در عراق، دختران نه ساله در برده داری جنسی دستگیر شده اند، در سوریه و در دونباس، ساکنان صلح آمیز در حال مرگ هستند، تروریست ها هواپیماهای هواپیمایی را منفجر می کنند و ده ها تن از ده ها تن از آنها شلیک شده اند. این روزی است که نوار شما در شبکه های اجتماعی پر شده است. و شما نگران تمام مرده ها، تجاوز و فلج شده، پشتیبانی بیان، آنها برخی از نشانه ها را برای شما بازپرداخت می کنند و ... شما احساس اضطراب پاتولوژیک افزایش می دهد، تا زمانی که از کنترل خارج شود، شما را با حملات هراس در خانه و در داخل پوشش می دهد سینما، در مترو یا هواپیما.
دانشمندان این را برای بسیاری از مردم ایجاد کرده اند، در مورد فاجعه، تروریست ها و حملات مسلحانه بخوانند - دوست ندارند شاهد آنها باشند. هورمون های استرس و خطر خون به خون تقریبا به همان اندازه تزریق می شود و از لحاظ روانشناختی در مورد همه این موارد وحشتناک، یک مسیر جدی را ترک می کند، تا اختلال پس از ضربه.چه باید بکنید؟ در اصل، چیزی غیر از پست کار را بخوانید؟ به ناشنوایان آنلاین بروید، به گجت های نزدیک گاراژ پیوستن؟ البته خروج، اما شما این توصیه را دنبال نخواهید کرد. برای شروع، ارزش آن را خم می کند و چرا اتفاق می افتد. اغلب، فردی که درک کرد که چگونه ترس او مرتب شده است، بلافاصله نیمی از شدت احساسات را از دست می دهد. چرا ما به دولت وحشتناک می رسیم، به سادگی خواندن رویدادهایی که با دیگران رخ داده است؟
شما مرزهای شخصی را شکسته اید
از آنجا که در خانواده تان و یک محیط نزدیک دیگر به آنها احترام نمی گذارند. خوب، در اینجا شما بدون پوست اجتماعی رشد کرده اید - مهم است، هرچند خوب، پوسته ای که من را از تماس بیش از حد نزدیک و تیز با همه چیز محافظت می کند. شما "من" و "آنها" را فقط در گرامر، و نه در زندگی متمایز می کنید. اگر کسی یک کلاه را حمل کند، به نحوی دیگر که نمی خورد، به نحوی دیگر غذا خوردن یا به طور کلی زندگی خود را رضایت بخشد، شما آن را به عنوان نقض نظم در زندگی خود درک می کنید و به طور جدی نگران هستید. چه چیزی در مورد چیزهای بسیار جدی و دردناک تر می گویند! این بمب، به پنجره خانه شخص دیگری پرتاب می شود، یک بمب است که در آپارتمان شما بود، و یک گلوله ای که در پیشانی فرد دیگری آزاد شد، یک گلوله ای است که استخوان پیشانی شما را سوراخ کرد. شما نمی دانید که چگونه احساس کنید و احساس کنید، احساس می کنید که احساس می کنید و خودت زندگی می کنید. این، از لحاظ نظری، می تواند شما را یک شاعر ظریف و یک هنرمند تندرستی، و در واقع - بسیار و به شدت از زندگی شما پیچیده است. به دنبال چگونگی رشد پوست باشید.
شما می ترسید حساسیت را تشخیص دهید
بسیاری از مردم اروپای شرقی ایده های اجتماعی عجیب و غریب در مورد اینکه چگونه احساسات باید آزمایش شوند و خودشان را آشکار سازند، یا شما در مورد دیگر کویل نگران هستید، یا شما یک مزاحم غیر حساس و بی تفاوت هستید. بسیاری از ما با این ایده رشد می کنیم که گزینه متوسطی داده نشده است و در مواجهه با این رویداد که باعث پاسخ عاطفی می شود، خود را به حداکثر رساند، زیرا بد است - به عنوان یک بدبختی قابل باور است. و حتی زمانی که ذهن شما در حال حاضر به خود گفت: اوه، من، البته، من درک می کنم که شما می توانید همدردی، اما نه برای کشتن برای شخص دیگری، خانواده، خانواده، سوسک های مردمی و کلاس که در شما گذاشته شده است: نه، اما من به طور کلی در همه، با برج زنگ بالا، یا چه چیزی؟ شما باید با آنها موافق باشید، و می دانید، و مذاکرات طولانی و زمان خواهد بود.
