Eniten viattomia tapoja voi kääntää sinut neuroottisiksi, mikä riittää kirves jokaiseen ruoskaan ja pelkää suunnitella elämää entisestään ennen viikonloppua.
Jos olet niin ahdistunut henkilö, lopeta se kaikki välittömästi. Jos olet henkilön huolimaton ja siivet Bakyak, myös pysähtyä - usko minua, et halua tietää, mitä ahdistusta on.
Istu sosiaalisiin verkostoihin
Et vain pidä kättäsi pulssilla ja makaat saumat pennuilla. Sosiaalinen verkosto on vakava testi psykeille. Nämä ovat alustoja, joissa kilpailevat keskenään viileässä, ja jokainen FACEBOOK on täynnä synkkä ajatuksia. Petya ajaa Hitchhiker Minskista Acapulcolle, lapsi on lapsi alkuperäisessä kolmessa vuodessa, joku on menettänyt kolme kokoa, ja joku osti talon. Miksi päätit? Istu pyjamiin irrotettavalla hut. Huono te, huono.
Juoda kahvia
Ensimmäinen kuppi palauttaa sinut ihmiskunnan riveihin - ennen kuin sinä olet zombeja ja undead. Toinen korjaa vaikutuksen. Ja kolmas tekee sinusta droagal neuroottinen, koska kolme kuppia espresso tarpeeksi kofeiinia kasvattaa hermostoon ja asettaa se on "Bay or Run" -tilassa. Ja ei ole ketään voittaa eikä missään.
Liukumaton
Tieteellinen tosiasia - Unen puute lisää paniikkikohtausten ahdistusta ja riskiä. Tämä ei ole puhumme sinulle, vaan neurobiologit Berkeleyn yliopistosta.
Valittaa
Täällä kuin kahvilla: Jos annat, se edes auttaa. Ja jos sinulla on jatkuvasti ja päivittäin kerro joku hälytyksistä tulevaisuudesta, kaikki on vieläkin pahempi. Toistuvasti ilmaisi hälytykset hankkimaan lauseen tilan, jota ei voi muuttaa päätäsi. Se ei anna sinun ajatella rakentavasti ja etsiä tapoja ratkaista ongelmia. Kerro minulle, että kaikki on huono, sata kertaa - ja kaikki on todella huono.
Jäädä kotiin
Me kaikki tarvitsemme henkilökohtaista tilaa - mutta sosialisointia tarvitaan vähemmän. Vähemmän tietoa tulee ulkopuolelta, sitä aktiivisemmin ajaa samaa monologia Tlenista ja toivottomuudesta päätä. Joten aika ajoin kannattaa asettaa kumi saappaat ja indeksoida ihmisille puhua jollekin toiselle, paitsi henkilökohtainen torakosi päähän.
Hengitä riittämätön syvästi
Kehotamme, kun luet sen, viivytteko henkeäsi useita kertoja? Me kaikki teemme sen. Ja hengitys muuttuu matalaksi, kun huoli. Pintahengitys johtaa hapen puutteeseen ja pää ei yksinkertaisesti voi toimia täydellä teholla.
Panna jk kaulukseen
Ei, alkoholi ei poista stressiä. Hän voi hieman ja suoraan häiritä häntä - tai ei häiritse, ja sitten kolmen cocktailin jälkeen alkaa itkeä barnamerin olkapäähän. Alkoholi alentaa serotoniinin taso - ja tästä ahdistuneisuudesta nousee ja melankoliaa nousee.
Älä kuulu älypuhelimen kanssa
Työpöydät, ystävälliset chat-huoneet, posti - Olet jatkuvasti taisteluvalmius. Jos tarkistat Messengers ja postitse viiden minuutin välein, et edes edes anna itsellesi rentoutua. Mitä jos jotain tärkeää? Tai mielenkiintoinen? Tai kiireellinen? Tällaiset ultramilaatiorenkaat ja vahvistaa hälytystä.
