Et ole niin helppoa laihtua, ja sinun on kiinnitettävä huomiota jokaiseen toimintotyyppiin, jotta ei voi missata mitään, joka voi häiritä palautuspainoa. Jopa nukkuminen voi vaikuttaa koko laihdutussuunnitelmaan. Jos joku yrittää laihtua, on erittäin tärkeää sopivaa nukkua, koska huono lepotila johtaa hormonien tuotantoon, mikä voi johtaa painonnousuun.
Siksi sinun on oltava hyvin varovainen, kun juot nukkumaan. Juoma, joka kulutetaan ennen nukkumaanmenoa, ei saa lisätä ylimääräisiä kaloreita, samoin kuin sen pitäisi edistää hyvää unta. Esimerkiksi kannattaa välttää sokeria ja kofeiinia. Näin ollen kuntosalikerroksessa, sinun on myös katsottava, että juot ennen nukkumaanmenoa.1 vihreä tee
Tämä on tunnettu tosiasia, että vihreä tee auttaa vähentämään painoa. Tämä juoma voi tarjota erilaisia terveyshyötyjä, jos otat sen ennen nukkumaanmenoa. Ensimmäinen ja tärkein etu, että hän tarjoaa hyvän unen. Muut edut ovat sydän- ja verisuonijärjestelmän työn parantaminen, stressin, ahdistuksen ja masennuksen käsittely, kolesterolin tason väheneminen, koskemattomuuden parantaminen ja painon menettäminen.
2 maitoa
Lapsena äiti voisi tehdä sinusta juoda maitoa joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Maito on yksi terveellisimmistä juomavaihtoehdoista. On runsaasti kalsiumin ja tryptofaanin kanssa, mikä myös auttaa nukkumaan hyvin. Oikea unelma varmistaa vähemmän halua tukahduttaa jotain (energian täydentämiseksi) päivän aikana. Erilaisten tutkimusten mukaan maito voi myös auttaa rakentamaan lihaksia.3 rypälemehua
Tämä on vähemmän tunnettu vaihtoehto, joka voidaan valita juomana yöllä. Mutta on varmistettava, että rypälemehu on 100% puhdas eikä siinä ole sokeria. Se auttaa nukkumaan paremmin. Ja jos käytät rypälemehua säännöllisesti, se auttaa laihtuminen. Kansainvälisessä lihavuudessa julkaistu tutkimus osoitti, että viinirypäleissä olevat antioksidantit voivat muuntaa kertyneen valkoisen rasvan kehon poltettuun ruskeaan rasvaan. Näin voit juoda pienen lasin viinirypäleimehua ennen nukkumaanmenoa laihtua ja samalla nauttia hänen makuistaan.
4 kamomillaa teetä
Kun juoda teetä ennen nukkumaanmenoa, sinun on varmistettava, että se ei sisällä kofeiinia. Ihanteellinen on kamomillaa, joka kuljettaa merkittäviä terveysetuja. Hänen kulutus voi auttaa parempaa nukkua. Se voi myös auttaa rentoutumaan mieli ja hermoja, mikä tekee koko kehon automaattisesti rento ja rauhallinen. Myös kamomiilistä juominen johtaa myös parantamaan glukoosin kontrollia, mikä lisää suoraan painonpudotusta.5 soijaproteiini cocktailia
Ja lopuksi voit valita soijaproteiinin juomana ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa torjumaan rasva-sedimenttejä ja vähentämään painoa vähentämällä kortisolin tasoa. Soijan proteiinikacktailin säännöllinen käyttö auttaa myös rakentamaan lihaksia. Ja paremman tulosten saavuttamiseksi voit lisätä kreikkalaisen jogurtin cocktailiin.