tule varhain. Tarkkailla tilaa. Rekisteröidy kuntosalilla ja todella mene siihen. Jälkimmäinen tarkastelee samaan aikaan banal ja kivulias neuvoja, mutta se todella toimii: Jos pakotamme itsesi simulaattoreihin, jonkinlainen hyödyllinen kemia tuotetaan kehossa, hormoneja ilo. Ja kipu kaikissa lihaksissa ei anna keskittyä kokemuksille ja suruille ja säälille itsellesi, rakasti löytää uuden tie ulos. Loma näkyy myös, mutta on parempi, että se on myös upea - retkibussin kiertue Euroopassa, vuoristohevonen vaellus, matka Jeepille Mongoliassa (vain vain venäläisille poistettiin viisumit). Tärkeintä on ajoissa ja nukkua paljon, mikä tarkoittaa, että sinun täytyy tulla kotiin tällaisessa tilassa romahtamaan sänkyyn ja älä liiku. Alkoholi, yleensä mitään. Hän joko ajaa syvemmälle masennukseen tai ottaa käyttöön euforiaa ja vahvistaa "swing" -vaikutusta. Mutta lukea rasvaisia kirjoja - se on hyvin mahdollista. No, kirjoittaa, muuten. Kirjoittaja Joan Rowling, Harry Potterin tekijä, sanoi, että "pohja tuli vahva perusta uutta elämääni". Eronnut, ilman työtä, ilman omaa asuntoa ", suurin häviäjä, joka tiesin," Hän istui alas ja kirjoitti kirjan, joka palasi miljoonien lasten ja nuorten lukemisen taitoa ja toi hänelle eniten Multi-Miljoonaa valtiota.Kuka sanoi sinua pahempaa?