سردرد قوی می تواند در شب و یا بهره وری در طول روز روی خواب تاثیر بگذارد. دلایل ممکن است جرم - کم آبی، تنش، استرس، بیش از حد بالا رفتن، پیشگیری، و غیره باشد. در هر صورت، هر زمان که سردرد بوجود می آید، همه چیزهایی که می خواهید انجام دهید این است که از آن خلاص شوید. برای درمان درد سر، بسیاری از قرص ها اختراع شدند، اما گاهی اوقات ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. یک تصمیم سالم تر وجود دارد - به طور منظم در یوگا شرکت کنید.
در واقع، یوگا می تواند به شما کمک کند تا همیشه از سردرد خلاص شوید، زیرا یکی از دلایل اصلی "تقسیم سر" امروز، تنش و استرس است که هر روز پر از پر است. و یوگا فقط کمک می کند تا تنش و تنش را در بدن کاهش دهد.بعضی از آسیایی ها به طور خاص برای کشش نرم و حذف "بستن" از گردن، شانه ها یا پشت، طراحی شده اند و این باعث افزایش جریان خون به سر می شود.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"دلفین مطرح می شود"، همچنین به عنوان Ardha Pinch Maiurasan شناخته شده، به خوبی و گردن را گسترش می دهد، و همچنین جریان خون را به مغز فراهم می کند. شما نباید فراموش نکنید که نفس های عمیق را انجام دهید، تمرین این آسانا. هجوم اضافی خون به سر، ارائه شده توسط "دلفین مطرح"، می تواند سردرد را کاهش دهد.
2. Supot Virasana
اگر کسی به علت استرس، سردرد خود را آغاز کرد، بهترین مجموعه مناسب برای Virasana یا "دروغ گفتن جنگجو" است. این آسانا به عقب و شانه کمک می کند تا استرس را از بین ببرد. و این ممکن است سردرد را کاهش دهد.
3. VIPARITA KARANI.
آسانا بعدی به آرامی عضلات گردن را گسترش می دهد و در عین حال آرام می شود. شما باید بر روی فرش بنشینید تا ران راست مربوط به دیوار باشد، سپس به عقب برگردید، به سمت راست برگردید، روی فرش بگذارید و پاهای خود را بکشید. نقطه پنجم باید دیوارها را لمس کند، و پاها با هم بسته می شوند. سپس شما باید دست ها را روی معده یا فرش قرار دهید، چشمان خود را ببندید، فک را آرام کنید و چانه را کمی پایین بیاورید. در این موقعیت شما باید به آرامی و عمیق برای 3 تا 10 دقیقه نفس بکشید.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasan یا POSE از یک کودک راضی بهترین کار می کند، اگر سردرد ناشی از درد پشتی باشد، که به ستون فقرات گسترش یافت. لازم است دروغ در پشت، خم شدن زانوها و نگه داشتن به باسن و یا لبه های بیرونی پاها. شما می توانید به آرامی از طرف به طرف فشار فشار دهید تا کشش از باسن و پایین پشت را افزایش دهید.
5. Shavasana
Shavasana عالی است برای از بین بردن استرس و سردرد ناشی از آن. گاهی اوقات به نام POSE از جسد یا خواب است. آسانا بسیار ساده است، و هر کس می تواند آن را انجام دهد. بنابراین، اگر کسی سردرد داشته باشد و او به طور کامل خسته شده است، شما می توانید این آسانا را امتحان کنید که آرامش را ترویج می کند.