اغلب عادت های بی گناه می توانند شما را به روانکاوی تبدیل کنند، که به اندازه کافی برای تبر در هر رنگین کمان کافی است و می ترسد که زندگی را بیشتر از قبل از آخر هفته برنامه ریزی کند.
اگر شما خیلی مضطرب هستید، بلافاصله آن را متوقف کنید. اگر شما بی دقتی و بال های بی دقتی و بال های Bakyak، همچنین متوقف شوید - به من اعتقاد دارید، نمی خواهید بدانید که اضطراب چیست.
نشستن در شبکه های اجتماعی
شما فقط دست خود را بر روی پالس و دراز کشیدن با توله سگ نگه دارید. شبکه اجتماعی یک آزمون جدی برای روان است. این سیستم عامل هایی است که ما در حال خنک شدن با یکدیگر رقابت می کنیم و هر کدام از فیس بوک به افکار غم انگیز می پردازیم. پتیا یک حیاط خلوت را از مینسک به Acapulco سوار می کند، یک کودک دارای یک کودک در سه سال اصلی است، کسی سه اندازه را از دست داده است و کسی یک خانه خریداری کرده است. چرا به پایان رسید؟ نشستن در لباس خواب در کلبه قابل جابجایی. ضعیف شما، فقیر
برای نوشیدن قهوه
اولین فنجان شما را به صفوف بشر بازگرداند - قبل از آن شما زامبی ها و ارواح هستید. دومین اثر را اصلاح می کند. سومین باعث می شود شما یک روانپزشکی Droagal، زیرا در سه فنجان اسپرسو به اندازه کافی کافئین به منظور پرورش سیستم عصبی و تنظیم آن را در حالت "خلیج یا اجرا" تنظیم کنید. و هیچ کس به ضرب و شتم و هیچ جایی وجود ندارد.
بدون لغزش
واقعیت علمی - محرومیت از خواب، اضطراب و خطر حملات هراس را افزایش می دهد. این ما با شما صحبت نمی کنیم، اما نوروبیولوژیست ها از دانشگاه برکلی.
شکایت کردن
در اینجا به عنوان قهوه: اگر شما دوز، حتی کمک می کند. و اگر شما دائما به طور مداوم و روزانه به کسی بگویید در مورد هشدارهای خود را در مورد آینده، همه چیز حتی بدتر خواهد شد. هشدارهای بارها و بارها ابراز شده وضعیت یک جمله را دریافت می کنند که نمی تواند در سر شما تغییر کند. این به شما اجازه نمی دهد که به طور سازنده فکر کنید و به دنبال راه هایی برای حل مشکلات باشید. به من بگویید که همه چیز بد خواهد بود، صد بار - و همه چیز واقعا بد خواهد بود.
اقامت در خانه
همه ما به یک فضای شخصی نیاز داریم - اما اجتماعی شدن کمتر مورد نیاز است. اطلاعات کمتر از دنیای خارج می آید، بیشتر به طور جدی تعقیب یک مونولوگ مشابه در مورد tlen و ناامیدی در سر. بنابراین از زمان به زمان، ارزش قرار دادن چکمه های لاستیکی و خزنده به مردم برای صحبت با شخص دیگری، به جز سوسک شخصی خود را در سر خود را.
نفس عمیق نفس بکشید
ما در حالی که شما آن را خوانده اید استدلال می کنید، چندین بار نفس خود را به تاخیر انداختید؟ همه ما این کار را می کنیم. هنگامی که نگران نباشید، تنفس کم عمق می شود. تنفس سطحی منجر به کمبود اکسیژن می شود و سر به سادگی نمی تواند در قدرت کامل کار کند.
قرار دادن در یقه
نه، الکل استرس را حذف نمی کند. او می تواند کمی و به طور ناگهانی از او منحرف شود - یا نه به منحرف کردن، و پس از آن پس از سه کوکتل شروع به گریه بر روی شانه بارنرر. الکل سطح سروتونین را کاهش می دهد و از این اضطراب افزایش می یابد و ملانشولی افزایش می یابد.
با یک گوشی هوشمند شرکت نکنید
اتاق های چت کار، اتاق های گفتگوی دوستانه، پست الکترونیکی - شما دائما در آمادگی رزمی هستید. اگر پیامبران را چک کنید و هر پنج دقیقه ایمیل بزنید، شما فقط خودتان را به آرامش ندهید. اگر چیزی مهم باشد چه؟ یا جالب است؟ یا فوری؟ چنین لاستیک های فوق العاده ای را تقویت می کند و هشدار را تقویت می کند.
