Tietenkin harjoittaa säännöllisiä harjoituksia ja harjoituksia on suuri, mutta jos et käytä oikeaa ruokaa, voi olla pettynyt siihen, että kauan odotettu tulos ei ole tullut.
Siksi on tärkeää ymmärtää kaksi asiaa. Ensinnäkin, jos menit harjoitteluun, sinun ei tarvitse odottaa nopeita tuloksia. Ja toiseksi sinun on oltava valmis siihen, että koulutuksen jälkeen se ajaa nälkää, ja on tärkeää valita oikeat elintarvikkeet, joita koulutus ei tuhlaa.1. Todellinen pähkinöitä
Tämä on suuri ja nopea tapa kyllästää kehon proteiineja ja käyttökelpoisia rasvoja koulutuksen jälkeen. Ja koko viehätys on, että voit valita pähkinöitä maun alkaen cashew, mantelit, Brasilian pähkinät, jne ja jos joku ei voi päättää, mitä hän haluaa, miksi ei kokeilla sekoitus pähkinöitä
2. banaani
Koulutuksen jälkeen se olisi hienosti "pidättäytymään" hiilihydraatteja nopean energian talteenoton kannalta. Sandwicherin tai Chipsin pakkauksen sijaan on parempi ottaa banaani ja proteiinikacktail. Banaani antaa tarvittavan energian ja proteiini-cocktail auttaa lisäämään ja palauttamaan lihakset.
3. Protein Bar
Proteiinipalkit ovat erilaisia makuja ja muotoja. Mutta ne kaikki sisältävät pieniä sokeria ja paljon proteiinia sekä melko maukkaita. Miksi esimerkiksi ei valita baaria, jossa on mansikka maku, suklaa ja minttu.
4. maapähkinävoita ja evästeitä
Saatat ajatella, että on melko kuiva välipala, selvästi sopimatonta kovan harjoittelun jälkeen. Mutta maapähkinävoita riisin evästeillä on erittäin hyödyllinen terveydelle ja sisältää proteiinia ja hiilihydraatteja, joita tarvitaan koulutuksen jälkeen. Ja haluan jotain makea, voit lisätä hieman hunajaa hieman.5. tonnikala ja Piet
Kukaan ei väitä, että tonnikala on maukasta. Mutta voit tehdä sen jopa maukas (ja kätevämpi kuin välipala). Sekoitamme kalat muistosta pienellä määrällä rasvatonta majoneesia ja laittaa kaiken pituun (tai lavashiin). Tonnikala on erittäin runsaasti proteiinia, joka on täydellinen lihaksille ja Pita tarjoaa energiaa, joka poistaa hieman väsymystä.
6. Hummus ja Lavas
Hummus ja Lavas - unelma kaikkien rakastajien terveydelle. Se on niin maukas, että edes unohdat kaikki terveyden hyödyt, joita tämä ruoka tarjoaa. Hummus on valmistettu Chickpeasta, joka on erinomainen proteiinin lähde. Ja yhdessä Foolewrain Jauhon jalan ja turpeen kanssa, tämä on täydellinen yhdistelmä.7. Kreikan jogurtti
Tämä maitotuotteella on alhainen sokeripitoisuus ja hiilihydraatti on täydellinen energiamaksu koulutuksen jälkeen. Kreikan jogurtti täydentää yksinkertaisesti ravintoaineilla ja proteiinilla, joten voidaan suositella kaikille koulutuksen jälkeen.