Avioero miehensä kanssa ja vieläkin enemmän, kun perheessä on lapsia, on voimakkain emotionaalinen shokki. Mutta jopa useimmissa hätätilanteissa, joten ei tehdä ongelmia ja päästä pois tilanteesta voittajan kanssa, on erittäin tärkeää pitää rauhallinen. Tässä artikkelissa annamme 10 arvokasta psykologit, jotka auttavat naista lasten kanssa selviytymään avioerosta turvallisesti.
Avioerotilanteessa ensinnäkin kannattaa huolehtia itsestäsi ja sitten lapsista. Tämä ei missään tapauksessa ole egoismi, vaan yhteinen lähestymistapa ongelman ratkaisemiseksi. Vain normalisoimalla psykologista ja henkistä tasapainoa, voi riittävästi ymmärtää maailmaa. Uskokaa minua, ensinnäkin, lapset haluavat nähdä äidin onnelliseksi ja hymyilee, eikä huudattavaa ja masentava äiti uhraus tummalla piireillä silmien alla.
Ymmärrä ja hyväksy, mitä sinulle tapahtuu
Psykologien mukaan tunteet, jotka kokevat avioeron aikana, samanlaiset kuin valtio rakkaansa menettämisessä. Nainen kokee tunteiden tiukimman paletin, samassa järjestyksessä:
1. Shock State - Mieli kieltäytyy uskomasta siihen, mitä tapahtuu.
2. Sitten viha, viha ja viha tulee, hallitsematon aggressiivisuus.
3. Heti kun toinen vaihe kulkee, nainen pyrkii palauttamaan rakastetut, millä tahansa tavalla.
4. Tässä vaiheessa tietoisuus siitä, mitä tapahtui, mikä usein johtaa apatiaan ja masennukseen.
5. Viimeinen vaihe on tilanne, jossa nainen ymmärtää avioeron väistämättömyyden, todellisuuteen ja ajattelee, miten elää.
Ensin sinun täytyy selvittää, missä vaiheessa tällä hetkellä olet, mitä tunnet ja mitä tunteet ovat huolissaan. Tämä näennäisesti pieni askel - suuri sisäinen edistys.
Pidä tauko
Raskain ero avioeron jälkeen, jota kutsutaan "iskunvaihdeksi" kestää noin 2-3 kuukautta. On vaarallista, että on vaarallista, että voit tehdä joukon virheitä, mikä sitten henkilö pahoillani.
Siksi estää tällaisen ajan. Tällä hetkellä on mahdotonta ottaa joitakin ratkaisuja ja vieläkin enemmän toimia. Sinun täytyy antaa aikaa psyykkisi ja aivojen vakauttamiseksi, ja vain ajatella järkevästi ja punnitaan.
Yritä annostaa negatiivinen
Testaus negatiivisia tunteita avioeron aikana - OK, ja sinun ei pitäisi yrittää tukahduttaa sitä itsessäsi ja teeskennellä, että kaikki on kunnossa. Sinun täytyy antaa psyke selviytyä ole paras elämän aika, vaan tehdä se oikein.
Älä nauraa ympäri vuorokauden - Opi johtamaan tunteitasi. Timein kärsimystekniikka toimii hyvin. Korosta itseäsi viikossa muutaman tunnin, jotta pääset kaikkiin kokemuksiin, maksamaan ja antamaan täysin tunteisiin. Mutta heti kun aika tulee ulos - palaa normaaliin elämään.
Palauta itsesi "tänne ja nyt"
Joten emotionaalinen ärsytys oli helpompaa, on hyödyllistä palauttaa itseään "täällä ja nyt". Heti kun se rullaa kokemusten aallon - katso ympärilläsi ja ajattele, mitä tapahtuu tällä hetkellä - kuten aurinko paistaa, miten lehdet kasvavat puilla, kuten linnut lentävät - se häiritsee aivoja. Ajattele sitä, että ei ole menneisyyttä ja tulevaisuutta - vain nykyinen, nykyinen aika. Käytäntö osoittaa, tämä on erittäin tehokas tekniikka, joka poistaa nopeasti sisäisen jännityksen.
