Katsotaan totuus silmässä: ahdistus tai ahdistus Pidän hyvin harvoista ihmisistä. Jos olet jatkuvasti huolissaan siitä, mitä voi tapahtua tai ei tapahdu tulevaisuudessa, se väistämättä aiheuttaa stressiä. Ns. Keski-ikäisen kriisin aikana ahdistusta esiintyy lähes kaikista ihmisistä.
Jokaisen näiden kahden ongelman ratkaisu itsessään on jo melko vaikeaa, mutta jos yhdistät ne yhteen ... Joten, miten parhaiten selviytymään huolenaiheesta keski-ikäisen kriisin aikana.1. On selvää, että keski-ikäinen kriisi on normaalia
Varmasti harvat ihmiset ovat koskaan kuulleet onnellisuuden U-muotoisen käyrän. Itse asiassa tällainen käsite, koska onnea on tutkittu melko paljon, ja U-muotoinen käyrä ilmeni useimmissa näissä tutkimuksissa ja lähes kaikissa maissa. Hän sanoo, että ihmisen onnellisuus todennäköisesti saavuttaa äärimmäisen kriittisen tason vain keski-ikäisen kriisin aikana.
Keski-ikäinen kriisi on paljon yleisempi kuin kukaan ajattelee. Toteuttaa tämä siirtämällä toiseen neuvontaa.
2. tietää, että et ole ainoa, joka taistelee
Aluksi on tarpeen kuvitella, että jokainen hänen elämänsä pilotti. Analogia on siinä, että henkilö lentäjät ovat täynnä matkustajia (perhe, ystävät ja muut hänelle tärkeät ihmiset). Jokaisen pilottina päätavoitteena on, että hänen matkustajillaan on vaikutelma, että kaikki on täysin hallinnassa ja että kaikki menee sujuvasti ja tehokkaasti. Tosiasia on, että kaikki ovat omien lentokoneiden lentäjiä, ja kaikki aika ajoin kärsimään turbulenssia lennon aikana.On tärkeää tietää, että kaikki ovat lentäjät, ja jokainen yrittää luoda vaikutelman, että kaikki on hallinnassa. Mutta todellisuudessa jokainen lentäjä kohdistaa turbulenssin lennoillaan (hänen elämänsä) aikana. Tämä on juuri se, mikä aiheuttaa onnellisen käyrän U-muotoisen käyrän. Ei tarvitse ajatella, että se on ainutlaatuinen pelossa, muut eivät myöskään päätä näyttää hälytyksensä ja ahdistusta yleisölle.
Sinun tarvitsee vain tietää, ettei kukaan ole yksin kokemuksissasi, ja että monet ihmiset ympäri maailmaa kohtaavat samoja ahdistuneisuuksia keski-ikäisen kriisin aikana. Siksi on hyödyllistä kertoa hälytyksestäsi läheisille ihmisille.
3. Älä vertaa itseäsi henkilön kanssa, joka "täytyy olla"
Se on erittäin tärkeää. Jotkut ihmiset viettävät koko elämänsä, yrittävät perustella vanhempien, ikäisten, yhteiskuntien jne. Odotukset jne. He työskentelevät joka päivä ja lopulta tuntuu onneton.
On tärkeää lopettaa yrittää perustella odotuksia, jotka eivät vastaa harrastuksia tai elämän tavoitteita. Nuo. On välttämätöntä lopettaa vertaamalla itseäsi henkilön, joka "täytyy olla" ja alkaa olla kuka haluat olla.
4. Selvitä, mitä todella haluat elämässä
Kysymys "Mitä haluat elämästä?" Hyvin yleinen ja yleensä vastaus siihen on vaihtelu tai seuraavien kohteiden yhdistelmä:- menestys; - Tunne, että rakastat sinua; - vaikuttaa myönteisesti; - Luck.
Näyttää siltä, että kaikki on järkevää, koska kuka ei halua tuntea rakastettua tai menestyä. Mutta kannattaa kysyä, ja miksi haluan kaiken tapahtui elämässä. Voit väittää, että kaikki tulevat vastaamaan: "Haluan vain olla onnellinen."
On selvää, että kaikki elämässämme olevat tavoitteet ovat vain siksi, että on syytä uskoa, että olet onnellinen, kun saavutat heidät. Monet ihmiset eivät kuitenkaan ymmärrä, mitä sinun tarvitsee olla onnellisia, kun jatkat näitä tavoitteita.
