شما در آخر هفته کار می کنید و در تعطیلات. و در شب. و صبح عروسی خود را به نامه های کسب و کار پاسخ داد. پس از پایان دادن به یک کار، شما به اندازه کافی برای دیگری، حتی برای شایستگی بدون ضربه زدن به بینی. عالی، شما یک نیروی کار هستید.
این چقدر در هر کجا که در حال سقوط است افزایش یابد. و کارگزار تنها در خاک رشد می کند، مشکلات شخصی را مختل می کند. و تنها یک روانشناس هوشمند به شما کمک خواهد کرد که آنچه را که Leshego شما در شب در دفتر نشسته و به خواب رفتن، سقوط چهره در صفحه کلید.
این که آیا کسی مهم است که شما را در سال های آرام نامید، چه در خانه در انتظار شما چیزی است که شما بهتر است به سپیده دم در دفتر. یا شاید این ترسناک است که پول به طور ناگهانی پایان می یابد، هرچند هیچ چیز پیش بینی نمی شود.
ما تشخیص داده ها را برای userpics قرار نمی دهیم. ما فقط به من می گویم که چگونه می توانم زندگی را ساده تر کنم اگر هنوز نمی توانید کار را متوقف کنید و شروع به آرامش کنید. شما نگاه می کنید، زمان برای خواب ظاهر می شود، و آنجا - و در یک روانشناس.
توقف خود را برای متناوب متوقف کنید
شکستن برای شارژ باتری وجود دارد. اما اگر شما یک فنجان قهوه ایجاد کنید، معتقد باشید که اسب در این پروژه رول نکرده است و شما خوک تنبل هستید، شما هر گونه باتری را شارژ نخواهید کرد. شما به محل کار بازگشت و حتی گسل خسته و خرد شده. اوقات فراغت پنج دقیقه ای هر ساعت شاخصی از سودآور نیست، بلکه یک ضرورت حیاتی، نحوه رفتن به توالت نیست.
استراحت کنید
درست مثل شما کار برنامه ریزی کنید و همچنین از کار، از تفریح غیرممکن است - این شرایط بازی است. این به طور مستقیم در دفتر خاطرات نوشت: "17: 00-19: 00 - به سقف توجه نکنید." آسان تر نیست که به کار خود ادامه دهیم تا بتواند خود را به کار خود ادامه دهد، بنابراین آسان نخواهد بود. هفته اول شما می توانید به نحوی از بی توجهی ناراحت کننده باشید. به منظور اینکه خود را فرصتی برای شکستن و گرفتن کار به دست ندهید، از دور خود دور شوید - بروید بدون تلفن بروید (و این است که خطر ورود به چت کار)، خرید یک بلیط به فیلم ها، تماس بگیرید کسی که به بازدید - فقط یک کلمه در مورد پروژه ها. درباره گربه ها صحبت کن
ضایعات برای چیزی مفید است
اگر شما یک نیروی کار هستید، پس بیکاری برای شما بدتر از خم شدن است. به همین دلیل است که شما اجازه ندهید خودتان را بیکار کنید. اما چه کسی گفت که استراحت به طور انحصاری در نیمکت است؟ برای تسکین احساس گناه، صرف وقت آزاد به چیزی معنی دار. چیزی که شما را بهتر، قوی تر، سالم تر و بیشتر خواهد کرد. تمرینات کششی به جای مبل، فیلم های آموزشی به جای شبکه های اجتماعی، سگ حمام به جای تفکر تصویر زمینه. خود را انتخاب کنید - اگر فقط به نظر نمی رسید که زمان بیهوده از دست رفته است.
بیش از حد مصرف نکنید
Workaholic برکت خدا برای کل دفتر است. شما می توانید هر گونه وظایف بر روی آن را رها کنید، و او همه چیز را در بهترین حالت انجام خواهد داد. من به پایان خواهم، به ذهن، آمدن، به عقب برگردم. از آنجا که چسبیده، و با چسبیدن چه چیزی باید؟ ردیابی چنین متخلف و یادگیری برای گفتن "نه". با این حال، اگر می خواهید، می توانید موافقت کنید. فقط برای اولین بار هشدار داد که شما به رئیس بروید و بگوئید که ماشا کار خود را حل نمی کند، اجازه دهید این کار را برای او انجام دهم. ما اطمینان می دهیم که ماشا فورا با پیشنهادات ناخوشایند خود فریاد می زند. و اگر نه، پس شما حداقل افزایش حقوق و دستمزد خواهید داشت.
در دسکتاپ غذا ندهید
کسانی که بی رحمانه همه چیز را پرتاب می کنند و باید از محل کار بخورند، می توانند سطح استرس پایین تر و اضطراب را از کسانی که ساندویچ را بدون جداسازی تولید می کنند، به دست آورند. لازم نیست صرف پول در رستوران - شما می توانید محتویات Lanchbox را در نیمکت پارک یا آشپزخانه اداری رنگ کنید. اگر فقط کامپیوتر نیست
پیدا کردن چه چیزی گیج کننده است
Workaholics به طور کلی عشق به احمق، این دولت طبیعی آنها است. همه چیز شما نیاز به تغییر از یک وسواس در دیگری، کمتر استرس زا است. صابون صابون یادگیری پرتغالی Osawai Aikido. پیدا کنید که چه کسی برای چه کسی در سلسله Platagenets حساب می شود. شما اجازه ندهید به کار بروید، اما مشکل جدید تمرکز را کاهش می دهد.
