بنابراین، تصور کنید وضعیت. بهار به زودی خواهد آمد و تمام دختران شروع به فعالانه آماده برای "فصل بیکینی"، رها کردن غیر ضروری، که آنها در زمستان به ثمر رساند. اما گاهی اوقات این اتفاق می افتد که چیزی اشتباه و به طور ناگهانی درست قبل از رفتن به ساحل، یک شکم وجود دارد. تمام آثار برای رسیدن به شکل کامل به پمپ می روند، زیرا شما با شکم متورم به ساحل نخواهید رفت. در واقع، کارشناسان توصیه می کنند از تعدادی از محصولات استفاده کنند که مانع از نفوذ شکم شکم و افزایش شهاب سنگ می شود.
1. خیار
این فقط یک میان وعده خوشمزه یا عنصر عالی برای سالاد نیست. کارشناس قدرت Joy Bauer، نویسنده کتاب "Joy Fit Club" توضیح می دهد که خیار غنی از آب هستند، که به مبارزه با خونریزی کمک می کند. به طور کلی، بیشتر استفاده از آب بدون فیبر، بیشتر شما ادرار می کنید. و بیشتر به توالت بروید، مسطح تر شکم وجود دارد.2. هندوانه
مانند خیار، هندوانه به سادگی با آب فراوان است، که "مبارزه" با نفخ است. همچنین در یک لیتر بزرگ هندوانه کمتر از 100 کالری. شگفت انگیز ترین (این یک لحظه بسیار مهم برای کسانی است که می خواهند وزن خود را از دست بدهند یا یک شکل را حفظ کنند)، به رغم طعم شیرین شگفت انگیز، تقریبا هیچ قند در آن وجود ندارد.
3. مارچوبه
بنابراین، تاخیر در آب در بدن یکی از دلایلی است که چرا پف کرده است. یک متخصص تغذیه و دکتر علوم پزشکی Stephanie Middleberg تایید می کند که مارچوبه می تواند به کاهش نفوذ کمک کند. شما فقط نیاز به اضافه کردن چند ساقه مارچوبه به شام خود را، و روز بعد همه چیز خوب خواهد بود.
4 موز
دلیل دیگری برای نفخ شدن چیزی است که شور است، خورده شده در آستانه شب. در این مورد، شما می توانید از موز لذت ببرید. از آنجایی که دارای محتوای پتاسیم بالا است، می تواند سطح بیش از حد سدیم (حاوی نمک) را جبران کند.
5 سفید سفید تخم مرغ
قبل از رفتن به ساحل، می توانید یک تخم مرغ تخم مرغ را امتحان کنید. این پر از پروتئین کامل است که به عنوان یک دیورتیک عمل می کند.
6 انگور
با توجه به کارشناسان تغذیه، این توت ها یک راه عالی برای برآوردن میل خود به شیرین هستند. آنها می توانند گازها را کاهش دهند و نفخ را حذف کنند. همچنین انگور راحت است که در همان ساحل خشک شود.
7 ماست یونانی
ماست یونانی نه تنها پر از پروتئین ها است، بلکه هضم را نیز به هضم کمک می کند، و در کوتاه ترین زمان ممکن می تواند از بین برود. توصیه می شود ماست را با کمتر از 20 گرم شکر انتخاب کنید، زیرا اگر بیش از حد شیرین باشد، آن را با یک مجموعه وزن کم می کند.
8 قهوه با یخ یا چای
این ارزش از همه چیزهایی است که با دی اکسید کربن همراه است، احتمالا برای یک دلیل کاملا قابل درک است (ما یادآوری خواهیم کرد، ما در مورد نفرت صحبت خواهیم کرد). در عوض، در تابستان بهتر است که قهوه یا چای سرد را انتخاب کنید. P.S. به طور طبیعی، شما نیاز به اضافه کردن هیچ قاشق شکر بیشتر.
9 آووکادو
متخصصان تغذیه می گویند شما باید سعی کنید حداقل یک چربی مفید را در هر وعده غذایی وارد کنید. به عنوان مثال، آووکادو، کره گردو، ماهی یا روغن زیتون. این به شما کمک خواهد کرد که اشباع را احساس کنید، در حالی که شکم خود را قبل از شکست ندیده اید.
10 آجیل
با توجه به متخصصان متخصصان تغذیه، بادام و پسته، یک میان وعده عالی هستند، که به هیچ وجه با نفخ نپرسختار نیست. محتوای پروتئین بالا در آنها به سرعت کمک می کند.
11 محصولات لبنی
در واقع، در حال حاضر بسیاری از مردم تعجب خواهند کرد، اما محصولات لبنی (اگر هیچ عدم تحمل لاکتوز وجود نداشته باشد) منجر به نفخ شدن نمی شود. یک تکه پنیر برای یک میان وعده خوب برای ساحل مناسب است که در شب در یخچال بود.
12 کدو سبز
البته، همه چیز را دوست ندارد کدو را دوست دارد، اما چرا آنها را در کوره سرخ نکنید. به گفته متخصص تغذیه جوئی بئور، این سبزیجات می توانند احساس سیری را بدون کالری غیر ضروری ایجاد کنند. بنابراین، وسوسه ای برای ترکیب تراشه ها و سالاد سیب زمینی وجود نخواهد داشت.