Urheilu tekee sinusta terveellisempää, ohuempaa, iloinen ja enemmän - tietenkin, jos olet koskaan yhdessä mennä kuntosaliklubiin. Meillä on taipumus lykätä tätä onnellista päivää äärettömään.
Kerromme, kuinka lähetämme itsesi kuntosalille ja vielä tärkeämpää, älä anna itsesi lopettaa tätä hyvää asiaa ensimmäisen harjoittelun jälkeen.
Älä ajattele alusta
Yleensä ihmiset ennakoivat ensimmäisen vierailun kuntosalilla samalla tavalla kuin he ennakoivat ... No, sanotaan, että dental canals sulatetaan. Koska se on pahin päivä elämässäsi. Et voi kiivetä simulaattoria. Ja jos voit, hän heittää sinut pois kuin neuvottelu. Valkoiset parkitut 42 koko Barts ympäröi sinua ja säkeitä. Sinä hiki ja pudota itsesi jalkaani. Kaikki on painajainen.Joten, ensimmäinen urheilun motivaation sääntö - älä ajattele alusta. Sen sijaan, että keskitytään kauhuihin, ajattele, mitä vatsasi näyttää parin kuukauden koulutuksesta ja siitä, miten keskustelet helposti, nousevat jalka 28. kerroksessa. Jokaisen asian vuoksi olemme aina taipuvaisia yliarvioimaan sen monimutkaisuutta - ja aliarvioivat mahdollisia menestystäsi.
Piirtää suunnitelma
Ei, se on vain rehellisesti istua ja kirjoita, kuinka monta kertaa päivässä teet, milloin ja missä, mitä teet. Verkosto on täynnä tällaisia suunnitelmia aloittelijoille. Ensinnäkin se säästää sinua sekaannusta, kun katselet tynnyrikuvalle, voimme mennä kuntosaliin. Toiseksi ihmiset, joilla on harjoitussuunnitelma, olivat 138% tehokkaampia kuin ne, joilla ei ollut sitä - ainakin yksi amerikkalainen tutkimus antoi täsmälleen nämä tulokset.
Teeskennellä, että tämä on peli
Itse asiassa tämä on peli - pelaat urheilua. Jopa vauva ensisijaisissa luokissa oppii on enemmän hyvää ja oppii tietoa paremmin, jos opettaja muuttaa oppimisprosessin peliin. Ja mikä estää sinua havaitsemasta harjoittelua samalla tavalla? Esimerkiksi kyselyssä jonnekin todellinen paperikalenteri (repeytyy työpöydällä, varmistaen, että koko pakkaukset kumppaneilta makaavat) ja merkitse punainen risteys joka päivä, kun koulutat tai teki jotain hyödyllistä terveydelle. Koulutus - Risti, meni jalkaisin 5 kilometriä - Risti. Tavoitteenasi on vetää näiden ristikkojen ketju keskeyttämättä, niin kauan kuin voit. Ei ole tehokkaampaa motivaatiota kuin kilpailu itse.Luo itsellesi mieliala
Esimerkiksi musiikki - kuntosalilla on jatkuvasti sama pop, jota et kuule. Ota soittolistasi kanssasi ja kuuntele sitä kuulokkeissa. Rakas musiikkia varten ihmiset kouluttavat noin 15-20% tehokkaammin. Musiikki vaikuttaa voimakkaasti mielialamme ja tekee meidät sukeltamaan tunteisiin, joita olemme kokeneet, kun he kuuntelivat häntä. Ja jos kuuntelet jotain kuntosalilla, joka liittyy hyviin aikoihin, niin mieliala itse kaatuu.