بیایید حقیقت را در چشم بگذاریم: اضطراب یا اضطراب من خیلی تعداد کمی از مردم را دوست دارم. اگر شما به طور مداوم در مورد آنچه اتفاق می افتد یا در آینده اتفاق می افتد نگران نباشید، به ناچار باعث استرس می شود. در طول بحران به اصطلاح میانسال، اضطراب از تقریبا همه مردم ظاهر می شود.
راه حل هر یک از این دو مشکل در خود بسیار دشوار است، اما اگر شما آنها را با هم ترکیب کنید ... بنابراین، بهترین راه حل برای مقابله با نگرانی در طول بحران میانسال.1. قابل درک است که بحران میانسال طبیعی است
مطمئنا تعداد کمی از مردم تا به حال از منحنی U شکل ی شادی شنیده اند. در حقیقت، چنین مفهومی به عنوان شادی بسیار زیاد مورد مطالعه قرار گرفته است و منحنی U شکل در بسیاری از این مطالعات و تقریبا در هر کشور ظاهر شد. او می گوید که شادی انسان احتمالا در طول بحران میانسال به سطح بسیار بحرانی رسیده است.
بحران میانسال بسیار شایع تر از هر کسی است که فکر می کند. درک این را با رفتن به توصیه دوم.
2. بدانید که شما تنها کسی نیستید که مبارزه می کند
برای شروع، لازم است تصور کنید که هر خلبان زندگی او. این تقلید در این واقعیت است که یک فرد یک هواپیما را پر از مسافران (خانواده، دوستان و افراد دیگر مهم برای او) می کند. هدف اصلی هر یک به عنوان یک خلبان این است که مسافران او این تصور را دارند که همه چیز تحت کنترل کامل قرار دارد و همه چیز هموار و کارآمد است. واقعیت این است که همه خلبانان هواپیمای خود هستند و همه از زمان به زمان با آشفتگی مواجه می شوند.مهم است بدانیم که همه خلبانان هستند و هر کسی در حال تلاش برای ایجاد این تصور است که همه چیز تحت کنترل است. اما در واقع، هر یک از خلبان در طی پرواز خود (زندگی او) با آشفتگی مواجه خواهد شد. این دقیقا همان چیزی است که منحنی U شکل منحنی شادی را ایجاد می کند. بدون نیاز به فکر کردن که در ترس شما منحصر به فرد است، دیگران نیز تصمیم نمی گیرند که هشدار و اضطراب خود را به مردم نشان دهند.
شما فقط باید بدانید که هیچ کس تنها در تجربیات شما نیست و بسیاری از مردم در سراسر جهان با همان احساسات اضطراب در طول بحران میانسال مواجه هستند. بنابراین، مفید است که به شما در مورد زنگ شما به مردم نزدیک بگویید.
3. خودتان را با فردی که "باید" باشد، مقایسه نکنید
این خیلی مهمه. بعضی از مردم تمام عمر خود را صرف می کنند، تلاش می کنند تا انتظارات والدین، همسالان، جوامع و غیره را توجیه کنند آنها هر روز کار می کنند و در نهایت احساس ناراحتی می کنند.
مهم است که تلاش کنیم تا سعی کنیم انتظارات را توجیه کنیم که به سرگرمی ها یا اهداف زندگی مربوط نیست. کسانی که. لازم است که خود را با فردی که "باید" را مقایسه کند، متوقف شود و شروع به اینکه چه کسی می خواهید باشد.
4. پیدا کردن آنچه شما واقعا در زندگی می خواهید
سوال "چه چیزی را از زندگی می خواهید؟" بسیار رایج است، و معمولا پاسخ به آن تغییر یا ترکیبی از موارد زیر است:- موفقیت؛ - احساس کنید که تو را دوست داری - یک اثر مثبت داشته باشید - شانس.
به نظر می رسد که همه چیز منطقی است، زیرا نمی خواهد احساس کند که دوستش دارد یا موفق شود. اما ارزشمند است، و چرا من می خواهم این همه در زندگی اتفاق افتاده است. شما می توانید استدلال کنید که هر کس به پاسخ می رود: "من فقط می خواهم خوشحال باشم."
بدیهی است، تمام اهداف زندگی ما تنها وجود دارد، زیرا دلیل آن وجود دارد که باور داشته باشید که شما واقعا خوشحال خواهید شد. با این حال، بسیاری از مردم نمی فهمند آنچه شما باید خوشحال باشید زمانی که شما این اهداف را دنبال کنید.
زندگی خیلی کوتاه است تا تنها بر دستیابی به شادی تمرکز کند. شما باید شروع به دوست داشتن آنچه که در حال حاضر انجام می دهید، و نه ادامه دادن به کار به "رسیدن به شادی".