شما زندگی خود را کنترل نمی کنید
مهم نیست که در واقع کنترل آن، خانواده مادری شما، شوهر شما، خانواده شوهر شما، رئیس شما، رئیس شما، نتیجه یکی است: کمتر از آنکه فرد زندگی خود را کنترل کند، بیشتر مضطرب و بیشتر، بیشتر کنترل می کند. اغلب ترس ها، وسواس با ایده های عالی و وسواسی، اختلال وسواسی-اجباری رنج می برند. عمیق تر و سخت تر از هر گونه ترومای احساسی و روانی تجربه می کند. علاوه بر این، فردی که به گروگان ها یا حمله مسلحانه تبدیل شد، همچنین زندگی خود را کنترل نمی کند و شما می توانید بستگان عمیق خود را احساس کنید. و این به این واقعیت منجر می شود که شما به شدت تجربه کرده اید که چه اتفاقی برای او افتاده است، همانطور که وحشتناک برای شما اتفاق افتاده است. این شناسایی با قربانی نامیده می شود.شما فکر می کنید که شما در همان شرایطی هستید که قربانیان قبل از فاجعه هستند
پیش از این، این شرایط به شدت به فشار نرسیده بود: هنگامی که هواپیما موتور را رد می کند، به عنوان مثال، یا زمانی که شما در منطقه خصومت ها زندگی می کنید. اما اخبار از سبد به ما می گوید که ممکن است در ورزشگاه، در سینما، فروشگاه، اقامت خطرناک وجود داشته باشد، و در کابین نمیتواند پیش از این درک شود: آنها اکنون موشک یا منفجر می شوند. نه تنها یک دیوانه وار از دروازه می تواند برای شما مورد حمله قرار گیرد، بلکه همسایه شما، سفارش، افسر در شهر گاریسون بسیار صلح آمیز است، و خلبان اکنون می تواند در مورد خودکشی دیدنی فکر کند بلافاصله دوست دختر خود را دوست داشت. این چیزی است که اتفاق می افتد، در همه جا خطرناک است و همه خطرناک هستند؟ چگونه بدون حملات هراس انجام شود. خوب ... در واقع، تصادف در شرایط کامل خواهد شد، تنها زمانی که بمب و یا روانپزشکی مسلح در حال حاضر در هیئت مدیره است. بدون این شرایط کاملا متفاوت است. این باور آسان نیست، اما واقعیت. تمام نظریه احتمال این واقعیت که در حال حاضر شما در فضای بسیار امن تر از قربانیان حملات تروریستی و غرور آسیب پذیر خلبان یا یک افسر پلیس هستید. روانپزشکی از لحاظ جسمی فاقد آن نیست.
شما در وضعیت خطرناک هستید، اما تصمیم نمی گیرید خودتان را بپذیرید
افرادی هستند که گریه می کنند، زیرا آنها یک فیلم غمگین را تماشا می کنند و افرادی هستند که عمدا به دنبال یک فیلم غم انگیز هستند، زیرا آنها فقط گریه می کنند مانند این احمقانه است، اما می کشد، به این معنی است که شما باید یک دلیل قابل قبول پیدا کنید. همین اتفاق می افتد با اخبار، و با حملات هراس. اگر زندگی شما در حال حاضر به طور کامل وابسته به شوهر، والدین یا روانپزشک است (به این معنا، هر یک از آنها یک روانپزشک است)، اما شما نمی خواهید اعتراف کنید که وضعیت خطرناک است، زیرا شما آن را درست در نظر نمی گیرید به رسمیت شناختن خطر یک دوست عزیز یا شما فقط هیچ جایی برای فرار از شرایط، پس شما ناخودآگاه به دنبال دلایل قانونی تجاوز به حملات اضطراب و تاسف، به خوبی، حداقل به خودتان.
چه باید بکنید؟
فرض کنید ما به ما اعتقاد داشتیم و فکر کردیم، متوجه شدم که من دقیقا با شما بودم و ... چه چیزی بعد؟ چگونه برای مقابله با استرس و اختلال پس از ضربه ای که ناشی از خواندن نوار است؟
درست همانطور که شما باید با این ایالت ها کنار بیایید، اگر دلیل آنها یک رویداد در شما بود، زندگی شما شخصا است. احساسات خود را به اسباب بازی ها و بالش ها بریزید. فقط صادقانه نه فقط "چگونه می توانید این کوچک را بکشید!"، اما "من می ترسم که آنها نیز به فرزندان من حمله کنند!"
به هنر هنرمند درمان کنید. قرعه کشی. رنگ - این یک شغل است، به گفته دانشمندان، به طور کلی، شبیه به مدیتیشن و به خوبی آرام است.
رقص به طور جدی، ترسناک و رقص - حرکت به طور کامل به بازیافت دوز اسب آدرنالین کمک می کند، به خون شما رانندگی می کند، و رقص، مانند هر هنر، احساسات خود را به طور مستقیم بیان می کند. همانطور که می دانید، Aseedor Duncan به یک رقص دیوانه تبدیل شد، زمانی که فرزندانش از یونجه گرفتار شدند - به طوری که او با تنش مقابله کرد و غم و اندوه خود را بیان کرد
نوشتن - فقط پست ها را منتشر نمی کنند که فضای وحشت را در شبکه های اجتماعی در اطراف آب پخش می کنند، اما داستان ها، مقالات، اشعار. به صورت اختیاری، این واقعیت که شما می ترسید، و حتی برعکس، روانشناسان اکنون معتقدند که پس از دریافت آن، لازم است که در مورد آسیب دیدار، و در ابتدا باید دوره به اصطلاح سکوت باشد.
این دوره سکوت را کد کنید از آنچه شما باید با تجربه (برای دیگران) مقابله کنید، شما نمی توانید به یک بدبختی بی تفاوت و یک فرد بد تبدیل نخواهید شد. در مورد پرندگان و پروانه ها بنویسید، عشق چیزی احمقانه و زیبا است. و پس از آن، هنگامی که با احساسات آسان تر است، نوشتن و آسیب خود را.
اما بهترین ها به یک متخصص تبدیل می شوند. ما فقط آن را نوشتیم، ناگهان شما هنوز گوش می دهید. پس از همه، استخوان های شکسته خود را از دست ندهید، اما آیا شما به تروما می روید؟ ما امیدواریم. بنابراین با الیاف شکسته روح، من نیز یکسان هستم.