چهارشنبه ها هنوز استخدام می شوند به خصوص به جمعه نزدیک تر است بنابراین از روز دوشنبه، شروع به معرفی این عادات مفید ضد استرس - شما خواهید دید، جمعه بعدی کاملا متفاوت خواهد بود.
Multisascy را بازی نکنید
اول، ما چک کردیم - کار نمی کنیم. دوم، گرفتن یک چیز جدید تا قبل از قبلی، شما بیش از حد، شما خسته، سه بار، و شما سه بار کمتر. و شب، سر خود را بر روی دیوار عجله کنید. بنابراین، عادت به صحبت کردن با صحبت کردن "نه، من مشغول"، اگر حقیقت مشغول است.سفارش پشتیبانی
از آنجا که جهان و خیلی بی رحمانه و خشن است. هیچ چیز برای افزودن تجربه های خود را در جستجوی ناشناخته که در آن نقاط سیاه شده و قراردادهای با شرکت "الاغ، توبن و آهن" از ماه مه 2014 وجود دارد، وجود ندارد.
از دهان استفاده کن
این مناسب برای آن است، اما ما در حال حاضر در مورد آن نیستیم. پرسیدن. به خصوص اگر برخی از شک و تردید وجود دارد. تلاش برای حدس زدن و خواندن افکار دیگران منجر به خوب نیست - شما فقط خودتان را با بازتاب ها تقلب کنید، منظور او چیست و سناریوهای غم انگیز ترین را ساخت. که با واقعیت بسیار شایع است. سناریوها خیالی خواهند بود، اما استرس ترین واقعی ترین است.آروم باش
گفتنش آسونه. اما این کار خیلی دشوار نیست. از لحاظ جسمی آرام باشید هنگامی که تاکید بر عضلات تنش می شود، زیرا ما یک مغز بسیار قدیمی داریم و هیچ چیز در مورد گرفتن از مقامات نمی دانیم، اما به خوبی در مورد استراتژی "خلیج یا اجرای" بسیار خوب می داند. و شما را به یکی از این اقدامات آماده می کند، و شما به آن نیاز ندارید. فشار در چرخش تمام عضلات، آنچه شما به یاد داشته باشید، به حد، و سپس استراحت. بنابراین مغز تیم "Fest" را دریافت می کند و مانع تولید هورمون های استرس می شود.
زودتربلندشوید
روز شما به صورت ذاتی دیگر خواهد بود، و بنابراین، زمان بیشتری وجود دارد. اما - و در عرض های ما، به ویژه ارزشمند است - شما نور خورشید بیشتری خواهید داشت، که برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری است.خوردن ماهی با سبزی
در این ترکیب، بسیاری از منیزیم، فسفر و ویتامین های گروه B - یعنی مجموعه ای است که برای عملکرد طبیعی مغز و سیستم عصبی ضروری است. در اصل، این یک مجموعه ضد استرس طبیعی است.
به آسمان نگاه کن
اگر آبی باشد، البته. و اگر نه، پس از آن چیزی را ترک کنید رنگ آسمانی - بله، حداقل یک نوت بوک. روانشناسان محاسبه کرده اند که رنگ آبی آسمانی بیشترین تأثیر را بر روی ما دارد.