Emättimen lihaksen koulutus säästää naisen kohtaloasi - mainonta, joka ryntää meitä jokaisesta raudasta. Kuten aina, hyvä järkevä vilja haudataan tuotannon roskaa. Se maksaa kouluttaa, mutta ei niin sanotun "naisen onnellisuuden vuoksi".
Lääketieteelliset merkinnät
Jos konkreettisen (ei kuukauden ja ei kahteen) aika maksaa säännöllisesti huomiota haaran lihaksille (huomiota ei vain emättimen lihaksia!), Sitten:yksi. Todella lisää heräntä ja kirkkaampia orgasmeja. No, se on tyhmä kuin nämä orgasmit luoda. Tämä on erityisen tärkeää, jos puoli vuotta sitten synnytti neljän kilogramman miehen, joka päällystyi läpi sinulle laaja ja melkein asfalttitie, ja sinun tytön lihakset eivät palaa sävyihin.
2. Jos aiot synnyttää, ajattele. Esittele karuiset lihakset jalkojen välillä tekevät sekä hagging että synnytyksen helpommaksi. Ja tässä tapauksessa jokainen narttu on arvokas.
3. Vaikka olisit jo pysäköity asemalle ja älä suunnittele enää, älä unohda, että jokainen, mukaan lukien rikki nainen, odottaa toista testiä - huipentuma. Hän on tietenkin kaukana kaukaisesta horisontista, mutta pienen kirjanmerkin tulevaa hyvinvointia olisi aloitettava. Tosiasia on, että Clemaksen jälkeen he ovat hieman myöhemmin (erityisesti aivastelu tai ravistele itse) valitettavasti lähes kaikkea. Ja jotkut - melko ja ei vähän. Siksi tweetit törmäävät armoon (yllättävät nuoret myynti-seelingit - hän jo miksi?) Ja voitto haisee huonosti. Toivomme, että eläkkeemme kerrokset riittävät, mutta on yleensä parempi huolehtia. Joten maksamalla pieni, mutta säännöllinen huomio Kegelin harjoituksiin, annat surullisen tunteen, että tarvitset jo rasvaa päivittäisiä tiivisteitä ikuisesti. Ehkä et kokea sitä!
Iloa ja hauskaa
Varsinaisissa klassisissa harjoituksissa Arnold Kegel on erityinen viehätys - mitä voidaan tehdä missä tahansa. Yksi tuttu tyttö harjoittaa tavallisesti tässä tapauksessa metrolla. Seisoo tai istuu, kuinka onnekas, lihakset ovat hieman eri tavalla, kaikki kannattaa, ja aika ei kadota (tapaus oli niissä kaukaisissa savuisissa maissa, joilla on ankara varavaramies, jossa ei ole Waifaa metrolla).
Erittäin hedelmällinen aihe on tehdä Kegelin harjoitukset tylsää kokouksessa tai kuuntelemalla kutistuvaa ihmistä. Jälkimmäisenä on kuitenkin pieni hienous, joka on otettava huomioon. Tosiasia on, että näiden harjoitusten välitön vaikutus naispuoliseen kuvaan on varsin vahva. Ensinnäkin, kuten me kaikki tiedämme, veren vuorovesi pienen lantion elimiin on välttämättä mukana veren vuorovesi yläulkuihin. Suuhun. Lipstickin sijasta yleensä. Toiseksi, haluat, et halua, ja emättimen aaltoilu ehdottaa ajatusta sukupuolesta.
Joten: tyttö istuu. Näkymä on mietteliistö, silmät kipu (hän henkisesti katsoo kymmenen "liikennevalot" - puristamaan pohjaa, anna mennä, puristaa edellä, anna mennä, puristaa niin paljon kuin voin ... anna mennä ... Kuinka monta kertaa se on?), huulet punastuvat ja hukkuvat, posket pelkäävät ... Timidan mies pelkää ja pohjoismaiset kirjaa tilillesi. Sekä periaatteessa voi olla kätevä periaatteessa, harkitse tällaisen vaikutuksen mahdollisuutta. No, että mies etsii myöhemmin samaa asiaa jälleen ja kertoo jälleen laskusta öljytuotteille, jotka ovat juuttuneet Syktyvkarin oikeushenkilöiden välillä. Ensimmäistä kertaa toimi.
