Kuuntele tutkijoita, joten sokeri on haitallista kuin syanidi. Ja paine siitä ja diabeteksesta ja kariesista ja lihavuudesta. Kukaan ei muistuta, miten hän putosi sokeriin - se tapahtui jossain syvässä lapsuudessa. Mutta voit hypätä sen pois. Ja se on välttämätöntä vain 3 viikkoa - tänä aikana on muodostettu tapa.
Ensimmäinen viikko
Skinny House. Mitä enemmän makeisia olet vaurioitunut Susekam, sitä suurempi riski, jonka lopulta syövät niitä. Eksights kaikki karkit, evästeet, hillot ja samanaikaisesti sokeri itse. Se on kaikki, nyt syöt makea vain talon ulkopuolella.
Tietää vihollisen nimen mukaan. Ei aina valmistajia kirjoitetaan "sokeriksi". Paljon useammin he käyttävät "sakkaroosia" ja "fruktoosia". Jos aiot kieltäytyä makeasta, "Oza" ei ole välittömästi.
Pelomin sokeri. Hunaja ja raaka reed sokeri, tietenkään, ei heittänyt ulos, koska se on sääli. Hitto kanssasi, mutta ainakin ottaa heille paperi, jossa pelottavia goottilaisia kirjeitä kirjoitetaan "sokeriksi". Vain ei ruokkia mitään illuusioita heidän pisteet.
Kehittää suunnitelma "B". Pari päivän jälkeen päättäväisyys antaa halkeaman. Suuri riski havaita itsensä keskellä yötä supermarketin karkkia osastolla. Siksi varmuuskopioidaan joissakin korvissaan - pidä hedelmien taloja tai jonkinlaisia MUESLI-baareja, joilla on matalapitoisuus. Auttaa pelaamaan.
Älä välipala. Jos syöt yli 2 tuntia sitten ja sain humalassa uudelleen, sinun on parempi syödä uudelleen, mutta älä kiipeä evästettä. Eväste ei ole tyydyttynyt. Juuri sen jälkeen, kun menet ja purista koko paketti.
Älä syö suolaista yritystä. Kun joku vieressäsi kahvilassa tilaa kolmikerroksinen jälkiruoka kirsikka, katso tätä jälkiruokaa kaunis, mutta epämiellyttävä asia.
Toinen viikko
Tarkoittaa. Olet jo vakavasti vähentänyt sokerin määrää, pidä hyvää työtä ja leikata se kahdesti. Haluatko heittää sokeria kahvia? Mutta sokerikulusta kupille tie on pitkä. Hän sai lusikan, kääntyi ja nukkui puoleen selästä.
Mixu Sekoita makea disadnant. Hedelmät Jogurtti luonnollisella, esimerkiksi.
Laita vesi. Jos et voi syödä kuivua, on parempi ottaa lasillinen tavallinen vesi, ei limonadi, cola (jopa ruokavalion!) Tai mehu.
Katso komedia. Naurua on hieman sokerin korvaava. Hän itse poistaa stressiä, jota monet ihmiset takavarikoivat.
Kolmas viikko
Syödä proteiinia. Hän täyttää. Proteiinin puute ja aiheuttaa suden nälän äkillisen hyökkäyksen. Jos olet ajatellut kananrinta nyt, hengittää: proteiini ei ole vain kana, se on kala, äyriäiset, mökkijuustot, pavut, linssit, liha, tofu ja paljon muuta.
Ja "hyvä" rasvaa. Eli rasva kala tai hyvä oliiviöljy. Ilman fanaattisuutta tietenkin. Mutta tällainen rasva dults craving for makea - tieteellinen tosiasia.
Pint aikataulussa. Kyllä, kuten Pionerogerissa. Selkeä aikataulu auttaa hallitsemaan ruokavaliota ja välttämään ei-tarttumattomia välipaloja. Kyllä, ja keho pääsee pian ja lopettaa karkkia lounaan ja illallisen välillä.