به اندازه کافی صدمه دیده، مانند Burlak در ولگا. حتی اگر در سال های ظریف، والدین شما را مجبور به لگد زدن در یک استودیوی باله، هنوز هم ممکن است برای پیدا کردن وضعیت Pavlov.
ایستادن به دیوار
برای شروع، خوب خواهد بود که درک آنچه که یک وضعیت خوب است. ساده ترین و روش های بالا پایان بر روی دیوار تکیه می کند، آن را با سر، شانه ها، باسن ها و پاشنه ها لمس می کند. به نحوی شما به طرز عجیب احساس می کنید، بله؟ و شما عالی نگاه کنید از آنجا که موقعیت طبیعی رج شما است. نگهبانان این کار را نیز انجام می دهند - و فقط بر روی صاف کردن آنها نگاه می کنید. و حالا - به تنهایی. خودشه.یک صندلی عادی خریداری کنید
ما نمی دانیم که شما در آنجا در دفتر نشسته اید - در مدفوع، شنوایی روزنامه روسیه برای 30 سال یا مدفوع نوار. اما این وحشت را در گوشه قرار دهید و صندلی های معمولی را با یک پشت راحت، پشتیبانی از عقب پایین و تنظیم کننده ارتفاع، انجام دهید. به یاد داشته باشید که لبه جدول باید در سطح آرنج باشد، و صفحه نمایش کامپیوتر تا حد ممکن نزدیک به سطح چشم است. آنها ترک خواهند کرد - تاج و تخت خود را با شما ببرید. چنین صندلی ها به یک پنی پرواز می کنند، اما درمان درد پشت حتی بیشتر هزینه خواهد شد. راه حل ارزان، اما کمتر موثر این است که کار کنیم تا غلتک کار کنیم و آن را تحت پشت پایین قرار دهیم.
تبدیل به یک گربه
درمان با ستدس
بله، اما زیبا است. اما در اینجا Ballerina، مدل ها و هنرپیشه ها است - یعنی همه چیز، که نیاز به یک موقعیت زیبا برای بدهی دارد - آنها بر روی کافیر در پاشنه اجرا نمی شوند. ستدس ها برای ایستادن زیبا در دیوار هستند و کفش ها برای هر روز کفش های کتانی، کفش ورزشی یا بدترین کفش های باله هستند.چرخ قفسه سینه
تصور کنید که کسی به شما یک زنجیره ای را با یک گردو به شما داد. چگونه به افتخار نیست؟ تصور کنید که او از شما فقط زیر فساد کلالاری آویزان است. کمی قفسه سینه خود را، به عنوان اگر شما آن را به حسادت خوب نشان می دهد. این دقیقا همان موقعیت پشت است و باید باشد. شما خیابان را راه می بینید، در مورد دانش آموز و OPA به یاد می آورید - دیگر فقط فقط رفتن نیست، اما شما مانند یک PAVA عمل خواهید کرد.
عضله را دانلود کنید
وضعيت نه تنها نه تنها ريج خود را نيست، بلکه عضلاتي که به پشت خود کمک مي کنند، صاف هستند و معده از جناحي خارج نشده است. بنابراین، پمپ پشت و شانه خود را - شنا، پیلاتس و یا هر تمرین دیگر. با عقب افتادن آن بسیار دشوار است که ستون فقرات را در موقعیت دلخواه نگه دارید.ریبزاک بازیگران
دهلی در دو
هر بار که کاسیس پرسید: "آیا شما یک کیسه دارید؟"، پاسخ: "دو!". و بهتر است یک زن و شوهر از کیسه های خریدار را ترک کنید. و میمون های فقیر در جنگل آمازون از گرمایش جهانی نجات خواهند یافت و پشت را هماهنگ می کنند، زیرا اگر کوله پشتی شما را دوست ندارد، حداقل شما یکنواخت را توزیع می کنید.سفت به کرست
کرست ارتوپدی، و نه این زباله با عجله برای هالووین. اگر Toad خفه شود، ابتدا روش اقتصاد را امتحان کنید: بالا بردن، مقابله با شانه های خود را، و از یک نوع روح خوب بخواهید که یک صلیب بر روی شما بگذارد، یعنی پیوستن به دو قطعه از گچ از قطر قطر از هر شانه به ران و سپس یکی دیگر - از شانه به شانه. حالا که شما شروع به کلونینگ می کنید، فورا آن را احساس می کنید.
فک کردن
اما قبل از انقلاب، دختران نجیب مدیون به لباس پوشیدند. و من خوشحالم که بینیم را قطع کنم، بله نه.اجرا کن
بالش را انجام دهید
چند بالش نیاز به خواب دارد و در عین حال وضعیت را بهبود می بخشد؟ اگر در کنار خود بخوابید، حداقل دو نفر زیر سر خود، یکی بین زانوها، به طوری که پشت موقعیت مناسب را حفظ کنید. و اگر در پشت، کافی است و یکی، اما خیلی زیاد نیست.و تشک را تغییر دهید
تشک از نرمی نرم، کثیف وحشتناک برای پشت است. تشک باید سخت و الاستیک باشد. در این راستا، به هر حال، نه تنها به راحتی خواب، بلکه همچنین انواع تمرینات تخت را انجام می دهند.
خواندن حق
قرص یا کتاب را روی زانوی خود قرار ندهید و سپس از نوتردام به یک hunchback تبدیل شوید. خرید یک پایه، آن را به نوعی انواع kopecks هزینه می کند.