چرا در سیستم مد روز دست ناشتا درگیر نیست

تا به امروز، اکثریت احتمالا قبلا از رژیم غذایی کتوژنیک شنیده اند، همچنین به عنوان "رژیم کتو" شناخته می شود. اگر چه ممکن است به تازگی محبوب شود، در واقع یک رژیم کتو از دهه 1920 وجود دارد. با این حال، در 20 سالگی از آن استفاده نکرد تا وزن کم شود.

سپس او برای درمان کودکان مبتلا به صرع ایجاد شد. اما این مانع از جلوگیری از "رژیم غذایی گورو" امروز برای استفاده از "کتو" برای فروش برنامه ها و برنامه های کاهش وزن است. این رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات عمدتا بر محصولات با چربی بالا متمرکز است. مانند رژیم اتکینز، رژیم کتو می تواند به یک فرد کمک کند تا وزن خود را از دست بدهد، انتقال بدن خود را به یک وضعیت متابولیک به نام کتوز. اما آیا این امن است ... نه واقعا.

1 احساس گرسنگی را افزایش دهید

برای پیوستن به هر رژیم غذایی همیشه دشوار است، اما به رژیم غذایی، که در آن کربوهیدرات مجاز نیست، حتی سخت تر است. مطالعات نشان می دهد که بیش از نیمی از افرادی که رژیم کتو را در طول هفته اول تسلیم کردند. علاوه بر این، مردم احتمالا پس از آن افزایش وزن بیشتری نسبت به از دست دادن در طی یک رژیم غذایی افزایش می دهند.

تفاوت های خلق و خوی

افرادی که رژیم کتو را مورد آزمایش قرار دادند، در مورد نوسانات خلق و خوی شکایت کردند. تلاش برای مبارزه با بار غذا و گرسنگی، حتی پس از تلاش، تشدید می شود. رژیم غذایی کتوژنیک می تواند سطح قند پایین را در خون ایجاد کند، که باعث نارسایی مغزی می شود، منجر به افسردگی و اضطراب می شود.

3 کتواسییدوز

کتواسییدوز زمانی اتفاق می افتد که کتوز به پایان می رسد (شرایط در حال تکامل به عنوان یک نتیجه از سلول های کربوهیدرات کربوهیدرات زمانی که بدن شروع به تقسیم چربی برای تشکیل تعداد زیادی از بدن کتون). این منجر به انباشت اسید در جریان خون می شود که با کم کاری یا مرگ همراه است.

4 کاهش مصرف سدیم

سدیم برای بدن مفید است، زیرا به عضلات کمک می کند تا کاهش یابد و همچنین به تنظیم تمام مایعات داخلی کمک کند. افرادی که در رژیم غذایی کتو نشسته اند، کمبود کمبود سدیم را در بدن تجربه کرده اند که منجر به تشنج در پاها، خستگی و "تار شدن" مغز.

5 آنفلوآنزا

تعهد سلامت سیستم ایمنی، خوردن سالم است. متأسفانه، محصولاتی که غنی از اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 مانند میوه ها و دانه های کامل هستند، بخشی از رژیم غذایی کتو نیستند. این سیستم ایمنی را قبل از تهدید خطر جدی قرار می دهد و همچنین موجب تخلف از تعادل باکتری های خوب و بد بدن می شود.

6 بوی تند و زننده دهان

پس از آنکه بدن محصولات را با محتوای چربی بالا تقسیم می کند که رژیم غذایی کتو آن را به بدن کتون تبدیل می کند - ترکیبات مانند استون و اسید استئوآکتیک. بدن به طور طبیعی سعی خواهد کرد تعادل تعادل را حفظ کند، و بیش از حد کتون ها در نهایت تولید می شود، باعث بوی بد دهان می شود. اگر چه این یک عارضه جانبی خطرناک نیست، اما در آن کمی دلپذیر است.

7 محتوای کلسترول بالا

کلسترول در چربی های انسانی موجود است. سطح کلسترول بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. اگر شما بر روی رژیم غذایی کتو تمرکز کنید، این است که بر روی محصولات با محتوای بالایی از چربی ها، می تواند منجر به افزایش کلسترول شود.

