Säännölliset, aktiiviset luokat missä tahansa urheilussa on hyödyllinen vaikutus terveyteen, auttaa vähentämään painoa ja joskus hankkimaan uuden poikaystävän.
Mutta jokainen mitali on itse tiedä mitä. Olemme keränneet viisi suosituinta kuntoluokkaa ja niiden haittavaikutuksia.
Juosta
Et tiedä miten ratkaista ongelma - juokse auringonlaskuun. Tai Dawn, ei pohjimmiltaan. Run on suosittu, hyödyllinen ja todella auttaa pitämään terveyttä. Joggingin aikana kaikki kehon lihakset toimivat, pumppaamalla sydän- ja verisuonijärjestelmää, ja kaikki on täynnä happea yhteen soluun. Voitto!
Mutta jos et pidä oikeaa asennossa juoksun aikana, jalat eivät kevät kiinni kentällä, keho on ylikuormitettu. Riski saada pitkä ja tuskallinen kipu polville, joka voi elää kanssasi vuosikymmeniä. Monet ammatilliset juoksijat valittavat sairaita polvia, vaikka pinnoitteet ovat oikein, ja lenkkarit ja poistot.
Toinen erittäin suuri miinus - Tanskan tutkijoiden tutkimusten mukaan 45% juoksijoilta kokee erilaisia ongelmia ruoansulatuskanavan aikana käynnissä. Yleisin on suoliston inkontinenssi. Ja emme vitsi!
Kelluva
Nice ja avulias. Pehmeä kuormitus koko kehoon, venytys ja lihasääni, taut iho ja pysyvä immuniteetti on ihana kaikista sairauksista. Ui rakastaa kaikkia poikkeuksetta, varsinkin mukava, puhdas altaat.
Älä unohda, että useimmissa altaissa desinfiointia varten käytetään klooria. Sisällön prosenttiosuus on luonnollisesti säädettävä, mutta jos olet allerginen - reaktio on välitön. Ja useimmiten sieni poimia vain mihin märkä ja monet ihmiset.
Polkupyörä
Miellyttävä, hyödyllinen ja melko kallis urheilu. Hyvä pyörä on kuin 5 paria brändijalkaa, mutta jos haluat vakavasti ratsastaa, on parempi haartaa. Väärin valittuna, kuperin istuin voidaan syöttää levyjen valtimoiden puristukseen. Mutta se ei ole mitään pahempi, kun Coccycle-alueen ja sukupuolielinten hermopäätteitä selkeytetään jatkuvasti - ja tämä voi jo johtaa vakaviin sairauksiin. Joten katsella satula!
Jooga
Puhdistaa paitsi keho, vaan myös sielu - hyväksyä niin vanhimmat käytännöt. Mutta älä unohda, että tuhansia vuosia sitten jooga ei tehnyt kaikkea peräkkäin, vaan vain vahvin. Siksi, jos selkärangan, ylimääräisen painon, hormonaalisen taustan ja jopa psyykkeen ongelmia on ainakin joitain ongelmia, niin jooga voi olla voimakkaasti pölyä eikä parasta terveyttä. Missä on hieno - siellä ja ryntää. Joten missä on ongelmia, siellä heitä pahenee. Jos päätät aloittaa käytännöt - valmistaudu. Älä mene taisteluun, varsinkin kun et pysty taistelemaan kenenkään kanssa.
Risti
Ei kipua - ei voittoja. Crossfit on muodikas viihde epätoivoisille masokisteille. Kyllä, sinä hiki, kuten helvetissä, korottaa helposti kaksi omaa painoa ja ajaa nopeammin Panthers. Mutta.
CrossFit on aina vahva, pumpattu ja erittäin kaunis urheilijat kilpailu. Jokainen niistä takana tai vuosien takana simulaattorissa tai armeijassa tai epärealistinen genetiikka. Repiä takaisin ensimmäiseen harjoitteluun - helppoa. Tartu Microinsult, rikkoa nivelsiteet kahdessa laskussa. Mutta ei ole kipua - ei voittoja, tämä iskulause on kirjoitettu veren jokaisessa risteyksessä.
