چگونه می توان به خواب بر روی زمان، اگر کل جهان علیه

اسپویلر: نه این فایل در 22-00 باز است، دو مقاله دیگر منتظر نوبت خود هستند، کودک 10 ثانیه پیش افتاد. هیچ مهمان در خانه وجود نداشت، بدون آتش، بدون زمین لرزه، بدون نیاز به پیاده روی سگ، حدس بزنید، آیا نشت خسته کننده آرام خواهد بود، هیچ کس نیاز به تزریق دردناک و فردا پانل سه متر از وطن پرست است محتوا از پوست، بلوط و مخروط. گناه شکایت می کند و خواب هنوز به زودی نیست

اما پذیرنده ها، به شما این امکان را می دهد که کمی زودتر خود را به خود اختصاص دهید - آنجا.

ساعت زنگ دار شب

در ساعت 23-00، تلفن من فشرده و کتیبه "بالش نرم، رویاهای شیرین، شب Maunda پاپ بر روی آن است. گاهی اوقات شما متوقف می شوید و فکر می کنید - لعنتی! واقعا و شما چند چیز را برای فردا به تعویق می اندازید.

فیلتر تماس

در بیشتر گوشی های فعلی، شما می توانید فیلتر را پیکربندی کنید. برای از دست دادن تماس از والدین / کودکان و نه بیشتر. مشتریان تا صبح صبر خواهند کرد. به هر حال، هشدارها از FB، VK، LJ و چه کسی دیگری وجود دارد - همچنین سکوت می کند.

چمن

ایمونولوژیست به مدت طولانی آزمایشات کودک را تماشا کرد، من را تجزیه و تحلیل کرد، فکر کرد، و به جای داروهای پیچیده، دستور داد که هزینه های تسکین دهنده شماره 2 را به مدت یک شبه بنوشید. به جای چای (یا علاوه بر این، قهوه). هیچ چیز خاصی در مجموعه ای وجود ندارد - Melissa، Licorice، Valeriana - اما نمی تواند آن را روزانه بخورد. موارد و پس از فنجان این سم، بعد از چهل دقیقه خاموش می شود. اگر چه پوزه در مانیتور، حتی در حمام، حداقل در یک بوت پشت سر گذاشته شده است. اگر مشکل این است که پس از 11 بعد از ظهر، آن را به عنوان لعنتی می آید - سپس مجموعه شماره 2 در 22-00 چیزی است که لازم است.

ارتباط جنسی

اگر رابطه جنسی وجود داشته باشد، آن را برای شب برنامه ریزی کنید و به طور قاطعانه هر کیپیشنی را پس از آن رها کنید - یک راه مطمئن برای خیلی دیر شدن. البته، اگر بعد از یک سال جداسازی به رختخواب افتاد، بعید به نظر می رسد به سرعت نور - اما یک شب در سال می تواند به طور کامل به جنس اختصاص داده شود. و در روزهای دیگر فقط "پس" ". در غذاهای غیر قابل قبول روایت شده

یوگا و مدیتیشن

مشاوره ای مفید است که برای کسانی که دشوار است به خواب از کسانی که از طریق بالش با نبرد از بین می روند. برنامه و به شدت انجام تمرینات صاف، تسکین دهنده و آرامش بخش.

شیر گرم با عسل

به عنوان یکی از قبلی، این دستور العمل شروع به کار در نیروی کامل تنها برای ماه سوم از استفاده مداوم، اما زمانی که کار می کند! یک روز، تندرستی دختر در بستر هفت سال، یک لیوان گرفت، شروع به نوشیدن کرد ... یک جام سخت در دست مادرش بود، سر بر روی بالش افتاد، یک فرض بعدی از بین رفت. "جهنم معجون" - یک پدربزرگ پرطرفدار.

fortochka

و کسانی که به شدت خوابیدند، و کسانی که خیلی دیر می کنند. سازمان دیده بان که جایی از 21-00 در اتاق خواب تهویه بود. از خواب خوابیده بدتر، و حتی همان ساعت هایی که دریافت خواهید کرد، اگر اکسیژن کمی در هوا وجود داشته باشد، به بدن کمک نمی کند. علاوه بر این، در اتاق سرد تحت پتو به نظر می رسد بیشتر دنج است.

پاهای گرم

شما می توانید جوراب های پشمی، شما می توانید دمپایی، شما می توانید پاها را با آب گرم یک شبه شستشو، شما می توانید به طور کامل دوش گرفتن - به طور کلی، به طور کلی، اطمینان حاصل شود که در ساعت قبل از خواب، گرما وجود دارد. آماده شدن برای خواب، بدن سرعت پالس و فشار را مگس می کند، پاها شروع به ریز کردن می کنند. و به خواب رفتن، باید به گرم شدن - چرا زمان خواب خواب به لرزش زیر پتو؟

تمرینات تنفسی

این قرار است، و در سر، آنها مانند قربانیان، افکار، مشکلات، غم و اندوه، برنامه ها، برنامه ها و مدل های لباس هستند. بیا، فشار دادن و خستگی را به آشپزخانه پشت گولت و باتوم لمس کنید. اما نه! اگر، AMEMS به تخت، پاشنه برای نفس کشیدن، در یک طرح خاص، البته، البته، قطع نکنید. اما صبح بیش از سه یا چهار افکار نخواهد بود. نمایشگاه.

روش "4-7-8" کاملا ساده است و می تواند در هر موقعیتی انجام شود، حتی ایستاده.

1. به طور کامل از طریق دهان با صدای سوت زدن.

2. دهان را ببندید و از طریق بینی به آرامی نفس بکشید، که از خودش به 4 نفر متصل شده است.

3. برای نگه داشتن نفس، محاسبه ذهنی تا 7th.

4. به طور کامل از طریق دهان، صدای سوت زدن، محاسبه تا 8.

صادقانه بودن، هر عدد وجود دارد. نکته کلیدی این است که هوا را در یک زمان به تاخیر اندازد و به آرامی در معرض استنشاق و بیرون بکشد.

دستبند گام شمار

به نظر می رسد که نه تنها مراحل و اقدامات پالس، بلکه تماشای آن، تا آنجا که صاحب خواب می رود و چقدر او در خواب عمیق خوابید (این مهم است). گرافیک زیبا را ترسیم می کند ارائه می دهد اگر خواب عمیق به اندازه کافی نیست، راه رفتن برای شب و تهویه. گرانت، اگر دیر شود مانند هر GameFice، به نظر می رسد چیزی بی معنی است، اما کار می کند. من می خواهم یک منحنی زیبا و پیام های "شما بهتر از 86٪ از کاربران خوابید".

تصویر: Shutterstock

همچنین بخوانید:

5 راه های وفادار برای کشتن یک رویا

آخرالزمان شخصی: آیا شما سعی می کنید خودتان را بکشید؟ بررسی

# برنامه: قلب سگ و صاحب او ضرب و شتم در unison