Älä pelkää pyytää apua
Huolimatta siitä, että naiset ovat luonteeltaan heikkoja olentoja, heitä on vaikea pyytää apua ja häpeää ei niin onnistuneita. Tämä on suuri virhe, joka voi johtaa hermostuneisiin hajoamiseen. Siksi ei ole syytä pelata heroiinin äidin roolia ja vetää kaikki ongelmat niiden hauras olkapäällysteisiin. Voit vapaasti pyytää apua tuttavuudesta, sukulaisista ja ystävistä. Useimmille ihmisille lähellä olevia ihmisiä ei ole aivan ongelma auttaa sinua esimerkiksi kotimaisissa asioissa.
Ajattele terveyttäsi
Kun psykologinen terveys on uhka, fyysinen voi tulla pelastamaan.
Siksi yritä luoda työ- ja virkistystila, siirry oikealle ravitsemukselle ja tee kehosi - kävellä useammin, rekisteröidy kuntosalille tai joogalle. Liiketoiminta edistää ilon hormonien kehittämistä, mikä tarkoittaa, että stressiä on helpompaa.
Salli ja lupaa itsellesi ilo
Kirjoita paperille kaikki, mikä tuo sinut ilo - neulatyö, katsella elokuvia, vaellus tyttöystäviä kahvila, nukkua, kosmetiikka, ostokset, tuoksuva kahvi tai jotain muuta. Ei ole väliä, mitä se on, tärkein asia on, että se on aina tyytyväinen.
Tee sitten sopimus kanssasi, että vähintään kerran viikossa annat itsellesi ainakin yhden luetellun punktuurin. Tärkein asia on pitää lupaus eikä etsiä syystä, miksi tehdä siitä mahdottomaksi.
Nyt kun oma valtion on vakiintunut, ryhtyä toimiin lasten auttamiseksi.
Älä yritä perustaa lapsen isää vastaan
Lapsen psykologia on rakennettu siten, että he havaitsevat itseään 50% -mamaksi, 50% -Pap, joten jos puhumme siitä, mitä heidän isänsä on merkityksetön, epärehellinen ja yleensä Fu, kaikki nämä sanat, joita he hakevat itse vähintään puoliksi. Kaikki on huono, että ohjaavat entistä, automaattisesti lapsille.
Lapsi ei voi erottaa itseään isälleen ja samaan aikaan hän syntyy suurta halua miellyttää äitinsä - se aiheuttaa sisäisen konfliktin, joka useimmissa tapauksissa johtaa erittäin huonoihin seurauksiin. Muista, että avioero tapahtuu sinun ja miehesi välillä, se on sinulle, että hän on ulkomainen henkilö, mutta lapsille, joita pidät edelleen rakkaillasi ja isällasi.
Kerro lapsille, että he eivät ole syyllisiä avioerosi
Jokaiselle lapselle vanhempien avioero on samankaltainen universaaliselle katastrofille, ja he siirtävät kaiken syyllisyyden itselleen. Ei ole välttämätöntä ajatella, että kaikki itsessään pidetään, ettei mitään kauheaa tässä - muista puhua lapsen kanssa siitä, mitä hän ajattelee hänen kokemuksistaan. Keskusteluissa korostetaan, että ei ole syyllisyyttä.
Luo henkinen turvallisuus lapsille
Lapset näkevät ja näkevät maailman ympäri maailmaa vanhempien reaktion kautta. Se on aikuisten reaktio, jonka he arvioivat muutoksen asteikon ja vakavuuden elämässään. Jos heillä on ärtyneitä, aggressiivisia tai apaattisia vanhempia, jotka menevät heille - tämä johtaa lapsen masennukseen. Hänen päähänsä ajatusprosessi kehittyy tyylikkäästi ", äidin aika on huono, se tarkoittaa, että tilanne on intractable ja ei koskaan ole hyvä."
Siksi on tärkeää katsoa lapsen edessä nostettu tunnelma, älä huutaa eikä vannoa entisen aviomiehen kanssa, se on useammin lomien lomille ja hauskoja kävelee, käyttäytyä rauhallisesti. Anna lapsen ymmärtää, että kaikki on hieno, ja että sanasi kuulostaa vakuuttavasti, usko heihin itse.
