با حقیقت سرمایه، استدلال نمی کند - ورزش قطعا کیفیت زندگی را بهبود می بخشد. تحقیقات بیشتر و بیشتر تایید می کند که ورزش های منظم مانع از توسعه برخی بیماری های مزمن، به عنوان مثال، بیماری های قلبی و انواع خاصی از سرطان می شود.
اما فعالیت بدنی کمک می کند تا نه تنها پوسته فیزیکی را در تن نگه دارد. تمرینات تاثیر مثبتی بر وضعیت اخلاقی و ذهنی یک فرد دارد. نتایج آخرین مشاهدات در کتاب کریستینا هیببر "8 کلید به سلامت روانی و معنوی" منتشر شد. در اینجا پایان نامه اصلی اصلی آن است:تمرینات کمک به حذف استرس
فعالیت بدنی در مغز افزایش می یابد تعداد انتقال دهنده های عصبی "سلامت"، این وضعیت معمولا به راحتی پس از پایان کلاس ها و اصطلاحات به نام "دونده Kayf" نامیده می شود. اندورفین برجسته شده در روند کاهش استرس، کمک به او مبارزه و مقاومت در برابر آرامش عمیق تر.
چه باید بکنید:
پیلاتیز، یوگا یا تیاچ، بارهای متناوب و مراحل آرامش را امتحان کنید. اگر استرس منجر به تنش عضلانی غیرمنتظره شود، عناصر وزنه برداری و وزن بلند را امتحان کنید. این عالی انرژی منفی را آزاد می کند. این نیز می تواند با یوگا متناوب باشد.طب طبیعی طب طبیعی از افسردگی
با وجود این واقعیت که افسردگی شایع ترین بیماری روانی مدرنیته است، دارای پتانسیل بازیابی بسیار بالا است - 80٪. و تمرینات در این فرآیند بسیار موثر هستند. مطالعات می گویند که فعالیت بدنی منظم به عنوان داروهای ضد افسردگی خوب کار می کند. بارهای ورزشی منظم، سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین، سطح این مواد در بدن انسان که از افسردگی رنج می برند، به شدت کم رنگ است.
چه باید بکنید:
بیرون رفتن برای پیاده روی یا پیاده روی با یک دوست، مفید است که به هوا بیشتر و در نور روز بروید. برای افراد مبتلا به افسردگی، تمرینات شدید و بلند مدت موثر هستند (اگر هیچ گونه منع مصرف دیگر در سلامت وجود نداشته باشند).سطح اضطراب کاهش می یابد
گزارش خدمات بین المللی جمعیت شناسی گزارش می دهد که یک سوم از زنان این سیاره حساس به افزایش اضطراب هستند. تمرینات کمک به حذف تنش عضلانی، کاهش فشار خون و ایجاد ضربان قلب. آنها منجر به وضعیت آرام بخش سیستم عصبی می شوند. به خصوص موثر، با مشاهده نویسنده کتاب، کلاس های هوازی، و اثر به دست آمده توسط کلاس های منظم می تواند به مدت سه ماه نگه داشته شود.
چه باید بکنید:
کلاس ها را با شدت متوسط یا کم انتخاب کنید، مجتمع قلب تنها می تواند اضطراب را افزایش دهد. بسیار مهم است که ریتم کلاس ها را به طور مساوی وارد کنید. یک فعالیت ایده آل برای افراد مبتلا به اضطراب افزایش یافته، شنا می کند، زیرا این کارتن متوسط و آرامش را در آب ترکیب می کند.در حال اجرا خلق و خوی غم انگیز
تمرینات - بهترین راه برای صرف یک روز ناموفق. فعالیت بدنی بهترین راه برای کاهش تاثیر منفی توسط یک روز بد و سخت است. پس از بازی کردن ورزش، ادراک بهبود یافته است، زاویه دید بر روی مشکل تغییر می کند.
چه باید بکنید:
پیاده روی دوچرخه طولانی cartionagingعزت نفس را افزایش می دهد
مطالعات نشان می دهد که تمرینات ورزشی منظم به طور قابل توجهی تشدید شهود، سرعت واکنش، تفکر خلاقانه و کمک به عنوان یک کل با شور و شوق برای نگاه به زندگی است. خود ارزیابی فردی که در ورزش مشغول به کار است نه تنها و نه به دلیل این واقعیت است که شما فقط شروع به بهتر شدن، و همچنین به دلیل اینکه شما شروع به احساس بهتر و بدن خود را.
چه باید بکنید:
انتخاب کنید و یک نوع فعالیت را انتخاب کنید که احساسات منفی را ایجاد نخواهد کرد و برنامه را دنبال کنید. یوگا آرامش بخش و پیلاتیز مناسب هستند.کمک به بهبود فعالیت مغز
هر تمرین هوازی با سلول های مغزی اکسیژن اشباع شده و کار خود را بهبود می بخشد. شما شروع به تفکر به وضوح و کارآمد. در انجمن بین المللی مطالعه معاینه پزشکی آلزایمر، آنها نتیجه گرفتند که تمرینات مهارت های برنامه ریزی و تمرکز و اجتماعی شدن را بهبود می بخشد، به ویژه اگر شما در یک گروه یا آشنا هستید.
در میان افراد سالخورده درگیر ورزش، آزمایشات IQ شاخص های بالاتر را ارائه می دهند.
چه باید بکنید:
شروع حرکت - شما اولین گام را در پیشگیری از زوال عقل می کنید. مطالعات نشان می دهد که تمام وظایف مهم خلاقانه و جستجوی ایده های کاری بهتر است در حال اجرا در هوا، به طوری که برای ناهار در جایی پارک به جای شایعات در یک اتاق ناهار خوری پر شده، درست ترین راه برای صرف یک استراحت خواهد بود.تقویت روابط
کارشناسان معتقدند که ورزش روابط را افزایش می دهد. هر به عبارت دیگر، به سالن بروید یا با یک نفر از دوستان، واقعا در همه شاخص ها مفید است. در یک جفت، این صمیمیت و متحد را ایجاد می کند، زیرا شما یک هدف مشترک دارید. در روابط دوستانه، یک لحظه رقابتی مفید را تشکیل می دهد و به کلاسها کمک نمی کند.
در یکی از مطالعات، به مدت 12 هفته، آنها یک گروه ورزشی از مادران با دختران پرسیدند. در پایان آزمایش، هر کس اذعان کرد که این تجربه به شدت تحت تاثیر روابط آنها قرار دارد.
چه باید بکنید:
فعالیت های ورزشی مشترک با عزیزان. توجه زیادی به شدت به شدت به عنوان تعاملی در طول این کلاس ها.کمک می کند تا غم و اندوه، تقسیم، از دست دادن و ترس
بله، بله، این یک شیمی ساده است. هیچ کس نمی گوید که شما نیاز به عجله به ورزشگاه پس از مراسم تشییع جنازه از مادربزرگ عزیز خود و یا جدا شدن از معشوق. اما اگر احساس می کنید قدرت را برای انجام کاری، تمرین بهتر احساس کنید. این فقط منحرف نیست، ممکن است تنها راه کمک به خود در یک لحظه دشوار باشد.
چه باید بکنید:
برای شروع، تصمیم بگیرید که آیا می خواهید در این لحظه به تنهایی انجام دهید یا به مردم بکشید. و سپس به مجموعه سنتی خود ادامه دهید. نتیجه راحت خواهد بود.