Tulehdus on osa kehon immuunijärjestelmän reaktiota vaurioita tai patogeeninen ärtyneisyys. Se voi todella olla hyödyllistä joissakin tapauksissa, mutta joskus tulehdus voi kestää kauemmin kuin on tarpeen aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyvä.
Useita tekijöitä, kuten stressiä ja alhaista toimintaa, voivat merkittävästi pahentaa tulehdusongelmia. Siksi kannattaa tietää, miten käsitellä tätä ilmiötä luonnollisilla korjaustoimenpiteillä (ja tarkemmin ruokaa).
1. Yagoda
Älä koskaan aliarvioi marjoja pienen koon vuoksi, koska ne ovat täynnä kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Tulehdus, mansikat, vadelmat, karhunvatukka ja mustikat ovat parhaiten sopivia (kuitenkin voit valita kaiken oman makuun).Marjat rikastuvat antioksidantteihin nimeltä Anthociana. Näillä yhdisteillä on anti-inflammatoriset vaikutukset, jotka voivat vähentää taudin riskiä. Jotta immuunijärjestelmä toimii oikein, organismin tulisi tuottaa luonnollisia tappaja soluja, joita kutsutaan myös NK-soluiksi.
2. Fat Fish
Kuten tiedätte, rasvainen kala on erinomainen proteiinin lähde ja täydellinen omega-3-rasvahappoja EPA ja DHA. Nämä ovat erittäin hyödyllisiä kehon yhdisteelle ovat kaikissa kaloissa, mutta seuraavat tyypit ovat parhaita - lohi, silli, sardiinit, makrilli, sardellit.
EPA ja DHA vähentävät tulehdusta, mikä voi johtaa metaboliseen oireyhtymään, sydänsairauksiin, diabetes ja munuaissairaus. Runko imee nämä rasvahapot ja käsittelee ne yhdisteissä, joita kutsutaan päätteiksi ja proteiineiksi.
3. Tumma suklaa
Kuka sanoi, että makea ei voi hyötyä. Herkullinen, rikas ja tyydyttynyt tumma suklaa sisältää antioksidantteja, jotka vähentävät tulehdusta. Sen sisältämät laipat tarjoavat suklaan anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja tukevat myös endoteelisolujen terveyttä, jotka on peitetty valtimolla sisäpuolelta. Tumma suklaa voi vähentää taudin riskiä ja ylläpitää kehoa "Tonus".4. Tomaatit
Tomaatit ovat todellinen ravintoaine. Ne ovat täysin täydellisiä C-vitamiinia, kaliumia ja licopean - antioksidanttia vaikuttavilla anti-inflammatorisilla ominaisuuksilla. Licopene voi olla erityisen hyödyllinen vähentää tulehdusta useilla syöpätyypeillä. Mielenkiintoista on, että tomaattien valmistus oliiviöljyllä voi lisätä organismin absorboitua alkoholia.
5. Kurkuma
Spice, jolla on vahva "maanläheinen" maku, käytetään curressa ja muissa intialaisissa astioissa ja myös antibakteerisia ominaisuuksia. Kurkumissa on voimakas kurkumiinin anti-inflammatorinen yhdiste, joten tämä mauste on tehokas, kun tulehdus vähenee niveltulehduksessa, diabeteksessa ja muissa sairauksissa. Myös melko tehokas on lisäaineita curcumina.6. Viinirypäleet
Viinirypäleillä on runsaasti antoosialaisia, jotka auttavat vähentämään tulehdusta. Tämä marja auttaa myös sydämen, diabeteksen, liikalihavuuden, Alzheimerin taudin ja rikkomusten rikkomuksia. Lisäksi se on paras resveratrolin lähde, toinen yhdiste, jolla on merkittävä terveyshyöty.
7. Ensimmäinen spin oliiviöljy
Runsaasti monon-tyydyttyneitä rasvoja ja joka on ruokavalion tärkein tuote Välimeren maissa, ensimmäinen spin oliiviöljy on yksi hyödyllisimmistä rasvoista, joita voidaan käyttää. Se tarjoaa erityisesti lukuisia terveyshyötyjä, auttaa vähentämään sydänsairauksien, aivosyövän ja muiden vakavien sairauksien riskiä. OLEAKANTALIN, antioksidantin vaikutus oliiviöljyssä, vertaa voimakkaita anti-inflammatorisia lääkkeitä, kuten ibuprofeenia. On syytä muistaa, että sinun täytyy valita ei puhdistettu oliiviöljyä.