Irakissa yhdeksänvuotiaiset tytöt seksuaalisessa orjuudessa on vangittu, Syyriassa ja Donbassissa rauhanomaiset asukkaat kuolevat, terroristit räjähtävät lentokoneita ja kymmeniä kymmeniä ihmisiä on ammuttu. Tämä päivä on, että nauha on täynnä sosiaalisia verkostoja. Ja olet huolissasi kaikista kuolleista, raiskatuista ja röyhkeistä, express-tuesta, he palauttavat joitakin merkkejä sinulle ja ... tunnet ahdistuneisuus patologisesti kasvattaa, kunnes se hajoaa hallinnasta, joka kattaa sinut paniikkikohtauksiin kotona ja elokuvateatteri, metrolla tai ilma-aluksella.
Tutkijat ovat osoittaneet, että monille ihmisille, lukua katastrofeista, terroristraatteista ja aseellisista hyökkäyksistä - ei ole kuin todistaja. Stressiä ja vaaraa veren hormoneja ruiskutetaan lähes yhtä paljon ja psykologisesti lukemista kaikista näistä kauheista asioista jättää vakavan polun, jopa traumaattisen häiriön jälkeen.Mitä tehdä? Periaatteessa älä lue muuta kuin työpostia? Päästä kuuroille offline-tilaan, liittää gadgetit lähellä autotallia? Poistu, tietenkin, mutta et noudata tätä neuvontaa. Aluksi on syytä taipua, mitä ja miksi tapahtuu. Usein henkilö, joka ymmärsi, miten hänen pelkonsa järjestetty, välittömästi menettää puolet tuntemusten voimakkuudesta. Miksi pääsemme kauhean valtion, yksinkertaisesti lukemalla muiden ihmisten kanssa tapahtuneita tapahtumia?
Sinulla on rikki henkilökohtaisia rajoja
Koska perheessäsi ja toisesta läheisestä ympäristöstä ei otettu kunnioittamaan niitä. No, täällä olet kasvanut ilman sosiaalista ihoa - tämä tärkeä, vaikkakin hieno, kuori, joka suojaa minua liian läheisestä ja terävästä yhteydestä kaikkeen. Voit erottaa "i" ja "ne" pohjimmiltaan vain kieliopilla, eikä elämässä. Jos joku kuljettaa hattua, jota et käytä, eri tavalla syöminen tai yleisesti tyytyväinen elämässäsi, huomaat sen tilauksen rikkomukseksi elämässäsi ja vakavasti huoli. Mitä sanoa paljon vakavimmista ja tuskallisista asioista! Pommi, joka heittää jonkun toisen talon ikkunaan, on pommi, joka oli asunnossasi, ja jonkun muun otsaan julkaistu luoti, joka lävistää etuluu. Et tiedä, miten tuntea ja liota, sinusta tuntuu, että tunnet itsesi. Tämä teoreettisesti voi tehdä sinulle hienovarainen runoilija ja säästävä taiteilija, ja itse asiassa - hyvin ja suuresti vaikeuttaa elämääsi. Etsi kuinka kasvaa ihoa.
Pelkäät havaita epäherkkyys
Monilla itäisillä eurooppalaisilla kansalla on erityisiä sosiaalisia ideoita siitä, miten tunteet on testattava ja ilmenevät itseään: vai onko olet huolissasi toisesta koko käämille, tai olet epäherkkä, välinpitämätön paskiainen. Monet meistä kasvavat ajatuksena, että välivaihtoehtoa ei ole annettu, ja siinä on tapahtunut tapahtuma, joka aiheuttaa emotionaalisen vastauksen, tuulen itseään maksimissaan, koska se on huono - olla epäilemättä paskiainen. Ja vaikka mielesi nyt sanoi itselleen: Voi, minä tietenkin, ymmärrän, että voit tuntea toisen henkilön, perheen, kansan- ja luokan torakot: Ei, mutta mitä minä yleensä Älä kaikki välitä korkealla kellotornilla tai mitä?! Sinun on sovittava heidän kanssaan, ja tiedämme, ja neuvottelut ovat pitkät ja jännitteet.
