شما باید با این واقعیت شروع کنید که اولین گام برای اطمینان از سلامت خوب، آگاهی از نیاز به رژیم غذایی سالم و متعادل است. گام دوم، استفاده از محصولاتی است که می تواند به جلوگیری از خطر بیماری های خاص و مقابله با آن کمک کند.
سرطان باعث عوامل بسیاری می شود. با این وجود، مطالعات نشان داده اند که ورود به طور منظم محصولات خاص در رژیم غذایی آن می تواند از توسعه آن جلوگیری کند. مواد شیمیایی طبیعی، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و الیاف در محصولات مختلف می توانند به مبارزه با افزایش سلول های سرطانی کمک کنند.1. بروکلی.
بسیاری از دوستداران رژیم های سالم و گیاهخواران این کلم خنده دار را دوست دارند. بروکلی حاوی سولفافان و ایزوتوسیانات است. هر دو این فیتوشیمیایی ها می توانند با آنزیم های بدن کار کنند قادر به مبارزه با سرطان هستند. بروکلی نیز منبع خوبی از ویتامین های C و K است.
2. گوجه فرنگی
شما می توانید گوجه فرنگی را در سالاد بخورید، آنها را به سوپ اضافه کنید، سس ها را تهیه کنید و بیشتر آنها را آماده کنید. بلافاصله لازم است روشن شود که لازم نیست که خوردن ساقه ها و برگ ها را بخورید و پالپ منبع خوبی از ویتامین C است. برخی مطالعات نشان می دهد که مشروبات الکلی، عامل اکسید کننده در گوجه فرنگی دارای خواص ضد توموری است.
3. سیر
به طور طبیعی، هر کس این سبزیجات تند را دوست ندارد، اما ارزش استفاده از آن را در غذاهای پخت و پز در خانه دارد. اعتقاد بر این است که ترکیبات گوگرد در سیر می تواند به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان کمک کند. سیر همچنین منبع خوبی از ویتامین های B6 و منگنز معدنی است.4. ذرت
مهم نیست، ذرت را بر روی کوره بخورید، آن را طبخ کنید یا به عنوان یک ماده در دستور العمل ها استفاده کنید، حاوی بتا کریپتوکسانتین و اسید فروولیک است که می تواند از رشد سرطان جلوگیری کند. و علاوه بر این، این فقط خوشمزه است.
5. Beckla
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
شما می توانید آب را از چغندر، آن را سرخ کنید، کوک کنید، آنها را برای یک زن و شوهر آماده کنید، برای تهیه بورچ و سالاد استفاده کنید. خوراکی به عنوان برگ ریشه و چغندر، و آنها پر از چیزهای مفید هستند. رنگدانه بتاچیانین موجود در گیاه ریشه (این است که او به چغندر از رنگ قابل تشخیص خود را می دهد)، همانطور که اعتقاد بر این است که خواص ضد سرطان داشته باشد.
6. هویج
مولفه ضد سرطان هویج نیز در رنگدانه، کاروتنوئیدها، از جمله بتا کاروتن، که این رنگ نارنجی سبزی را می دهد، شامل می شود. هویج یکی دیگر از سبزیجات چند منظوره است که از آن می توانید آب بخورید، از آن خام و پخته استفاده کنید.7. چای سبز
چای سبز حاوی پلی فنول ها است که طبق گفته دانشمندان، به جلوگیری از رشد سلول های سرطانی کمک می کند. اعتقاد بر این است که برگ های خشک این گیاه، Camellia sinensis، تقویت سیستم ایمنی بدن، حذف سموم و بهبود سلامت کلی. چای سبز حاوی کافئین است، بنابراین باید مراقب باشید و آن را بیش از حد نوشیدن نکنید.
