Aja näiden karjojen kaulassa, ei ole mitään järkeä niistä. Löysimme jotain parempaa sinulle - 18 ei-triviaaleja tekniikoita, jotka auttavat sinua nukahtamaan, eivät lennä tyynyyn.
Kuuntele Coldplay
Vuonna 2013 Yhdysvalloissa somologiset tutkijat tekivät 6 000 ihmistä 21-45-vuotiaana ja huomasivat, että Coldplay Creativity lähes kaikki kloonit nukkumaan. Vain sinä itsemme coldplay eivät sano, että pojat turhaanYstävät korvien
Kiinan hieroja käsitellään unettomuudella, hierovat kevyesti korvia - lohkosta ylhäältä. 30 sekuntia ovat melko tarpeeksi.
Hieromalla mizinsy
Äidin yläosassa, naulan molemmin puolin, ovat Off-painikkeet - No, kiinalaiset sanovat niin. Ne, jotka ovat keksineet korvan hieronnan. Arvioi korvat ja minuutit 3 energisesti pienet miehet.Lämmin kylpy
Ei kuumaa, nimittäin lämmin. Lämpimässä vedessä kehon lämpötila laskee hieman. Kun nukumme, tapahtuu sama. On mahdollisuus, että aivot eivät selvittää, mitä, päättää, että nukahtaa ja käynnistää nopeasti kaikki karotidekanismit.
Rentoutua
Helppo sanoa. Vaikka se on yleensä helppo tehdä. Unettomuus on usein seurausta siitä, että menet sänkyyn, kuten nyrkkeilijä ennen taistelua. Vain jotain välttämättömiä, että rentouttava lihakset. Voit tehdä tämän vuorotellen rajan ja rentoutua kaikki lihakset, jotka muistat jalkoista ja päättyy silmiin.Fantasia
Kuvittele, että olet jonkinlaisessa kodikas paikka - Talo Provence, Spa Indonesiassa, riippumatossa mökissä. Tai että olet kissa, joka ruokkii itsellesi pesän puseroasi ja nyt empina 12 tuntia.
Ei toimintaa
Katso elokuvia nukkumaan Freatwest - huono idea, ne myös ainomat tunteet ja muodostavat tunteita, eikä ole väliä, että näytöllä on muukalainen - jonkun toisen predator tai da Caprio näyttää jälleen "Oscar". Pelit menevät samoista syistä, ylimääräinen adrenaliini, jota et tarvitse nyt. Se on edelleen, että se pysyy, mutta on parempi valita jotain jätettä ja vähän laitetta, eli etsivä - ei ja jotkut lehden sisätilasta tai ei-fikshista Meerkats - melko.Maito niellä
Kaikki äiti vinkit eivät ole hyödytöntä. Maito kelluu paljon ainetta nimeltä Tryptofaani, ja se on pehmeä luonnollinen unilääke.
Laajennus ...
Kierrät, soitat ja et voi ymmärtää, miksi patja on kuin mukulakivet. Ja mistä antaa kaikki nämä kädet ja jalat. Ja kuinka paljon voi olla lainkaan. Seuraavaksi nukkuu (varsinkin jos hän nousee ennen), anna hänen kertoa, missä asennossa heräät - tämä on mukava sijainti. Joten nukahtaa.Hengittää syvälle
Hengittää kerran tai kaksi tai kolme tai neljä, hengitä kerrallaan tai kaksi tai neljä. Sopi rauhallisesti ja mitattu 3-4 minuuttia, ja aloitat kloonauksen nukkumaan.
E. Helppo syvempi
Hengitä 4 sekuntia, pidä hengitystä 7 sekunnin ajan ja hengitä, hengitä, Beaver - 8 sekuntia. Tällainen hengitys hidastuu hieman pulssi ja vähentää painetta - eli antaa kehon joukkueelle "vapaasti".PEI-vitamiinit
Niistä puuttuu paljon epämiellyttävää tapahtuu, mukaan lukien unettomuus. Tarvitset vitamiinit C, D, E, B3 ja B6, jotka vaikuttavat aktiivisimman osallistumisen Sereonin-hormonin stressaantuneen viljan (ja sitten aivojen synteesiin tekee melatoniiniksi, mikä tekee sinut nukahtamaan).
Ja magnesium
Jos sinulla ei ole tarpeeksi tätä elementtiä, kerrotaan koko yön ja kirotaan se, joka loi tyynyn, jolla on mahdotonta nukkua. Ja hyvän annoksen jälkeen magnesium, nukut kuin hamsteri, jopa tiili, kääritty tyynyliinalla.Nyuhai
Muokkaa itseäsi aromaattinen pad, joka on syntynyt kuivatuilla yrtteillä ja pitää sängyssä. Yleensä niitä kehotetaan täyttämään se laventelin kanssa, mutta jos sinua kohdellaan laventelijarjasta sielun kanssa, niin toinen heinää tulee alas - kuivattu jasmiini, kammio, kamomilla, vaaleanpunaiset terälehdet, Melissa ja Lipa. Öljyt Sandala ja iLang-Ilanga antavat saman vaikutuksen.
Pey Cherry Juice
Vain todellinen ja rehellinen, eikä se, joka on täysin valmistettu makeutusaineista, sakeutusaineista ja ydintuotannosta. Cherry on myös hyvä unilääkkeitä haarasta.Guliai
Ei kaduilla (vaikka se ei myöskään ole huono), mutta mielikuvituksessa. Sulje silmät ja kuvittele, että Barcelonian kadut saavutetaan tai seksikäs Tverskaya. Tämä harjoitus tekee aivokonsentraatti reitin lisääntymiselle (on mainittava kaikki yksityiskohdat!) Ja siksi kiireellisistä ongelmista.
Käännä aika kääntää
Toinen erittäin tehokas häiritsevä, ei nukahtaa tämän harjoituksen aikana, on lähes mahdotonta. Pohjamatka on yksinkertainen, kun saappaat: Muista päiväsi kaikissa yksityiskohdissa päinvastaisessa järjestyksessä siitä hetkestä lähtien, kun se kiipesi peitteen alla. Lupaamme, et saavuta paluuta töistä, miten päästä pois.Avaa ikkuna
Tutkijat ovat pitkään tutkineet nukkua ja ne näyttävät jo sopineet, että unen optimaalinen lämpötila on 18-22. Ja talvella huoneistoissamme, yleensä missä kuumemmin. Nosto lemeli ratkaisee ongelman ja lämpötilan ja raikasta ilmaa.