روانشناسان قدرت اراده را با قدرت عضلانی مقایسه می کنند. اگر عضلات بیش از حد رشد کنند - نمیتوانید گوشی هوشمند و الاغ را از مبل افزایش دهید. اما اگر شما به طور منظم فشار می آورید، اما به طور منظم، پس شما مجازات می شوید و به سرپرستی تبدیل می شوید، یا به عنوان مثال، ترک سیگار را ترک کنید.
قانون 1: Exhale، Beaver!
قبل از اینکه برای آموزش گرفته شود، باید یاد بگیرید که زمانی که قدرت اراده ضعیف است، درک کنید. اگر شما در حال حاضر امروز به عقب برگردید، تحمل می کنید، توجه خود را تحت فشار قرار می دهید، خود را در مورد دلخواه خودداری کنید یا فرزند خود را به تقلب بسپارید، به احتمال زیاد، به احتمال زیاد، شما خشک شده اید. بنابراین، شما باید یک استراحت انجام دهید. به عنوان مثال، چند دقیقه برای کشتن اینجا بر روی pics.ru.
قانون 2: استفاده از دمبل برای مغز
دفتر خاطرات. این ممکن است خاطرات غذا، دفتر خاطرات رویا یا فقط تمام روز را بازگو کند. نکته اصلی این است که حداقل 5 دقیقه در روز یک دفتر خاطرات بپردازید. اما لازم نیست آن را یک حوزه عمومی از مردم ایجاد کنید.
شارژ حداقل ساده ترین. هدف این نیست که وزن کم شود. هدف این نیست که ترک کنید
سخنرانی بومی حداقل یک ساعت در روز امتحان کنید تا فقط به پیشنهادات به پایان رسید و به صورت گرامری صحبت کنید. یا از استفاده از مادران یا کلمات پارازیت ها اجتناب کنید.
وضعیت هر روز را امتحان کنید یا چند دقیقه با یک عقب بچرخانید.
سفارش. به طور منظم فضای اطراف خود را پاک کنید. بله، نه همه در یک بار! هر روز کافی است که تخت را بچرخانید، ظروف را برای شب شستشو دهید یا روی دسکتاپ خود تمیز کنید (اگر البته، قبل از انجام این کار را انجام ندهید).
تمرینات فکری 15 دقیقه شطرنج یا وظایف ریاضی، خواندن در یک زبان خارجی کاملا مناسب است.
قانون 3: استفاده از پذیرش مخفی
عادت های قدیمی بر خلاف. مهارت های به اتوویسم به ارمغان آورد قدرت اراده، اما برعکس، آن را ذخیره کنید. بنابراین، مفید است گاهی اوقات آنها را تغییر دهید. به عنوان مثال، سعی کنید دندان های خود را بشویید، یک قلم مو را با دست های دیگر نگه دارید، یا یک موس کامپیوتر را به یک دست دیگر ببرید.
قانون 4: اقدامات امنیتی را مشاهده کنید
به آرامی با الکل! با اراده، او در مورد همان توانایی راه رفتن در یک خط مستقیم می سازد.
خودتان را با وظایف انجام دهید. به عنوان مثال، فهرستی از مواردی که واقعا شما واقعا نوشته اید، می توانید تمایل به انجام حداقل چیزی را تضعیف کنید. اگر شما به مترو با نفس برسید، ماراتن را شکست نخواهید داد.
برخی از GUST ها در یک فرد تکاملی و برای یک مبتدی در ورزش های کلاسیک برای مبارزه با آنها طراحی شده اند، به هر حال، چه چیزی برای رفتن به المپیک. "به دست آوردن" متعلق به چنین خواسته ها، بنابراین شروع به آموزش با رژیم غذایی شدید - یک ایده شکست خورده است.
با هر مورد مناسب، خود را از وسوسه های خطرناک ذخیره کنید. به عنوان مثال، اگر تمام روز کار یکنواخت را انجام دهد، نیاز به تمرکز توجه، پس از آن سوال را در شب تصمیم نگیرید، باید وام را به یک تلویزیون جدید بپردازید. بهتر است ابتدا خوب نگاه کنید و بخورید.
راز کوچک
سوخت برای سایت های مغز مسئول اراده گلوکز است. بنابراین اگر شما نیاز به دوپینگ فوری دارید - آب نبات شیرین را در یک شکر نودل صادق بخورید. ما کاملا جدی هستیم
همچنین ببینید:
13 برنامه Mac / Windows که زمان خود را ذخیره می کنند