Elämä on liian lyhyt keskittyä vain onnellisuuden saavuttamiseen. Sinun täytyy alkaa rakastaa mitä teet nyt, eikä jatkossakin työskennellä "saavuttamaan" onnea.
5. Mene ulos Comfort Zone
Yleensä, kun henkilö löytää vaikeaan tilanteeseen, ilman, että hän voi palata tavalliseen elämäänsä, hän todella tunnustaa kuka hän ja mitä hän haluaa. Se on todella vain, kun ajattelet sitä. Mutta monet viettävät uransa, vain uimaan koko. He eivät epäile valintaa, joka tekee itsensä tai jotka tekevät heille. He vain nyökkäävät ja siirtyvät mihin tahansa suuntaan, jossa heidän johtajat, kollegat ja ystävät haluavat heidät menemään. Tämän seurauksena lähes kaikki saavat vaiheen, jonka aikana se havaitsee, mitä hän teki, ei ole sitä, mitä hän haluaa jatkaa.
On syytä yrittää ottaa askel askeleelta mukavuuden vyöhykkeesi ja kokeile mitä ei ole koskaan tehnyt. Esimerkiksi uraan keskittymisen sijaan voit maksaa enemmän aikaa uuteen harrastukseen. Ja voit mennä monen päivän matkan.
6. On kiitollinen siitä, mikä on jo olemassa
Sinun täytyy ajatella, mitä olet jo saavuttanut, eikä siitä, mitä haluat vielä tehdä. On tärkeää ymmärtää, että tärkeä on jo tehty ja kaikkien elämässä on. Sinun täytyy ajatella saavutuksesi, ihmisistä, joiden kanssa elät, elämästä, jolla sinulla on myönteinen vaikutus. Nämä ovat kaikki suuria asioita, joista sinun on oltava kiitollisia. Ihmisiä on vaikea miellyttää. He etsivät jatkuvasti enemmän, mutta eivät arvosta sitä, mitä heillä on. Tämä "ahneus" voi olla vakava este onnellisuudelle.Paras neuvot keskittyvät hyviin asioihin, joita teet, kun olet huolissasi keski-ikäisestä kriisistäsi. Samalla sinun ei pidä unohtaa, että pessimisti näkee negatiivisia tai vaikeuksia kaikissa mahdollisuuksissa, kun taas optimisti näkee mahdollisuuden kaikissa vaikeuksissa. Tämä tarkoittaa, että sinun on keskityttävä siihen, mikä on jo olemassa, eikä kadonnut.
7. Ota päiväkirja
Monet uskovat, että päiväkirjat on tarkoitettu vain pienille tytöille, mutta se on kaukana tieltä. Päiväkirjanhallinnan avulla voit selvittää melko paljon itsestäsi ja mahdollistaa paremmin navigoida vaikeissa aikoina.
Päiväkirjalla kannattaa kirjoittaa, mitä olet huolissasi siitä, mikä on onneton, mitä haluat elämästä, miten se saavuttaa.
Aina kun tunnet huolta uudelleen, voit avata päiväkirjan ja lisätä viimeisimmät ajatukset tästä. Tai voit lukea vanhoja ajatuksiasi paremmin ymmärtämään, mikä aiheuttaa ahdistusta.
8. Etsi psykoterapia
Ehkä tämä neuvonta on monta eikä odottanut täällä, mutta se on hyvin yksinkertaista. Terapia voi auttaa selviytymään ahdistuksesta keski-ikäisen kriisin aikana. Välittömästi se on varauksen arvoinen - ei tarvitse pelätä mennä psykoterapeutti. Loppujen lopuksi ei ole sisäistä kielloa tavallisessa lääkärissä, kun kärsit fyysisestä kipuista, joten miksi huolehtia terapiasta tunnepitoisuuden vuoksi.
Tärkeintä on, että sinun on muistettava, kun törmäät ahdistusta keski-ikäisen kriisin aikana, tiedetään, että kukaan ei ole yksin. Negatiiviset tunteet, jotka kokevat, melko normaalit ja monet muut ihmiset kokevat heitä. Jälleen kerran - sinun täytyy lopettaa vertaamalla itseäsi kenen minun olisi pitänyt selvittää, mitä todella haluat elämältä, päästä pois mukavuusalueen hetkeksi ja kokeilla jotain muuta, keskittyä myönteisiä asioita ja aloittaa päiväkirjan.