افسردگی نه تنها خلق و خوی بد نیست، زیرا معمول است، و دلیل خوبی برای دیدار با یک روانپزشک است. افسوس، روانپزشکان "گران، دور و به نحوی بیش از حد تنبل است، بنابراین در اکثر موارد ما ترجیح می دهیم در یک جلیقه به دوستان گریه کنیم. و گاهی اوقات واقعا کمک می کند. و گاهی اوقات نه چه چیزی می تواند بدتر از وضعیت زمانی که به جای کلمات پشتیبانی می شود، شما مجموعه ای از تمبر ها را دریافت می کنید - احمقانه به عنوان صبحانه هوا در تلویزیون و با دوام، مانند دیوارها در کلینیک کودکان؟
1. بسیاری از مردم بدتر از شما هستند و بسیاری بهتر هستند آیا مشکل من از این ناپدید می شود؟ تلاش برای مقایسه همیشه توسط یک فرد دردناک حتی یک فرد سالم درک می شود، و در مقابل شما اکنون یک فرد آسیب پذیر است. شما نمی توانید حمایت کنید، بهتر سکوت کنید یا نوشیدنی داغ در مورد مشاوره شلدون کوپر انجام دهید.
2. فردا احساس می کنید آیا شما فکر می کنید افسردگی چنین عجیب است که به خواب می رود و همیشه صبح باز نمی گردد؟ شما همچنین می توانید چای را ارائه دهید - در سریال آن معمولا کمک می کند، اما تمرین نشان می دهد که افسردگی هر روز دیگر منتقل نمی شود. "شاید شما آسان تر و فردا نخواهید بود، اما من درست است و آماده صحبت کردن هستم،" - به نظر می رسد کمی بهتر، درست است؟
3. زندگی ناعادلانه است آره. آیا باید از این بهتر شوم؟ تماس با تجربیات خاص انسانی، به مراحل انتزاعی نیاز ندارند.
4. شما باید با این کار مقابله کنید من هم با آن روبرو هستم آیا می خواهید گوش دهید، چگونه می توانم خودم را متقاعد کنم که به این جهان شیتی بروم؟ این برای مقابله با افسردگی نامیده می شود. کسانی که مقابله نکرده اند، متفاوت هستند. باید - یک کلمه بد، ارزش آن ممنوع است. در این عبارت، یک سرکش بدون عارضه، که به عنوان خوانده شده به عنوان "شما سخت تلاش کنید". در صورت افسردگی، فشار بر افتخار، بهترین اهرم بلند نیست. در اینجا شما نیاز به یک کراوات بی نظیر دارید.
5. زندگی ادامه دارد! حقیقت؟ بنابراین اکنون یک دایره جدید و دهم نامیده می شود؟ نشانه ها را نمی گویند، آنها باعث تهوع می شوند. به اخبار بگویید، به دوستانتان خوب و جالب توجه باشید. مطلوب است که آنها انگیزه ای برای اقدام داشته باشند. به عنوان مثال، ورود گروه مورد علاقه با یک کنسرت واقعا خبر خوبی است.
6. من می دانم که احساس می کنید، من نیز دیروز افسردگی داشتم افسردگی خلق و خوی بد نیست و نه، شما نمی دانید که من احساس می کنم. نه بدترین تلاش، اما هنوز هم اجازه دهید Reflash. "علیرغم این واقعیت که من اخیرا یک دوره دشواری داشتم، فقط می توانم حدس بزنم که احساس می کنید."
7. شما خودخواهانه رفتار می کنید جلیقه ای که در آن ده سال گریه می کرد، گاهی اوقات نیز می تواند آشکار شود. در شرایط افسردگی، یک فرد حتی منابع بسیار کمی دارد. آیا در حال حاضر خودخواهانه خود را از دست ندهید تا توجه خود را مورد توجه قرار دهید؟
8. شما باید به خوبی از بین ببرید: به قایق بروید و سوار شوید. و چند هفته برای کار باید انجام دهید؟ نه به سادگی نه شما قبلا آن را درک کرده اید.
9. من متاسفم که شما را تماشا می کنم من غمگینم که آن را بشنوم غم و اندوه مشکل شماست و شما آن را در یک دوست تغییر دهید - "آن را با شما چیزی را که من به تماشای خوشحال شدم." بیایید دوباره امتحان کنیم: "من نمی توانم تصور کنم که احساس می کنید، اما به نظر می رسد که من احساس می کنم."
10. آیا فکر می کنید این یک دلیل برای افسردگی است؟ آیا فکر می کنید افسردگی انتخابی است که کسی به طور داوطلبانه کار می کند؟ گاهی اوقات او فقط اتفاق می افتد اگر افسردگی اتفاق افتاد - بله، این یک دلیل برای افسردگی است. اما نه همیشه دلیل آن.
11. خودت را بکشید! و؟ سپس از من پشیمان خواهید شد؟ نه همیشه یک مرد در افسردگی خود را پشیمان می کند و آن را تحریک می کند. گاهی اوقات او فقط تلاش می کند تا احساسات خود را بفهمد و بازتاب دهد. هیچ چیز اشتباه نیست
12. شما باید ورزش کنید آیا می توانید من را از تخت برداشت؟ ورزش واقعا می تواند کمک کند. اما افسردگی شدید گاهی اوقات غیر ممکن است حتی از خانه خارج شود. بلافاصله یک اقدام فعال را از یک فرد درخواست نکنید، بهتر از او بخواهید یک دستیار باشد. اجازه دهید به سادگی کرونومتر را برای شروع نگه دارید. یک مثال را نشان دهید، و آنجا، جنگل اجرا خواهد شد، شکی نیست.
13. شما باید بیشتر بیرون بیایید تو هم همینطور. شما می توانید در حال حاضر بروید در اینجا پارادوکس دروغ می گوید از یک طرف، منابع مبارزه با افسردگی، به مخاطبین اجتماعی، از سوی دیگر - آنها نیز سوزاندن و تایر حتی بیشتر. ارتباطات باید مصرف شود و از افراد سمی جلوگیری شود. هیچ اجباری برای برقراری ارتباط نباید باشد، فقط یک دعوت نامه برای ایجاد یک شرکت.
14. دیگران به این دلیل که شما نمی توانید؟ چون من دیگر می توانم آنها نمیتوانند انجام دهند همه افراد متفاوت هستند ما یک سیستم عصبی مختلف، صدمات کودکان مختلف، زندگی مختلف، در نهایت. جایی که یک خم می شود، دیگر ارزشش را دارد. اما یک روز او ایستاده خسته، آن را شکستن و او باید تمیز شود. این بدان معنا نیست که کسی که شکست خورده است ضعیف است. شاید او، برعکس، خیلی قوی است. تعداد قابل توجهی از شوک های ساده انباشته شده است.
15. شما قوی هستید، می توانید مقابله کنید بله "نگه داشتن" و همه چیز. کلمات مشابه - تلاش برای از بین بردن عاطفی در برابر شخص مشکوک. پشتیبانی به نظر می رسد رندر شده است، آن را به عنوان قوی منصوب شده است، اجازه دهید او را مقابله. اما در واقع، دوست شما نیاز به کمک دارد. بنابراین، فقط آن را ارائه دهید. ژست کوچکی از دوستی به اندازه کافی کافی خواهد بود.