Emotionaalisen tasapainon saavuttaminen on hyvin erilainen kuin fyysinen tai henkinen tasapaino. Ihmisen tunteet, erityisesti suru, kipu, masennus ja ahdistus, ovat yleensä yhtäkkiä ja mitä kutsutaan "ilman kutsua". Joskus voi olla vaikutelma, että "kaikki menee kaikkeen" eikä mikään ole mahdotonta muuttaa mitään. Se vaikeuttaa vain "päästä suljetusta ympyrästä".
Nämä tunteet (erityisesti suru) arvioidaan eri tavoin ja voivat tuntea erityisen voimakkaasti tietyillä elämänkaudella. Mutta jos tällaiset tilanteet, kuten erottaminen, ystävän tai rakkaansa menettäminen, epäonnistuminen tai jopa pitkäaikaiset talot, he tapahtuisivat säännöllisesti, pyydetään kysymys - mutta miten ei ole surullinen.On olemassa kolme asiaa, jotka on muistettava, kun se tuntuu
että kaikki menee pieleen
1. Kaiken aikaa
Samoin kuin vuodenajat luonnossa, ihmiset kokevat myös "vuodenaikoja" elämässä. Jotkut vuodenajat voivat tuntua pidempään kuin toiset, varsinkin kun on kyse tunteista, kuten surusta, surua, kaipausta ja masennusta. Mutta sama kuin luonteeltaan, heillä on alku ja siirtyminen toiseen "kausi".
On syytä löytää hetki muistaa viimeiset viisi vuotta. Todennäköisesti kaikille oli oma ups ja putoaa, ja ehkä yksi konkreettisempi vuosi julkaistiin enemmän kuin toiset. Tällöin tapahtuma tai jopa vuosi on ehkä ollut vaikeaa nähdä "valo tunnelin päässä."
Olisi uskottava, että vaikka näyttää siltä, että kaikki menee miekkaksi, on olemassa syklejä elämässä. Ja nämä jaksot on tarkoitettu myös henkiseen, fyysiseen ja ihmisen henkiseen kasvuun.
2. Domino-vaikutus
Muissa tapauksissa elämä näyttää elämästä, että kaikki romahtaa kuin Domino luu linja. Mutta kannattaa ajatella, ehkä tämä maailmankaikkeus haluaa tyhjentää paikan jotain muuta, eikä kukaan tiedä, että täytä tätä tilaa.Kaikki ovat elämänsä johtaja ja käsikirjoittaja, joten kannattaa vain yrittää havaita kaikkea eri tavalla.
Tuntematon voi olla jotain jännittävää, mutta voi myös luoda ahdistusta ja epävarmuutta. Joka tapauksessa tämä ei ole loppu, vaan "Reset-painike", mitä seuraavaksi tapahtuu. Tämä puhdistus, jossa henkilö tarvitsee, sekä muistutus siitä, että hänen täytyy joutua muuttamaan hänen käsitystään.
3. Etsi itsellesi ilo
On aika lopettaa tarkoituksellinen halu onnelliseksi ja keskittyä siihen, mikä on juuri nyt ja tuo mielihyvää. Kaikki selviytyvät surullisella eri tavoilla - junat, piirtää, tanssia, kommunikoi ystävien kanssa tai viettää aikaa perheensä kanssa.
Sinun tarvitsee vain löytää, mitä se tekee jonkun onnelliseksi. Se on erikseen kaikille, joten on mahdotonta antaa yhtenäinen neuvosto. On löydettävä muutamia asioita, jotka tuovat hengellistä, fyysistä ja mikä tärkeintä, emotionaalinen tasapaino.
Kuinka tehdä se?
Aloita päiväkirjan pitäminen 5 minuutin ajan päivässä
Ei ole väliä, jos joku haluaa kirjoittaa tai ei, hänen pitäisi yrittää pitää päiväkirja, maksaa hänelle 5 minuuttia päivässä ja kirjoittaa kaiken hänen kiitollisen elämän tämän päivän aikana. Tietenkin, aluksi se voi tuntua tylsiä, mutta se on vain 5 minuuttia, että voit käyttää sitä, että se katselee tuntemattoman hankauksen nauhalla sosiaalisissa verkoissa tai katsella televisiota. Tällainen yksinkertainen vastaanotto voi auttaa muuttamaan tunteita.
