Ennen perjantaina se on vielä kaukana, kesällä ei tule millään tavalla, elämä elää turhaan. Aseta riippuvuus! Tässä on 11 yksinkertaista, ulosteesta, tapoja palauttaa rohkeutta elämään.
Hug joku asuu
Poikaystävä tulee alas, äiti, kissa tai hamsteri, lopulta. 10 minuutin halaukset nostavat serotoniinin tasoa, mikä aiheuttaa tyytyväisyyttä, rauhaa ja luottamusta, että kaikki on kunnossa subliunary-maailmassa.
Etsi vanha viesti tukkeutunut kaikilla puolilla
Lue innostuneita kommentteja, ylistävät älykkäät, viisautta ja pitkät jalat. Loman mukaan. Nouse, koska tietokone on päällystetty. Ystävät eivät voi olla vääriä, olet viileä.
Hypätä sängyssä
Ensinnäkin se on hauskaa - muista, kuinka tällaiset hyppyjä tyytyväisiä teitä 5 vuoden kuluttua. Siitä lähtien mikään ei ole muuttunut. Toiseksi, se on korkealaatuinen sydän- ja verisuonita, mikä tarkoittaa, että endorfiinien vuorovesi, joka aiheuttaa onnea ja euforiaa. Ja kaikki tämä - ilman puhelun makua.
Clarkin yliopiston tutkijat Massachusettsissa ovat osoittaneet, että jopa oppinut hymy, jos pidät sitä kasvoilla pitkään, muuttuu vilpittömästi, koska se tekee aivot kiireellisesti etsimään syytä olla iloinen.
Laulaa
Nälkä, olemme kaikki tulossa synkkä, paha, aggressiivinen ja epäilyttävä. Puolet kansalaisista aamulla alkaa liittyä kahviin litran kanssa, ja hän tykkää nälän tunnetta ja joskus vain unohdamme mitä sinun täytyy syödä. Muista, kun olet syönyt viimeisen kerran ja mene lähimpään myymälään banaanille - siinä muuten monia aminohappoja, jotka stimuloivat dopamiinin tuottamista - neuromediator, jota kutsutaan "ilon hormoniksi".
Pidä puisto ...
Vihreä - spektrin neutraali ja rauhallinen väri, hän ei ole sairas eikä ajaudu nukkumaan. Luultavasti, siis ihmiset, jotka usein leikkaavat piirejä puistojen ympärille, vähän onnellisempia ne, jotka kulkevat kivi Jungle kaupasta myymälään - on osoittautunut tutkijoille Sussexin yliopistosta Yhdistyneessä kuningaskunnassa.
... ja kävellä leveämpi
Jos kävelee, heiluttaen kätensä ja laaja-alaiset askeleet, mieliala paranee, ja usko lisää. Miksi - ei ole täysin selvää, mutta juuri tällainen tutkijoiden ryhmä Floridan yliopistosta. Älä mene yksityiskohtiin, vain Shogay.
pelata
Candy Crush tai Puzzle, GTA tai Spinner - kaikki lelut häiritsevät tiivisteistä.
Mennä nukkumaan
Opi lainauksilta ja pieniltä lapsilta, he menevät nukkumaan käsittämättömäksi tilanteesta. Sleep-pulssi vaikuttaa hippokampukseen - aivo-osa, joka muun muassa vastaa muistojen ja emotionaalisen tilan käsittelystä.
Auta naapurisi
Apua ei ole tärkeä. Ehdottaa kulkua, miten mennä punaiselle neliölle tai neuvoa ystävää hyvä elokuva - tarpeeksi. Joka tapauksessa tunnet merkityksen, tarpeellisen ja välttämättömyyden.
Panna silmään
Tutkijat eivät ole vieläkään selvää, miksi yläreunaan johtava linja parantaa mielialaa ja kasvattaa itsetuntoa, mutta se toimii.