8 چرخه قاعدگی نامنظم

حضور یک چرخه قاعدگی "طبیعی" نشانه ای است که بدن زن به طور معمول عمل می کند. این همچنین هورمون های بدن زنان را فراهم می کند که از سلامت او حمایت می کنند. زنان که به سرعت از دست دادن وزن در رژیم غذایی کتو می توانند با این واقعیت مواجه شوند که چرخه ماهانه آنها نامنظم خواهد شد. و این می تواند منجر به افسردگی و اضطراب شود.

9 مشکلات معده

زنان که یک رژیم معجزه جدید را تبلیغ می کنند، هرگز یک واقعیت را نمی گویند. رژیم کتو همیشه موازی با اسهال و یبوست است. ناتوانی در خوردن غذا پر از فیبر، مانند میوه ها، دانه ها و لوبیا، باعث یبوست می شود. از سوی دیگر، محصولات با محتوای بالایی از چربی هایی که مجاز به خوردن هستند، به عنوان مثال، محصولات لبنی، گوشت و روغن، گاهی اوقات باعث اسهال می شود.

10 خستگی ثابت

بسیاری از مردم می گویند زمانی که آنها بر روی رژیم کتو نشسته اند، احساس می کنند. بدن نیاز به زمان برای انطباق با از دست دادن کربوهیدرات دارد. احساس آرامش و خستگی در چند هفته اول رژیم جدید به وضوح راه خوبی برای شروع تغییر سبک زندگی نیست. این می تواند منجر به غم و اندوه شود.

11 کم آبی بدن

پس از شروع یک رژیم غذایی مشابه، بدن می تواند از لحاظ درمان آب و الکترولیت ها به شیوه ای کاملا غیر قابل پیش بینی پاسخ دهد. در ابتدا، بسیاری از مردم می توانند یک تشنگی ثابت احساس کنند، زیرا رژیم غذایی باعث کاهش آب می شود. در بسیاری از موارد، سطح الکترولیت ها نیز کاهش می یابد. الکترولیت ها مواد معدنی هستند که به حفظ تعادل آبزی و اسید در بدن کمک می کنند.

12 آنفلوانزای کتو

هنگامی که بدن دیگر کربوهیدرات ها را دریافت نمی کند، به دنبال منابع دیگر است که به انرژی سوختگی کمک می کنند. بدن متوقف می شود گلوکز را سوزاند و آن را به کتون تبدیل می کند. این منجر به شوک در بدن می شود و می تواند علائم مشابه آنفلوآنزا مانند درد عضلانی، خستگی و درد عضلانی ایجاد کند.

13 بدن شروع به نیاز به کربوهیدرات ها می کند

کربوهیدرات ها بخش مهمی از هرم غذایی هستند. با توجه به NHS، آنها باید منبع اصلی انرژی در یک رژیم غذایی متعادل سالم باشند. این به خصوص برای افراد مبتلا به قند خون کم، درست است، زیرا ثابت شده است که کربوهیدرات ها به کنترل سطح قند خون کمک می کنند.

14 پیامدهای رژیم غذایی

رژیم کتو دقیق است و دشوار است که طی یک دوره زمانی طولانی مشاهده شود. مردم در این رژیم غذایی موظف هستند پس از کاهش وزن که می خواستند، به عادت های غذایی طبیعی خود بازگردند. ثابت شده است که در طول زمان، این رژیم غذایی منجر به افزایش اشتها می شود، و بر این اساس، افزایش وزن. نوسانات وزن قوی برای بدن مضر است.

15 سنگ کلیه

از آنجا که رژیم غذایی کتو یک رژیم کم کربن با محتوای چربی بالا است، گوشت پردازش بیشتر رژیم غذایی است. و هنگامی که بدن پروتئین را پردازش می کند، اسیدیته و کلسیم را در ادرار افزایش می دهد، تسهیل توسعه سنگ ها در کلیه ها.

16 از دست دادن توده عضلانی

اگر چه درست است که عضلات چربی بیشتری را وزن می کنند، بیشتر عضلات مرد، کالری بیشتری می خورند. مشخص شد که افرادی که به مدت سه ماه به رژیم کتو پیوسته اند، بسیاری از توده عضلانی عضلانی را از دست دادند.