9. توت فرنگی
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
و اکنون ما به اخبار خوب برای دوستداران برای لذت بردن از توت فرنگی تابستان می پردازیم. این توت ها حاوی مواد فیتوشیمیایی هستند که معتقدند خواص ضد توموری و ضد التهابی دارند. آنها همچنین منبع خوبی از ویتامین C و منگنز هستند.
10 اسفناج
ملوان سقوط کرد درست بود. اسفناج سبزیجات سبزیجات غنی از مواد مغذی است که پر از انواع "آب و برق" است. گفته شده است که لوتئین و زاکسانتین در آن دارای خواص ضد حساسیت هستند. حداکثر سود از سبز می تواند با استفاده از آن در فرم خام در سالاد به دست آید، اما شما همچنین می توانید آن را طبخ کنید و به سوپ اضافه کنید (و سیر را فراموش نکنید).12 مالینا
هر دو سیاه (آمریکایی) و تمشک قرمز حاوی پروانتوسیانیدین هستند که مهار کننده سرطان و رشد تومور محسوب می شود. توت ها نیز منبع غنی از ویتامین C و منگنز هستند. شما می توانید از تمشک های تازه لذت ببرید، آن را در صبحانه های خشک و یا کوارتز اضافه کنید، با لیمو برای پخت و پز لیموناد خانگی ترکیب کنید یا فقط چای را با تمشک نوشیدن کنید.
15 گردو
گردو حاوی اسید آلفا لینولنیک، چربی های امگا 3 و تعداد زیادی از پلی فنول های آنتی اکسیدان های مختلف و فیتوشیمیکات ها است که برای جلوگیری از سرطان در نظر گرفته می شود. آنها همچنین مس و منگنز غنی هستند. مطالعات مبتنی بر نتایج حاصل از آن معلوم شد که آجیل، آجیل برزیل و بادام نیز می تواند برای مبارزه با سرطان مفید باشد.16 قهوه
بله، این واقعا خبر خوبی برای دوستداران قهوه است. دانه های قهوه از کیفیت خوب آماده به درستی یک منبع متمرکز از مواد فیتوشیمیایی هستند. قهوه همچنین حاوی ریبوفلاوین، یکی از ویتامین های گروه B است. دلایل بیشتری برای لذت بردن از یک فنجان قهوه در صبح.
17 سیب
به منظور به دست آوردن بهترین سود از مواد ضد سرطان فیتوشیمیایی در سیب، پوست پوست (اما نه دانه) وجود دارد. سیب همچنین دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند و منابع خوبی از ویتامین C و فیبر هستند.20 قارچ
اعتقاد بر این است که قارچ های مختلفی از انواع خاصی دارای خواص ضد سرطان و ضد ویروسی هستند. این شامل انواع آسیایی Reishi (Hanoderma)، Maitaki (Griffing)، Agarikus Blazi Muril و ترکیه Rutovik Multicolor است. البته، آنها کاملا مشکل ساز هستند که در یک سوپرمارکت محلی پیدا می شوند، اما ارزش آن را می دانند که حتی انواع مختلف قارچ ها با سلنیوم بالا و ویتامین D.
21 لوک
اعتقاد بر این است که در یک کاسه متوسط، بسیاری از ترکیبات ضد سرطان. این شامل ترکیبات Seleraganic، Quercetin و آنتوسیانیایی است که برای کاهش خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان ها در نظر گرفته می شود. گونه های مختلف، مانند پیاز سبز، کمان، کمان، زرد / زرد و پیاز های قرمز، قدرت های مختلف دارند.
22 کلم بروکلی
این سبزیجات سبز چای سبز یک منبع خوب از اتصالات Selerarganic است که به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند. کلم نیز غنی از ویتامین های K، A، C، B5، اسید فولیک و منگنز است.
23 لیمو
لیمو و سایر ماهواره های مرکبات حاوی مواد فیتوشیمیایی D-Limonen و Terpene هستند که به جلوگیری از رشد سلول های سرطانی کمک می کنند. همچنین لیمو ها غنی از ویتامین C هستند.