Et hallitse elämääsi
Ei ole väliä, kuka todella hallitsee sitä, äidinkielesi, miehesi, miehesi perheesi, pomosi, tulos on yksi: vähemmän henkilö hallitsee elämänsä, enemmän ahdistuneempaa ja jännitystä. Mitä useammin fobiot kärsivät, pakkomielle korkeimpien ja pakko-ajatusten kanssa, pakko-oireinen häiriö. Syvemmällä ja vaikeammalla on emotionaalinen ja psykologinen trauma. Lisäksi henkilö, joka osoittautui panttitaan tai aseelliseen hyökkäykseen, ei myöskään hallitse hänen elämänsä ja tunnet syvä sukulaisia hänen kanssaan. Ja tämä johtaa siihen, että sinulla on voimakkaasti, mitä hänelle tapahtui aivan kuin kauhean tapahtui sinulle. Tätä kutsutaan tunnistamaan uhrin kanssa.Luulet olevasi samoissa olosuhteissa kuin uhrit ennen katastrofia
Aikaisemmin nämä olosuhteet eivät olleet niin paljon rasitusta: kun ilma-alus kieltäytyy moottorista esimerkiksi tai kun asut vihollisuuksien vyöhykkeellä. Mutta uutiset pallosta antavat meille ymmärtämään, että stadionilla voi olla vaarallinen oleskelu, elokuvateatterissa, myymälässä ja että hytissä ei voida ymmärtää etukäteen: ne ovat nyt ottaneet raketin tai räjähtämisen. Paitsi yhdyskäytävästä voi hyökätä sinulle, mutta myös naapuri, tilaus, virkamies on melko rauhallinen varuskunnan kaupungissa, ja pilotti voi nyt ajatella upeasta itsemurhasta heti tylsää tyttöystävänsä. Tämä tapahtuu, mikä tapahtuu, kaikkialla on vaarallinen, ja kaikki ovat vaarallisia? Kuinka tehdä ilman paniikkikohtauksia. Hyvin ... Itse asiassa sattuma olosuhteissa on valmis, vain silloin, kun pommi tai aseellinen psykopaatti on jo aluksella. Ilman tätä olosuhteita sinulla on täysin erilainen. Se ei ole helppo uskoa, vaan tosiasia. Kaikki teoria todennäköisyys siitä, että juuri nyt olet paljon turvallisemmassa ilmapiirissä kuin terrori-iskujen uhri ja pilotti tai poliisi. Psykopaatteet eivät ole fyysisesti puutteellisia.
Olet vaarallisessa tilanteessa, mutta et päätä myöntää itseäsi
On ihmisiä, jotka itkevät, koska he katselivat surullista elokuvaa, ja siellä on ihmisiä, jotka etsivät tahallisesti surullista elokuvaa, koska he vain itkevät kuin se on tyhmä, mutta vetää, se tarkoittaa, että sinun on löydettävä hyväksyttävä syy. Sama tapahtuu uutisten ja paniikkikohtausten kanssa. Jos elämäsi on nyt täysin riippuvainen miehestä, vanhemmasta tai psykopaatista (siinä mielessä, jokainen niistä on psykopaatti), mutta et halua myöntää, että tilanne on vaarallinen, koska et pidä sitä oikein Tunnista rakkaansa vaara tai sinulla ei vain paeta olosuhteista, niin olet alitajuisesti etsimässä syitä oikeudellisesti kokea ahdistuksen ja sääliä, hyvin ainakin itsellesi.
Mitä tehdä?
Oletetaan, että uskotte meille ja ajattelemiseksi, tajusin, että olin juuri kanssasi ja ... Mitä seuraavaksi? Kuinka selviytyä stressistä ja traumaattisesta häiriöstä, joka johtuu nauhasta?
Aivan kuten sinun pitäisi selviytyä näistä valtioista, jos heidän syynä oli tapahtuma sinun, se on sinun elämäsi henkilökohtaisesti. Leikkaa tunteet leluihin ja tyynyihin. Vain rehellisesti. Ei vain "Kuinka voit tappaa niin pieniä!" Mutta ja "pelkään, että he myös hyökkäävät lapsiin!"
Käänny taiteilijan taideloitoon. Piirrä. Väri - Tämä on ammattia tutkijoiden mukaan yleensä samanlainen kuin meditaatio ja hyvin rauhoittuu.
Tanssi. Vakavasti, peloissaan ja tanssi - liike auttaa täydellisesti kierrättämään adrenaliinia, ajoivat veresi ja tanssia, kuten tahansa taidetta, ilmaista tunteesi suoraan. Kuten tiedätte, AeeDor Duncan pääsi hulluksi tanssiksi, kun hänen lapsensa kiinni heinästä - niin hän selviytyi jännitteellä ja ilmaisi surunsa
Kirjoita - vain viestejä, jotka levittävät kauhun ilmapiiriä sosiaalisiin verkostoihin veden ympärillä, mutta tarinoita, esseitä, runoja. Valinnaisesti se, että pelkäät, ja jopa päinvastoin, psykologit uskovat nyt, että on välttämätöntä puhua loukkaantumisesta jonkin ajan kuluttua sen vastaanottamisen jälkeen, ja aluksi pitäisi olla niin sanottu hiljaisuus.
Koodi itseäsi hiljaisuuden ajan. Mitä sinun tarvitsee selviytyä kokeneesta (muille!) Kauhu, et tule olemaan välinpitämätön paskiainen ja huono henkilö. Kirjoita linnut ja perhoset, rakkaus on jotain typerää ja söpöä. Ja sitten, kun on helpompi selviytyä tunteista, kirjoita vahinkoa.
Mutta parhaiten vain kääntyä asiantuntijalle. Olemme vain kirjoittaneet sen niin, yhtäkkiä kuuntelet. Loppujen lopuksi rikki lujat eivät säästä itseäsi, mutta aiotko traumiin? Toivomme. Joten sielun rikkoutuneiden kuitujen kanssa minulla olisi myös sama.