Näyttää siltä, että ikuinen tekosyy "Minulla ei ole aikaa urheiluun" nyt ei toimi. Tutkijat huomasivat, että lyhyet intensiivinen koulutus voi tehokkaasti väittää uuvuttavalla monitunnilla "Vorkoruat".
McMasterin yliopiston tutkijoiden ryhmän havaintojen mukaan kuusikymmentäyhdeksän vuoden ajan harjoitusten kymmenen minuutin istunnon aikana pystyy työskentelemään ihmeitä, parantamaan insuliiniherkkyyttä ja sävyttä sydänvaihtoehtoa.
27 henkilöä osallistui 12 viikon aikana jatkuviin havaintoihin. Osallistujat jaettiin kahteen tavanomaiseen ryhmään: "kohtalainen" ja "sprintti". Myös myös valvontaryhmä, joka ei käyttänyt lainkaan.
Sprinterit istuttivat pyöräilijöitä ja asentaneet seuraavan harjoittelun, jonka kokonaisaika on 10 minuuttia: 3 kaksikymmentä sekunnin intensiivistä, kahden minuutin lämmitys, kolmen minuutin jäähdytys ja 2 minuutin välein pedaaleja Waltz-tahdissa.
Kokeen "kohtalainen" rangaistiin 50 minuuttia, 45 heistä joutui kääntämään polkimet kohtalaiseen rytmiin, 2 minuuttia lämmitettiin ja 3 minuuttia täydentää harjoittelua.
Huomautusten aikana osallistujat kirjattiin kirjaa fyysisestä tilasta, verensokerista, lihaskorsetin tilasta.
12 viikon kuluttua totesi, että koulutuksen tulokset olivat samat ja "Sprinters" ja "kohtalaisilla". Nämä tiedot eroavat suuresti olemassa olevilla kunto-oppaille, joita suositellaan 150 minuuttia kohtalaisista ammateista viikossa tai 75 minuuttia vahvistettuja harjoituksia. Uudet tiedot osoittavat, että tukemaan riittävän ja eniten muistomerkin aikaa, joten tekosyitä urheilun puuttumisesta päivän rutiinissa tulee vielä vähemmän.
Lähde