Näyttää siltä, että kaikki tiedät niistä. Mutta ei, ei kaikki. Ajattele sitä, kun ostat basaarin kihara orgaanisen salaatin ja järjestää aprikoosit, koska talvella he päättyvät.
Koko vihannekset ja hienonnettu - ei sama
Monet mehu virtaa vihannesten leikkauksista, heillä on auringonvalo ja lämpö vaikuttavat, joten lokero, jossa on hienonnettu katto, sisältää vähemmän vitamiineja (erityisesti C) kuin koko paino.Vitamiineja ei ole allergioita
Nämä ovat aineita, joilla aineenvaihdunta on. Allergiat voivat aiheuttaa väriaineita, säilöntäaineita ja makuja vitamiinisiirapista ja pilleristä. Ehkä allergioita yksittäisille tuotteille. Vitamiinilla ei kuitenkaan ole mitään tekemistä sen kanssa.
Vihannekset - ei vitamiinien tärkein lähde
Ja myös hedelmät. Enemmän tai vähemmän merkittäviä määriä, ne sisältävät vain C-vitamiinia, beetakaroteenia, joka on hurmasi A-vitamiini, ja foolihappoa, se on B9-vitamiini. Kaikki muu on joko poissa yleensä tai se sisältyy tällaisiin mikro-annoksiin, mikä ei ole mitään. Suurin osa vitamiineista, jotka saamme croupista, maitotuotteista, kalasta, lihasta ja pavuista.
Vitamiineja ei voi kysyä
Vain rasvaliukoiset vitamiinit kerääntyvät - tämä on A, E, D ja B12. Loput poistetaan kehosta hyvin nopeasti, eikä ole mitään järkeä ravistelemaan mansikoita Ikotalle nyt, niin että iloisuus riittää koko talvelle. Vara-rasva-liukoiset vitamiinit tarvitsevat myös huolellisesti. Se voidaan helposti tehdä hypvitaminoosille, jossa on joukko epämiellyttäviä oireita, kuten oksentelua, keuhkovaikutusta ja tromboosia. Ja ylimäärästä A-vitamiini voi myös kuolla - tämä tapahtui ensimmäisille polaariselle tutkijoille, jotka söivät Polar Bearsin maksan, jossa tämän vitamiinin annokset yksinkertaisesti hirvittävät.Tuoreet markkinat vihreät eivät aina ole parempaa jäädytetty
Varsinkin, jos olet huolissasi vitamiinia Tämä vitamiini on lempeä ja oikukas ainetta. Vihreän palkin jälkeen repäisi, C-vitamiini alkaa romahtaa. Lämpiminä ja sitä kauemmin vihreät pääsevät levyillesi, mitä enemmän traagista menetystä. Kahdessa päivässä, vain 20% tästä vitamiinia on selvinnyt huoneenlämmössä. Kun välittömästi jäädyttäminen - noin 90%.
Kuumennettaessa vitamiineja ei tuhota
Vain, ja jopa se ei ole kaikki. Kuten jo ymmärtänyt, jotain yleensä erittäin hauras, suora ei Dun häntä. Mutta loput vitamiinit ovat vahvempia.Emme saa kaikkia tarvittavia vitamiineja ruoan kanssa
Eli jotain, tietenkin, saamme. Ja voit jopa - jos laitat sen ylös - laatia valikko, jotta kaikki se riittää. Mutta nykyaikaisissa olosuhteissa on vaikeaa. Ensin syödä vähän - noin kaksi kertaa niin paljon kuin säädetty meidän TTX. Ja teemme sen oikein, koska olemme liikkuvat liian vähemmän. Toiseksi, meidän ruokavalio on erittäin nokea ja sisältää vain 8-10 tuotteita, joista olemme luoneet valmistella paljon herkullisia ruokia, mutta todellisuudessa se on sama 2-3 tyyppisiä kasviksia, pari lihan lajikkeiden, kananmunat, 1- 2 hedelmät, valkoinen jauhot, sokeri ja soijaöljy. Ja merkittävä osa näistä tuotteista on köyhiä vitamiineja, koska puhdistetussa sokerissa ja valkoisessa jauhossa on melkein ei, varhaiset hedelmät eivät ole aikaa kerääntyä hyödyllisiin aineisiin ja myös kanojen ja lehmien elinolosuhteet myös tiloissa ei edistä lihansa ravitsemusta. Eri lähteiden mukaan 70-100 prosenttia kansalaisista kärsii ainakin jonkin vitamiinin puutteesta - useimmiten se on C ja B6.
Sinulla ei ole kevät avitaminoosia
Se olisi, asut teoksemme maatilalla. Mutta kaupungin teitä ja talvella, ja kesällä ostat saman omenat, jogurtit ja porsaankyljyksiä. Kourallinen puuvillaa vadelmia ei muuta mitään tässä kuvassa. Keväällä Tlen enemmän liittyy siihen, että viimeinen normaali loma oli lähes vuosi sitten, takki zadolbal, ja kuudennesta kuukauden talvi, kylmä ja reagenssien voimaa lähteä jopa kaikkein kestävä.
Muuten, joka tapauksessa vitamiinien puute on hypovitiamiosi. Avitaminoosi on lähes kokonaan vitamiinin puuttuminen kehossa, jolla olisi ollut niin lumoava vaikutus, että olisit vietät sairaalaan, jossa on tauttimet.