Monet menestyvät yrittäjät alkavat päivänsä kiitollisuudella. Vain listattu yksinkertaiset asiat, jotka henkilö arvostaa päivittäin, hän alkaa huomata muita asioita, joista hänen pitäisi olla kiitollinen päivän aikana. Seuraavassa on muutamia vinkkejä aloittaa:
- Kuka pakotti hymyilemään viimeisten 24 tunnin aikana, ja miksi tämä mies toi myönteisiä tunteita;
- onko radiossa erityinen kappale, joka muistutti iloista aikaa elämässä;
- Ajattele mitä aamiaiseksi ja miten se veloitti energian koko päivän ajan;
Heti kun henkilö alkaa huomata pieniä asioita, joille on kiitollinen, se alkaa tulla luonnolliseksi tapaksi, mikä alkaa automaattisesti parantaa kaikkia tunteita.
Ota yhteyttä joku, jonka kanssa voit puhua yleisen aiheen kanssa
Tuen läsnäolo on vain ihana, mutta aina joku, jonka kanssa voit kommunikoida syvemmällä ja henkilökohtaisella tasolla.
Kunkin henkilön olosuhteet ja tilanteet ovat erilaiset, ja vaikka kaikki uskovat, että hän on ainoa henkilö, joka voi kokea tiettyjä tunteita jostain syystä, ei ole tarpeettomia kommunikoida muiden ihmisten kanssa, jotka voivat myös tuntea saman.
Ripples esiintyy useissa eri syissä, mutta surun tunne ihmisestä ja suhteista on lähes joka kerta.
Elämä ei ole tarkoitettu asumaan yksin, vaan muiden yhtiössä.
Muuta käsitystäsi
Harkitse tilannetta, kun läheinen henkilö kuolee. On vaikea välittää tätä epätoivoa ja asteittaista upottamista tunteiden massassa, josta on vaikea palata.
On ymmärrettävä välittömästi, että tämän Puchin ei ole loppua, ja henkilön on pysäytettävä itsensä putoamasta siihen ja löytää tahton voiman päästä pois epätoivon kuilusta.
Perception muuttaminen muuttaa koko tilannetta.
Annamme esimerkkejä kysymyksistä, jotka auttavat vaihtamaan tilanteen nykyisen käsityksen positiivisempaan ajatuksiin ja ideoihin:
- Mitä voit oppia tästä tilanteesta ja miksi hän tapahtui nyt; - Miten voit auttaa muita, mitä joku kokee; - olla negatiivinen - onko se itse henkilö tai henkilö itse.
On pidettävä mielessä, että kieltäminen ja suru ovat kaksi täysin erilaista tunteita. Olla surullinen - se on luonnollista, ja joskus sinun täytyy kokea nämä tunteet; Mutta kieltäminen johtuu joskus rajoittamattomasta surusta.
Laita itsesi ensin
Sinun täytyy laittaa itsesi ensinnäkin, varsinkin vaikeimmissa aikoina. Kaikki ihmiset ovat erilaisia, eikä ole yksinkertaista ja yksinkertaista ratkaisua surun ongelmaan.Jos tämä auttaa, voit ympäröidä ihmisiä, ei ole väliä häiritä, tai jotta joku empatiaa. Toinen voi auttaa sammuttamaan puhelimen puolen päivän ajan ja poistot koko maailmasta. Jos joku haluaa olla yksin vapauttamaan kaikki sisältyvät tunteet, tai vain täysin hiljaisuus ja yksinäisyys - sinun on varauduttava siihen.
Heti kun henkilö tulee itselleen ja alkaa laittaa itsensä ensinnäkin, hän alkaa esiintyä muissa elämänaloilla.
Hanki myötätunto ja anna se itselleen
Myötätunto ei ole aina taito, joka annetaan syntymästä, joskus se on taito, joka oppii. Siitä huolimatta elämässä on joitain alueita, joita kukaan ei voi todella ja täysin ymmärtää, jos se ei välitä sen läpi. Useimmissa tapauksissa tämä voi olla ymmärrys kaikista traumaattisista kokemuksista.
Surullisuus ja suru ovat terveitä ihmisen tunteita, joita kaikki ovat kokeneet. On aina parempi etsiä apua lähellä, varsinkin kenen kanssa on erityinen yhteys.
Kun olet viettänyt jonkin aikaa osoittaa myötätuntoa muille ihmisille ja heidän surullisuutensa, voit tuntea suurta yhteyden tähän nimenomaiseen henkilöön, vaikka en olisi törmännyt tapahtumaan, koska hän on surullinen. Tietoisesti myötätuntoinen myös palaa aina takaisin.