5. خارج شدن از منطقه راحتی
معمولا هنگامی که یک فرد خود را در یک وضعیت دشوار پیدا می کند، بدون اینکه بتواند به زندگی مشترک خود بازگردد، او واقعا به رسمیت می شناسد که او و آنچه که او می خواهد را به رسمیت می شناسد. واقعا فقط زمانی که شما در مورد آن فکر می کنید. اما بسیاری از فرصت های خود را صرف می کنند، فقط در سراسر شنا می کنند. آنها انتخابی را که خودشان را می سازند، تردید نمی کنند یا برای آنها انجام می دهند. آنها فقط در هر جهت حرکت می کنند و حرکت می کنند که مدیران آنها، همکاران و دوستانشان می خواهند آنها را برود. در نتیجه، تقریبا همه به فاز می رسند، طی آن متوجه می شود که آنچه که او انجام داد، چیزی نیست که او می خواهد ادامه دهد.
لازم به تلاش برای گرفتن یک گام فراتر از منطقه راحتی شما و سعی کنید آنچه قبلا انجام نشده است. به عنوان مثال، به جای تمرکز بر حرفه ای خود، می توانید زمان بیشتری را به یک سرگرمی جدید پرداخت کنید. و شما می توانید به یک سفر چند روزه بروید.
6. سپاسگزار برای آنچه که قبلا وجود دارد
شما باید در مورد آنچه که قبلا به دست آورده اید فکر کنید و نه در مورد آنچه که هنوز میخواهید انجام دهید. مهم است بدانیم که مهم است که قبلا انجام شده است و در زندگی همه وجود دارد. شما باید در مورد دستاوردهای خود فکر کنید، در مورد افرادی که با آنها زندگی می کنید، در مورد زندگی که اثر مثبت داشته اید فکر کنید. اینها همه چیزهایی هستند که باید سپاسگزار باشید. مردم لطفا دشوار است آنها به طور مداوم به دنبال بیشتر هستند، اما از آنچه که دارند قدردانی نمی کنند. این "حرص و طمع" ممکن است مانع جدی برای شادی باشد.بهترین توصیه ها بر روی چیزهای خوب تمرکز خواهد کرد که شما در مورد بحران میانسال خود نگران هستید. در عین حال، نباید فراموش کنید که بدبینانه در هر فرصتی منفی یا مشکلی را می بیند، در حالی که خوش بینانه این فرصت را در هر دشواری می بیند. این به این معنی است که شما نیاز به تمرکز بر آنچه که در حال حاضر وجود دارد، به جای گم شدن.
7. یک دفتر خاطرات را بگیرید
بسیاری معتقدند که خاطرات فقط برای دختران کوچک در نظر گرفته شده اند، اما از راه دور نیست. مدیریت دفتر خاطرات اجازه می دهد تا شما را به پیدا کردن بسیار زیادی در مورد خودتان و باعث می شود امکان حرکت بهتر در زمان های دشوار است.
در دفتر خاطرات، ارزش نوشتن آنچه را که شما در مورد آنچه که ناراضی است، که شما از زندگی می خواهید، نحوه رسیدن به آن، نگران باشید.
هر زمان که دوباره احساس نگرانی می کنید، می توانید دفترچه خاطرات خود را باز کنید و آخرین افکار را در این زمینه اضافه کنید. یا شما می توانید افکار قدیمی خود را دوباره بخوانید تا بهتر درک کنید که چه چیزی باعث اضطراب می شود.
8. پیدا کردن روان درمانی
شاید این توصیه های بسیاری است و انتظار نداشته باشید که اینجا را ببینید، اما بسیار ساده است. درمان می تواند به مقابله با اضطراب در طول بحران میانسال کمک کند. بلافاصله ارزش رزرو است - بدون نیاز به ترس رفتن به روان درمانی. پس از همه، ممنوعیت داخلی برای بازدید از یک دکتر منظم وجود ندارد، پس چرا از درد فیزیکی رنج می برید، پس چرا نگران رفتن به درمان به دلیل درد عاطفی نیست.
مهمترین چیز این است که شما باید به یاد داشته باشید زمانی که شما در طول بحران میانسال به اضطراب می روید، شناخته شده است که هیچ کس تنها نیست. احساسات منفی که تجربه می کنند، کاملا طبیعی هستند و بسیاری از افراد دیگر نیز آنها را تجربه می کنند. یک بار دیگر - شما باید خودتان را متوقف کنید که من باید آنچه را که من باید پیدا کنم، آنچه را که واقعا از زندگی می خواهم پیدا کنم، از یک لحظه از راحتی خارج شوید و چیز دیگری را امتحان کنید، بر روی چیزهای مثبت تمرکز کنید و یک دفتر خاطرات را شروع کنید.