Kuinka tehdä se?
Joka päivä vähän vähän. Trukelille ei tarvitse tehdä mitään, jopa urheilumuotoa (harjaa hampaita ja Tych-sävy itse). Voit ottaa (ks. Alla) Vain klassinen asetettu "Lift-lift-vetäminen", voit monipuolistaa, ne kaikki vähentävät pakkaamaan lihaksikas rengas emättimen ja virtsaputken sisäänkäynnin ympärille.
Kuitenkin on hienoa. Arnold Kegel itse myönsi, että hänen harjoituksensa antavat nopeamman ja voimakkaan vaikutuksen, jos he tekivät per perkythrower, laite, joka meidän mielestämme on hyvin hieman erilainen kuin dildo. Eli ajattelemme niin, voit myös harkita innokas seksuaalinen sukupuoli (vain, luultavasti sinun ei pitäisi sanoa kumppania, koska laitetta kutsutaan, jossa käytät hänen miehen arvokkuuttaan) ja manipulointi seksuaalisen lelun kanssa. Mitä eroa juuri täsmälleen emättimen lihakset kutistuvat - aivan kuten tämä tai todellinen orgasmi?
Perineumin ulkoiset lihakset voivat olla humalassa lehdistöllä ja lantiolla, jos teet ainakin jonkin verran säännöllistä liikuntaa. Ulkoisille lihaksille, "saksilla", jotka yleensä näemme lehdistön kokoelmissa ja "koivu" ja täysin suoritettava sooda alaston kuljetus. Helppo kyykkyjä rikki polvilla on käytössä. Jälkimmäinen on hyödyllisempi kuin kauemmin, se on mahdollista samanaikaisesti. Tiesimme, että nainen, joka oli kiinnitetty tämän salaatin puolijohdelle, pilkkoa. Viime kädessä kaikki, mikä tekee yhden reiden vetämisen toiseen reisiin - tämä on harjoitus, jota tarvitsemme ja valehtelemme, istuu, seisoo ja jossa monimutkainen löydät sen - ei ole niin tärkeä. Heittää tämä vyöhyke on vaikeaa; Jopa kavararismi, joka kykenee napsauttamaan pähkinöiden polvien välillä, eivät valittaa liiallisen voiman ongelmista. Mutta ei putoaa kohtuista ja muista ikäisten gynekologian kauhuista (Chur, Chur). Joitakin etuja!
Joten klassinen kegel asettaa itsensä.
1 vaihe. Opi tuntemaan, millaisia lihaksia puhumme. Istuu WC: ssä, yritä lopettaa kirjoittaminen prosessin aikana. Muista, että tämä yritys oli kireä.
2 vaihe. Master tämän lihasryhmän hallintaa. "Hissi" - ulkoisen osan pakkaaminen ja sijoita yhä syvät kerrokset (ikään kuin hissi nousee). Varmista, että ei vetämättä vatsaa, älä käytä vatsalihaksia lainkaan. Laskevat hissi hytti alas. "Liikennevalo" - samassa järjestyksessä, mutta ei "kerätä", vaan "Kytkentä" jännitevyöhykkeet. "Block" - kiristyminen niin pitkälle kuin voit, 30 sekunnin ajan mennä sujuvasti. "Flicker" - Pakkaa nopeasti (huomiota! Tämä on seksuaalinen liikunta).
3 vaihe. Työskentely haara lihakset. Voimaa pakata polvilleen (istuu, seisoo, valehtelee), alkaa 10 kertaa. Kävely talon ympärillä pallo puristettiin polvien välillä. Purista pakarat, henkisesti kuvitella, että pidät tärkeän paperin. Lihaspyrkimys yrittää kääntää pubic luu ylös ja eteenpäin (ikään kuin olet kolme vuotta vanha ja yrität nähdä, mitä sinulla on siellä, jalkojen välillä - ei ole välttämätöntä katsoa, mutta ei kiellettyä).
4 vaihe. Älä unohda tehdä sitä joka päivä. Aika ei ole tarpeen kiinnittää erityisesti muotoilun muutosta - myös, mutta sitoa mihin tahansa päivittäiseen työhön - voi auttaa. Esimerkiksi astiat tai näköinen ikkunasta riippuen siitä, mitä teet useammin.