Kuinka ottaa perse kädessä ja aloittaa käynnissä: 6 rauta sääntöjä

Aloitan, kuten lumi sulaa. Ei, se on edelleen kylmä, täällä toukokuussa lämpimämpi. Tässä voi kulkea. Jotain on kuuma, eikä sitä ole mahdollista nousta aamulla ... Tämä monologia voidaan jatkaa ääretöntä. Sitä kutsutaan "Aloita käynnissä". Jos olet halunnut, mutta et voi aloittaa, tässä on neuvoja, jotka ovat onnistuneet.

Ensin sinun on perustettava yksi totuus itsellesi. Valvoja ei tarvitse aloittaa käynnissä. Yleensä tehdä jotain tahtoa vastaan, voima - luonnoton. Jos pakotat itsesi pari kertaa, niin sitten lähetät itsellesi ja kaikki muut tunnetulla osoitteella ja lopettaa tekemästä mitä et pidä. Tee mitä sinä itse haluat tehdä. Haluatko tulla ohuemmiksi? Olet jo lukenut tämän tekstin, koska haluat aloittaa käynnissä. Tässä. Tämä on halu, joka on melko tarpeeksi. Meidän täytyy vain auttaa itseäsi ilmentämään sitä elämässä. Joten tahdon sijasta valitsimme halu. Ja he rikkoivat sen toteutuksen prosessin useisiin yksinkertaisiin vaiheisiin.

Ostokset

Ensinnäkin ajaa paremmin erityisissä lenkkarit käynnissä, jota et todennäköisesti ole. Siksi ensimmäinen vaihe on miellyttävin - ostokset. Käytettävissä olevia lenkkareita ei tarvitse vahingoittaa jalkoja. Vaikka et ole mestari Marathonan, syvästi upotettu kyselyn tutkimukseen. Tulkaa vain urheiluun ja pyydä konsulttia näyttämään lenkkarit. Hän näyttää muutaman parin. Valitse ne, jotka sopivat hintaan ja ovat paremmat istuvat jalassa. Ensimmäinen vaihe siirretään.

Kävely

Ei ole välttämätöntä juosta kerralla. Aloita vain kävellä. Aiemmin istui illalla tietokoneen tai Tyuleleen televiestinnän edessä? Nyt mennä ulos kadulle ja kävele. Kuulokkeet, suosikki musiikki tai vain ajatuksesi päähän. Siellä ja takaisin. Voit aloittaa minuutit viisitoista. Lataa puhelin käynnissä, seurata etäisyyttä ja edistymistä nopeudella, se viivästyy.

Säännöllisyys

Mene ulos joka ilta. Joskus mennä kävelemästä käynnissä. Älä huoli siitä, mitä muut ajattelevat sinusta. Älä huoli, jos et ole kuin urheilija julisteesta myymälässä, jossa ostin lenkkarit. Saat vain buzzin prosessista. Vaihtoehtoinen rytmi: Pari minuuttia menette, sitten ajaa niin paljon. Ja ei ole välttämätöntä rikkoa paikasta, jos yhtäkkiä se haluaa. Ja varmistamme jossain vaiheessa, jossa se haluaa. Ylimääräinen stressi keho ei tarvita nyt. Oppitunnin kesto on tärkeämpää kuin kuormitus. Muuten, Ripped rytmi on erityisen hyvä niille, jotka haluavat laihtua.

Yritä nro 1.

Kun sinusta tuntuu, että olen valmis, yritä ajaa siirtämättä askelta. Ja mikä on tärkeää, seuraa pulssia. Pulssin arvon tulisi olla "220 miinusikä" eikä ylitä sitä. Jos pulsometriä ei ole, sinun on ostettava. Se ei ole kovin kallista, vaan auttaa tekemään todella hyödyllistä ja eivät vahingoita sydäntä. Jos pulssi saavutti enimmäismäärän, siirry sitten vaiheeseen, mutta älä lopeta. Mene, kunnes pulssi ei palauta.

Pidempi

Lisää aikaa ja etäisyyttä. Sinä itse ei huomaa, kuinka viisitoista minuutin lenkkeily lähetetään ne. Ja älä unohda seurata menestystäsi, se on erinomainen motivaattori. Ei ole tarpeen lähettää kappaleesi päivittäin joka päivä. Useimmiten se haastaa ne, jotka pitävät ja kunnioittavat kommentissa on tärkeämpää kuin itse prosessi. Ja et ole käynnissä ystäville, vaan itsellesi. Sinulla on huijaus prosessista.

Uusi taso

Nyt kun tuntijono on tullut normaksi, eikä halua jäädä, kokeile joitain väliajoin nopeammin, mutta ei ensimmäisten kymmenen minuutin aikana. Kun hallitset tätä menetelmää, voimme sanoa, että olet jo vetänyt pois. Mutta tällaiset vakavat rungot keholle olisi annettava enempää kuin päivässä.

Tallenna tämä teksti ja osoita se koulutuksen prosessiin. Jos saavutit viimeisen kappaleen, niin sinä itse tuli taitavaksi juoksevaksi. Nyt sinä agitit ystäviä nousemaan sohvista ja kertoa heille, millaista buzzia, vain juosta.